Vale eelised

Pole midagi sellist, kui lubada endale nädalavahetusel lamamist. Ja neile, kes pingutavad laupäeval kõigepealt asjade segamise nimel, on see hea uudis!

Uuringud näitavad, et nädalavahetustel magavad inimesed on tegelikult nutikamad ja tervislikumad kui nende varased linnukaaslased - mis tähendab, et teil on nüüd vabandus pühapäeval lehtede vahel seista, kui teie sõber on koidikul, meeletult sobivad sisse jooga, brunch ja jõuame kõik enne kella 11 pesemiseni.

Õping

Lõuna-Korea meditsiiniuurijad värbasid ja küsitlesid enam kui 2000 osalejaga juhuslikku valimit, kelle vanus oli vahemikus 19 ja 82, esitades neile küsimusi oma argipäeva ja nädalavahetuse uneharjumuste, pikkuse ja kaalu, meeleolu ja meditsiinilise seisundi kohta tingimusi. Leiti, et neil, kes nädala jooksul ei maganud piisavalt, kuid vastutasid nädalavahetusel lamades, oli KMI pisut madalam kui neil, kes jätkasid vabal ajal harjumusi varasemate päevade jooksul. Räägib

Reuters Health, juhtautor dr Chang-Ho Yun Souli Riikliku Ülikooli Budang Haiglast ütles:

"Lühike uni, mis tavaliselt põhjustab unuvõlga, on paljudel juhtudel tavaline ja vältimatu ning on rasvumise, hüpertensiooni, südame isheemiatõve, aga ka suremuse riskifaktor."

Keskmiselt magasid osalejad 7,3 tundi öösel. Umbes 43% teatas, et magab nädalavahetustel kauem kui kaks tundi - tulemuseks on keskmine KMI 22,8. Võrdlemata oli neil, kes ei valetanud keskmine KMI 23,1 - väike, kuid statistiliselt oluline erinevus - hoolimata sellest, et mõlemad skoorid jäävad kindlalt KMI „tervisliku” vahemikku (18–25) diagramm.

Une tähtsus

Mis võib selle väikese BMI muutuse põhjustada? Noh, Kanada Ottawa ülikooli Jean-Philippe Chaputi sõnul, kes uuringusse ei kaasatud, võib see olla midagi pistmist nende valikutega, mida teeme ärkvel olles ja kuidas unepuudus võib neid mõjutada. Ta ütles Reuters:

"Lühikesed magajad kipuvad sööma päevas rohkem sööki, suupisteid rohkem, tegelevad suurema ekraaniajaga ja võivad liikuda väiksema tõenäosusega suurenenud väsimustunde tõttu, kui nad pole puhanud."

Ta lisas, et kui inimesed ärkavad lootma äratuskellale, siis võib juhtuda, et nad ei maga piisavalt.

"Mida rohkem head käitumist on meil iga päev (ja säilitame kogu oma elu), seda parem on see krooniliste haiguste ennetamiseks ja tervise optimeerimiseks. Uni peaks olema üks neist prioriteetidest. Kui te ei saa töö- või sotsiaalsete kohustuste tõttu tööpäeviti piisavalt magada, proovige nädalavahetusel võimalikult palju magada. See võib leevendada rasvumise riski. "

Hoolimata teadaolevatest eelistest, mis unel on nii vaimsele kui ka füüsilisele funktsioonile, arvatakse, et Suurbritannia täiskasvanud magavad seda endiselt tund igal õhtul - hiljutise küsitluse põhjal võib öelda, et veedame igal õhtul magama vaid 6,8 ​​tundi (erinevalt optimaalsest 7,7 tunnist). Kuid kuigi paljud meist teevad teadliku otsuse nädalavahetuse une säästmiseks, väidab dr Yun, et see ei tööta niimoodi.

"Nädalavahetuse unepikendus võiks olla kiire lahendus nädala jooksul tekkinud une kaotuse kompenseerimiseks, kuid see pole lõplik lahendus kroonilise une kaotuse korral. Kui nädala keskmine une kestus on isegi nädalavahetuse une pikendamise korral optimaalsest hulgast palju madalam, siis eelised hajuvad. "

MÄRGE: Aastaid on eksperdid väitnud, et KMI meetod ei ole kõige täpsem viis kaalu mõõtmiseks. Kuna esmakordselt välja töötatud 1800. aastatel, peavad mõned seda aegunuks, kuna see ei suuda rasva ja lihast eristada. Kui tunnete muret oma kehakaalu või KMI pärast, külastage oma perearsti.

Uuring avaldati ajakirjas Sleep.