7 üldist ärevuse vallandumist täiskasvanueas - mis põhjustab ärevust?

Ühendkuningriigi andmetel elab praegu Ühendkuningriigis kolm miljonit ärevushäirega inimest uusim psühhiaatrilise haigestumuse uuring. Veel sügavamale jõudes on tõenäolisem, et rohkem kui ühel inimesel kümnest on mingis eluetapis puudega ärevushäire.

Ärevus võib mõjutada ükskõik millist vanust, ükskõik millist tausta ja mis võib põhjustada mitmeid erinevaid käivitajaid.

Et uurida ärevust täiskasvanueas, eriti nende 40ndates, 50ndates ja 60ndates eluaastates, rääkisime Mind Coachi ja telesaatejuht Anna Williamsoniga. Anna on ka kaubamärgi suursaadik Emotsionaalse heaolu DNA test, teaduslik test, mille abil teie DNA abil selgub, kui tõenäoline olete vaimse tervise probleemide suhtes haavatav. Rohkem infot siit.

Ärevushäiretega inimeste isiksuseomadused

Anna, kellel on ise diagnoositud üldine ärevushäire (GAD), toob esile ärevusele kalduvate inimeste ühised isiksuseomadused. Ta kirjeldab neid kui tundlikke, kellel on kalduvus asju liiga teha ja inimesed palun. Nad võivad öelda jah kõigele ja kõigele lihtsalt selleks, et olla kena inimene, kuid panevad end tegelikult vanaraua põhja. "

Anna toonitab ka, et ilmselt ei pruugi nad üldiselt eriti hästi hakkama saada, isegi kui tegemist on üsna igapäevaste teemadega. Samuti võivad nad unepuudusele halvasti reageerida ja üldiselt muretseda palju.

Kas ärevuse füüsilised sümptomid muutuvad vananedes?

See ei ole pelgalt välimine kujutus sellest, kuidas ärevad inimesed tunnevad, et peame arvestama - see on ka füüsilised sümptomid sisemuses. Keegi, kes tegeleb regulaarselt ärevuse ja / või paanikahoogudega, kogeb tõenäoliselt mitmeid aistinguid, sealhulgas valu rinnus, jäsemete kipitus, nägemise hägustumine, lihasvalu, kurnatus ja iiveldus. Siin on a färevuse füüsiliste sümptomite täielik loetelu.

"Pole tähtis, mis vanuses olete, võite ikkagi kogeda samu aistinguid ja tundeid," selgitab Anna.

"Minu vanaema oli 90-aastane, kui tal hakkasid tekkima paanikahood ja see tõestab mulle, et olenemata vanusest, olete kõik vastuvõtlikud."

7 TÄISKASVANUD ÄRGUSE ÜHISED TRIGEERID

Anna kirjeldab potentsiaalseid ärevuse käivitajaid kui "olulisi muutusi" või "üleminekumuutusi", mis võivad meid vaimse tervise probleemide suhtes haavatavaks muuta. Need muutused võivad aset leida meie elu mis tahes hetkel, kuid mõned neist kogunevad teatud perioodil täiskasvanueas.

Oluline on mõista, mis ärevust tekitab, et saaksime sellega tõhusalt võidelda. Siin on mõned levinumad päästikud ...

1. Töövahetused

Pensionile lähenedes võite jääda mõtlema, mis edasi saab? See on hirm tundmatu ees pärast nii pikki aastaid kestnud stabiilsust ja rutiini.

2. Vanemaks saamine

"Midagi, mida kuulen palju vanematelt inimestelt, on hirm vananeda ja aru saada, et põlvkondade nokkimise järjekorras jõuavad nad puu tippu," selgitab Anna. "See võib tekitada inimestes ärevust, kui nad äkki mõistavad:" Oh, riputage minut, ma ei muutu nooremaks ". Nad võivad selle üsna üles riputada. "

3. Peresuhted

"Suhted võivad vananedes sageli pöörde võtta, mis võivad käia käsikäes siis, kui lapsed on suureks kasvanud ja välja kolinud," kirjeldab Anna. Kõnekeelne nimetus „tühja pesa sündroom” võib jätta mõne täiskasvanu tundma end üksi ja eesmärgivabalt.

