Kuidas toetada vaimse tervise probleemiga lähedast

Vähemalt iga neljas meist võitleb oma elu mingil hetkel oma vaimse tervisega - miks on meil sellest ikkagi nii halb rääkida? Vaimse tervise häbimärgistamine on viimastel aastatel aset leidnud pika tee peal, kuid silmitsi seistes sõbra või partneriga, kes hädas on, tunnevad paljud meist endiselt ebamugavust või paanikat vale asja ütlemise üle.

See ei pea olema keeruline. Kui tunnete muret oma elus tähtsa inimese pärast, siis siin on kuus võimalust, kuidas saate aidata neil vajalikku tuge otsida.

1. Paku neile "pehmet maandumispaika"

Parim asi, mida saate teha kellegi jaoks, kelle arvates võite hädas olla, on lihtsalt kohal olla ja ennast kättesaadavaks teha. Vaimse tervise probleemidega võitlevate inimeste jaoks - tegelikult ükskõik kelle jaoks meist - on oluline tunda hoolitsust ja omada turvalist ruumi oma tunnetest rääkimiseks.

Nige Atkinson, raamatu autor Kummaline mees väljasMeeste vaimset tervist käsitlevas raamatus kirjeldatakse seda kui "pehmet maandumispaika" ning öeldakse, et leebe olemine ja mõistmine on parim viis luua keskkond, kus teie lähedased tunnevad end avanevat.

2. Alustage vestlust

Pidage meeles, et isegi kui nad tunnevad end teiega mugavalt, ei tunne nad tingimata võimalust seda rasket vestlust alustada, seega olge valmis astuma esimest sammu.

"Võib-olla lepivad nad ikkagi oma mõtete ja tunnetega ning üritavad seda kõike valjusti välja öelda. Või tunnevad nad end üsna murelikult ja neil pole aimugi, kuhu pöörduda, "ütleb Rachel Boyd, saidi teabejuht vaimse tervise heategevus.

"Mõnikord tunnevad inimesed, et nad ei peaks abi küsima, kuna see oleks ajaraiskamine või et see pole tegelikult piisavalt oluline, et sellest rääkida. Kõik, mida saate selle vestluse alustamiseks teha, on tõesti kasulik, "lisab ta.

Jällegi, olge selle suhtes leebe, kasutades üldküsimusi ja tähelepanekuid, näiteks: "Sa näed natuke taganenud, see on see eks? "või" Olen märganud, et sa pole ise, kuidas sa end tunned? ", et nad teaksid, et oled mures ja tahad abi.

3. Kuulake

Oleme loomulikult valmis otsima vastuseid ja lahendusi, kuid Rachel ütleb: "ärge alahinnake lihtsalt kuulamise tähtsust. Arvan, et inimesed soovivad tulemusi, kuid tegelikult võib see olla just toetus, armastus ja hoolitsus. "

Ta lisab: "Isegi kõigi parimate kavatsuste korral pole võimatu kõiki vastuseid leida ja kõiki teisi lahendada Nii pettumust valmistav kui võimalik, pidage meeles, et lihtsalt kuuldu ja aru saamine võib teie jaoks palju muuta kallimale.

4. Ärge suruge liiga kõvasti

See on koht, kus teie "pehme koht maandumiseks" pehme osa tuleb. Pole tähtis, kui palju soovite aidata, ei saa te sundida oma sõpra või partnerit abi otsima, kui nad pole selleks valmis või ei soovi.

Eelkõige meeste kohta ütleb Nige: "Mis võib vahel juhtuda, võib juhtuda, et naine nende elus võib käia" tule, ava mulle! " ja vahepeal ta on sõlmib sisemise lepingu, sest tal on nii uskumatu hirm, et teda võidakse nõrgaks pidada, ja ta ei tea tegelikult, kuidas selles emotsionaalses olekus navigeerida maastik. "

Sellisel juhul võite aktiivselt vestluse katkestada lihtsalt selleks, et suruda liiga kõvasti ja panna nad end ebamugavalt tundma.

"Pidage meeles, et lõppkokkuvõttes on selle inimese enda abi otsimine ja te ei saa sundida teda seda saama. Teie roll on neid toetada ja julgustada kogu tee vältel, "ütleb Rachel.

5. Aidake neil teavet ja ressursse leida

Üks tõesti praktiline ja käegakatsutav asi, mida saate teha, on aidata suunata asjakohast teavet ja ressursse. See võib olla veebisaitide, raamatute ja abitelefonide otsimine, millest nad võivad olla abiks, või kohalike teabe hankimine tugivõimalused - Google'i otsingud, mis on teile kiired ja lihtsad, kuid võivad teile end õigustavalt tundma panna nüüd.

"Nende perearsti juurde rääkimise julgustamine on alati väga oluline esimene samm, kuna need võivad olla tõesti heaks väravaks kohapeal abi otsimisel," ütleb Rachel.

Kui nad soovivad oma perearstiga esmakordselt vestelda, Kampaania Meele leidke sõnad pakub palju teavet ja nõuandeid selle kohta, mida öelda.

6. Ärge unustage ka enda eest hoolitseda

See nõuanne jäetakse sageli kahe silma vahele, kuid see on tõesti eluliselt tähtis - kui olete läbi põlenud ja vaeva näinud, pole teil oma sõbra või partneri jaoks mingit kasu, seega pidage meeles, et hoolitsege oma heaolu eest.

"Pange piirid sellele, mida saate teha ja mida mitte. Võtke natuke aega sellest inimesest eemal, kui seda kõike on natuke, ja veenduge, et hoolitseksite näiteks oma dieedi, une, kehalise aktiivsuse ja kõigi oma vaimse tervise probleemide eest, "räägib Rachel.

Lisateavet ja teavet saate Mind'i veebisaidilt: www.mind.org.uk või helistage nende infoliinil telefonil 0300 123 3393.