Fitnessekspert on TikTokis levima hakanud pärast seda, kui ta jagas sõjatehnikat, mis on loodud teid aitama magama jääma kahe minuti jooksul.
Justin Agustin – kellel on TikTokis 1,9 miljonit jälgijat – selgitab, et algselt armeeülemate poolt välja töötatud meetod loodi selleks, et aidata sõduritel kukkuda magama jäänud igal ajal ja igas kohas.
Justin selgitab oma videos: "See tehnika töötati välja sõjaväes, et võimaldada sõduritel magama jääda igal ajal, igas kohas, isegi lahinguväljal, kui keskkond on äärmiselt ebamugav ja kostab palju müra – sõduri jaoks on uni ülioluline.
Vaata täispikka postitust Tiktokis
"Minu uurimistöö kohaselt töötati see välja peamiselt hävitajate jaoks, kes vajavad 100% oma refleksidest ja fookusest, mis, nagu me kõik teame, väheneb unepuudus."
Mis puudutab seda, kuidas tehnika tegelikult töötab, selgitab Justin: "Alustage otsaesise lihaste lõdvestamisega.
"Lõõgastage oma silmad, põsed, lõualuu ja keskenduge oma hingamisele. Nüüd laskuge alla oma kaela ja õlgadele.
"Veenduge, et teie õlad ei oleks pinges. Langetage need nii madalale kui võimalik ja hoidke käed, sealhulgas käed ja sõrmed, külje kõrval lahti."
Justin soovitab oma vaatajatel ette kujutada sooja tunnet, mis ulatub peast kuni sõrmeotsteni ja rõhutab sügavalt sissehingamise tähtsust.
"Nüüd hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja, lõdvestades oma rindkere, kõhtu, kuni reieni, põlvedeni, säärteni ja käppadeni."
See tehnika töötati välja sõjaväes, et sõdurid saaksid igal ajal magama jääda.
Järgmiseks peavad vaatajad oma mõtted selgeks tegema, mida Justini sõnul saab saavutada ühe kahest stsenaariumist ette kujutades.
"Üks – lebate kanuus vaiksel järvel ja teie kohal on ainult selge sinine taevas," ütles ta. "Kaks – sa lebad mustas sametist võrkkiiges kottpimedas toas."
Kui märkate, et teie tähelepanu hajub, soovitab ta korrata 10 sekundit mõttes sõnu: "Ära mõtle, ära mõtle, ära mõtle", et end õigele teele tagasi saada.
"Sa peaksid kuus nädalat igal õhtul harjutama," märgib Justin. "Ilmselt on 96% inimestest, kes seda tehnikat valdasid, tegelikult kahe minuti jooksul pärast silmade sulgemist magama jääda."
Kuidas teha sõjaväe unemeetodit:
- Lõdvestage oma otsaesise lihaseid. Seejärel lõdvestage oma põsed ja lõualuu.
- Keskenduge oma hingamise rahustamisele.
- Lõdvestage oma käed ja langetage õlad, et te ei oleks pinges.
- Kujutage ette sooja tunnet, mis voolab teie peast sõrmeotsteni.
- Hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja, lõdvestades rindkere ja kõhtu.
- Kujutage ette, et lebate kanuus rahulikul järvel ja teie kohal on ainult selge sinine taevas või et sa lebad mustas sametist võrkkiiges kottpimedas toas.
- Kui leiate, et teie mõistus hakkab käima, proovige korrata 10 sekundi jooksul sõnu: "Ära mõtle, ära mõtle, ära mõtle".
- Harjutage seda tehnikat igal õhtul kuus nädalat.
Käsitsi valmistatud botaaniline seebipulk
Liberty Dotty Print pidžaamapüksid
Pilliroo hajuti 100ml - Lavendel ja Bergamot
Mandariini ja laimi suhkruga kehakoorija
Luksuslik puuvillaste nööridega seljahari