4. Lahutus

Sarnaselt eeltooduga võib meie romantiliste suhete nihe põhjustada ärevustunnet.

5. Menopausi

menopaus on suurepärane muutuste aeg kõigile naistele, kuid eriti hormonaalsed muutused võivad põhjustada ärevust ja depressiooni. Mõne jaoks võib see üleminek põrkuda teiste ülalnimetatud päästikutega ja põhjustada üha rahulikumaid tundeid.

6. Meeste menopaus

"Poisid võivad kogeda meeste menopausi, ma arvan ka," selgitab Anna. "Me teeme selle üle nalja, aga ma arvan, et see on üsna tõsi."

"Kui nad on pikka aega töötanud ja äkki seisavad nad silmitsi pensionile jäämise või koondamisega, on see teie positsioon elus. Asjade rahaline külg võib samuti põhjustada palju muret ja küsimust „mis edasi saab?“.

"Kui olete pikka aega tööl olnud, on töö saamine stabiilsus, vastutusele võtmine ja teid vajavad inimesed. Mõnikord, kui mehed kolivad võib-olla ettevõttest välja või tulevad nooremad inimesed, võivad nad end maha jätta.

"Arvan, et eriti härrastega, on küsimus selles, et ei tunneks end väärtustatuna ega väärt. See seisneb nende uue rolli ja olulisuse leidmises ühiskonnas.

"Me teame, et mehed ei räägi asjadest nii palju kui naised, seetõttu on oluline mõista, et ka mehed läbivad muutusi sama palju ja ka nemad võivad end haavatavatena tunda."

7. Tervis

"Mul on üks daam, kellega ma töötan, ja talle tehti hiljuti operatsioon. See oli tema jaoks üsna traumeeriv ja ta hakkas selle tagajärjel ärevust tundma, "meenutab Anna.

"Terviseprobleemid võivad juhtuda hilisemas elus ja peame leppima sellega, et vajame rohkem meditsiinilist sekkumist."

NÕUDED ÄRGEOLEKUS TÄISKASVANUTELE

1. Õppige rääkima

"See kõlab lihtsalt, kuid peame rääkima oma tunnetest, isegi kui me pole seda kasutanud. Peame tunnistama, et oma tunnetest rääkimine ei ole nõrkuse märk. Kui midagi, annab see täiesti volitusi, "rõhutab Anna.

"Valige keegi, kellega teil on mugav rääkida - kui see on teie partner, siis on see suurepärane, kui see võib olla sõber või see võib olla täiesti võõras mees, nagu professionaal."

2. Eira põlvkondlikke norme

"Minu vanemate põlvkond ei rääkinud oma tunnetest nagu meie põlvkond ja need, kes on meist allpool. Nii palju aastaid on peetud vastuvõetamatuks rääkida oma vaimse tervise kohta, seega on vaja teha uus ümberõpe, "ütleb Anna.

"Ärge kannatage vaikides ja pidage meeles, et me ei pea tegema Briti asjade ülahuule asju, mida meie vanemate põlvkond väga omaks võttis."

3. Õppige, kuidas hingata

"Kui tunneme ärevust, ei hinga me korralikult. Hingame väga pinnapealselt ja see võib tekitada peapööritust. Hingake aeglaselt läbi nina ja suu kaudu - väga aeglaselt ja väga sügavalt mao põhja. Keskenduge lihtsalt hingamisele ja viige tähelepanu ärevusest eemale. "

4. Liituge foorumiga

Heategevusorganisatsioonidel on lai valik Interneti-tugivõrgustikke inimestele, kes eelistavad mitte näost näkku rääkida. Sa saad nende kohta loe lähemalt siit.