Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Populaarne magama müüdid võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi tervis Teadlased on hoiatanud. Nende hulka kuulub alkoholi joomine enne magamaminekut, et aidata teil triivida, ja nädalavahetustel magama jäämine, et kaotatud une järele järele jõuda.
Uuringud korraldas New Yorgi ülikooli meditsiinikool (NYE) hindas enam kui 8000 veebisaiti, et täpsustada unemüüte, millest paljud meist kukuvad - ja uuring näitab, kui oluline on mitte uskuda kõike, mida loete ...
Mõned neist müütidest hõlmavad järgmist:
- Alkoholi tarvitamine võib aidata teil kiiremini uinuda
- Kasutades nädalavahetust kaotatud une järelejõudmiseks
- Viie tunni pikkune uni on piisav, et anda jõudu järgmiseks päevaks
- Unistuste meeldejätmine on hea une märk
- Enne magamaminekut televiisori vaatamine aitab teil paremini magada
- Tervislik on magama jääda igal ajal ja igal ajal
- Teie aju ja keha suudavad vähema unega kohaneda
Teadlased on mures, et nende müütide uskumine võib viia inimeste ebatervislike magamisharjumuste tekkeni. See võib tähendada, et nad eemalduvad tervisliku une põhijuhistest.
"Hea une ja meie ärkveloleku edu vahel on selline seos," selgitab NYU Langone Healthi rahvastiku tervise osakonna juhtiv uuringu läbiviija Rebecca Robbins CNN. "Ja ometi leiame end sageli müütide lahtimõtestamisest, olgu see siis uudisteväljaannete, sõprade, pere või patsiendi jaoks."
Me kuuleme neid müüte regulaarselt, olgu see siis läbi sotsiaalmeedia, suusõnaliselt või artikleid, mille kohta me veebis komistame. Piisava une saamine parandab teie mõlemad füüsiline ja vaimne tervis, aga ka järgmisel päeval oma immuunsuse ja võimekuse parandamiseks.
Mida me peaksime uskuma
Vastavalt NHS, täiskasvanud Suurbritannia vaja igal õhtul seitse kuni üheksa tundi und tootlikkuse ja kontsentratsiooni taseme tõstmiseks. Kui teil on öösel mitu korda magama jäämine või ärkamine, on soovitatav pöörduda kohaliku arsti poole, et otsida professionaalset nõu.
Õppige rohkem NHS-ist