Kuidas meelt lahutada

Meie meelt on kohutav raisata. Võib-olla sellepärast kipumegi oma ajusid ummistama, pakkudes palju teavet, lõpmatuid ülesandeloendeid, hulgaliselt muresid ja kahetsusi ning hulgaliselt enesest päästvaid mõtteid. See meelehärm, mis on alati raskel pöörlemisel, ei tee muud kui tee meid murelik, rõhutas, depressioonis ja vaimselt kurnatud.

Niisiis, kuidas me vähendame kogu selle müra helitugevust ja vaigistame lakkamatu hääle, mis pidevalt (ja tüütult) sosistab sellest, mida me peaksime või ei peaks tegema? Pastaveia ja Sean Püha Johannes Ökoteadlik eluviis on siin selleks, et aidata meil üliaktiivseid, segaseid meeli lahti mõtestada.

1. Lõpeta püüdmine olla kõik

Suur mõistusehäire tekitab liiga palju mütse kandes ja pidevalt eri suunda tõmmates.

"Mõnikord tunnete end oma vangidena nagu vang. Toimub nii palju, alates töö nõudmistest kuni proovimiseni olla hea naine, töötaja, pakkuja ja parim sõber, "räägib Pastaveia. "Teilt on oodata nii palju asju ja pool ajast olete nii rabatud, et on raske sammu edasi astuda."

Sean nõustub, öeldes, et pole võimalik olla täiuslik igas eluvaldkonnas.

"Kui mõtlete kaheksale erinevale asjale korraga, ei saa te lõpetada esmatähtsate asjade seadmise üle, millele peaksite praegu keskenduma. See on ennast ebaõnnestumiseks seadma. Kõik ei saa sellest pirukast tükki, "räägib Sean.

Nende nõuanded? Tegema sina teie prioriteet nr 1 Keskenduge oma vajadustele ja soovidele, muretsemata selle pärast, mida teised arvavad. Su aju tänab sind.

2. Lõpeta multitegumtöötlus

Võiksite arvata, et žongliseerite oskuslikult mitut asja korraga, kuid tegelikkuses te seda pole. Multitegumtöötlus aeglustab teid tegelikult. Ülesannete vahetamisel suunatakse tähelepanu ühest ajuosast teise, mis võtab aega ja ajurakud.

Ka järgmisel korral sa saadad sõbrale proovige projekti kallal töötada, mõelge kaks korda. Uuringud näitavad et inimesed, kes tegelevad regulaarselt mitme meediumivooga korraga, on palju halvem tähelepanu pöörata, ebaoluliste mälestuste filtreerimine ja ühelt projektilt teisele üleminek võrreldes nendega, kellega harva multitegutakse meediumid. Keskenduge kõigele, mida tuleb kõigepealt teha, seejärel liikuge loendis alla. Ja palun pane oma telefon maha.

3. Tee natuke kasti hingamist

Kas olete kunagi kuulnud kasti hingamisest? Pastaveia ja Sean õppisid tehnikat omal ajal USA õhuväes. Kui olete stressis või kui meel on hajutatud, tehke järgmist: Hingake neli korda sisse, hoidke kinni hingake neli korda, vabastage veel neli hingetõmmet, siis istuge veel viimase nelja jaoks loeb. Seal on rakendus on saadaval juhendamiseks, kui seda vajate.

Kui teil on tööl eriti stressirohke päev, soovitab Pastaveia minna tualettruumi ja teha vannitoas asuvas boksis hingamise tehnikat. Kas teil on rohkem aega? Meditatsioon ja jooga on suurepärased võimalused mõtete koondamiseks, keskendumiseks ja olevikus hoidmiseks. Mõlemad leevendavad stress ja ärevus, teevad sind mõistlikumja edendada loovust.

4. Kirjuta see üles

Teine viis oma meele detoksimiseks on oma mõtete kirja panemine. Pastaveia teeb oma päevikus märkmeid kohe enne ärkamist ja uuesti enne magamaminekut, mis aitab tal päev lahti võtta.

"See on suurepärane väljund ja aitab tõesti stressi vähendamisel," ütleb ta. "See on ka super odav. Te ei pea investeerima millessegi väljamõeldud - paberitükk või märkmik on korras. "

Pastaveia soovitab mitte ainult kajastada seda, mis teil päevil pähe tuleb, vaid ka loetleda asju, mille eest olete tänulik. Positiivne mõtlemine, inimesed!

5. Ära tee midagi

Vähemalt kaks korda kuus on Pastaveial ja Seanil "mitte midagi päeva", kus nad lülitavad kõik oma elektroonilised seadmed välja ja teevad, noh, absoluutselt mitte midagi. See tähendab, et pole televiisorit, tööd ega majapidamistöid. Tegelikult ei lahku nad isegi majast. See võimaldab neil teha pausi, et ennast ja oma meelt uuesti laadida ja taaselustada.

"Te ei pea täitma ühtegi igapäevast kohustust, mida tavaliselt peate tegema alates ärkamisest kuni magama jäämiseni," ütleb Sean. Pastaveia nõustub, lisades: "Ükski päev ei anna teile aega iseendasse uuesti investeerida ja enesearmastust taas valitseda."

Kui terve 24 tunni võtmine pole valik, soovitab paar proovida vähemalt paar tundi, et vooluvõrgust lahti ühendada, tsoon välja lülitada ja aju mitte midagi teha.