Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Meile on juba ammu öeldud, et hea naer võib meile teha head maailma, aga mis siis, kui regulaarselt nutmine oleks "stressivaba" elu võtmeks?
Jaapani teadlased väidavad, et kurbuse pisarad on sama võimsad kui õnne pisarad stressi vähendamine. Selle põhjuseks on see, et nutmine lõdvestab autonoomseid närve, stimuleerides parasümpaatilist närvi aktiivsust.
Stephanie RausserGetty pildid
Ja Jaapani akadeemiline Hidefumi Yoshida on sedavõrd võtnud mõttega, et temast saab „pisaraõpetaja“, kes reisib riik, et pidada koos Tohoga koolidele ja ettevõtetele loenguid nutmise eelistest Ülikool.
"Nutmine on stressi vähendamisel tõhusam kui naermine või magamine," rääkis ta ajalehele Japan Times. "Kui nutad kord nädalas, saad elada stressivaba elu."
Ta soovitab pisarate voolamiseks vaadata kurbi filme, kuulata pisaravoolulist muusikat ja lugeda regulaarselt mõtlemapanevaid raamatuid.
Saksa teadlased on ka leidnud, et kuuma vanni võtmine võib olla tõhusam kui trennis peksmise depressioon.
Teadlased Freiburgi ülikool palus 45 depressiooniga inimesel võtta kaheksa nädala jooksul igal õhtul 30-minutiline vann. Seejärel jagati neile soojad tekid ja kuumaveepudel ning kästi 20 minutit puhata.
See rutiin näis suurendavat nende vaimset heaolu kaheksa punkti võrra - kolm punkti rohkem kui teiste depressioonis osalejate puhul, kes treenisid 45 minutit nädalas.
Arvatakse, et veidi kehatemperatuurist kõrgemal soojendatud vees suplemine aitab ööpäevaseid rütme sünkroonida ja tugevdada. Inimesed, kellel on depressioon sageli on hilinenud või häiritud kehakell.