Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Teadlased on avastanud, et vaid 10 minutit kerget treeningut päevas võib aidata parandada teie mälu ja suurendada oma aju võimsust.
California ülikooli uuringus osales kolmkümmend kuus tervet vabatahtlikku 20ndates eluaastates kognitiivse meeldetuletuse testi, samal ajal kui aju skaneeriti.
Osalejad suutsid paremini eristada igapäevaseid esemeid sarnaste piltide vahel pärast 10-minutist proovimist jooga, jalgsi või Tai-Chi. Selle põhjuseks oli tihedam side hipokampuse - aju väikese, kumera osa, mis aitab moodustada uusi mälestusi - ja kortikaalse piirkonna vahel, millest meenutame erksaid mälestusi.
Jälgiti ka meeleolu, osalejad teatasid pärast aktiivsust "paranenud meeleolust".
Neuroteadlaste leiud avaldati teadusajakirjas, Riikliku Teaduste Akadeemia toimetised selle nädala alguses. Nüüd loodavad nad sarnaseid tulemusi jäljendada ka vanematel osalejatel.
Projekti kaasjuht Michael Yassa ütles, et meeskonna peamine eesmärk on proovida välja töötada treeningretsept, mida saaksid kasutada vanemad täiskasvanud, kes võivad kellel on puue või liikumispuue, kuid suudab siiski vastu võtta väga lihtsa treeningrežiimi ja suudab ehk kognitiivse languse ära hoida ".
"Õhtune jalutuskäik on piisav, et mingit kasu saada," lisas ta.