Öösel ärkad? Mida teie uni ütleb teie tervise kohta

Me veedame keskmiselt kolmandiku oma elust magades ja see on oluline bioloogiline protsess, mis aitab kehal üleöö taastuda ja taastuda. Miks tunnevad paljud meist endiselt järgmisel päeval ärkamist ja vaeva nägemist, et end kurnata? Vastupidiselt levinud arvamusele ei pruugi pelgalt kaheksatunnise öö magada saamine meie keha jaoks piisav teostada nende keerulisi taastavaid funktsioone, kui me ei saa nende elutähtsate ajal vajalikku kvaliteetset und tundi.

Rääkisime dr Roger Hendersoniga, kes ütles:

"Kui teil on halb une, tunnete end järgmisel päeval tõenäoliselt väsinuna, kuna teie kehal pole olnud võimalust rakke parandada ja tavapäraseid ajufunktsioone taastada. Halva une võib põhjustada hilisõhtu, rahutu öö või võimetus magama jääda. Siiski on oluline meeles pidada, et tähtis pole mitte ainult magatud tundide arv, vaid see, et une kvaliteet määraks päeva jooksul väsimuse. Võite arvata, et saate kaheksa tundi magada; uni võib aga olla sageli häiritud sagedase ärkamisega, millest te ei pruugi tingimata teadlik olla. Halva kvaliteediga uni jätab teid sama väsinuna kui väike kogus und. "

instagram viewer

Kui teil on hädas öösel unega, selgitab dr Roger Henderson, miks võiksite need viis sagedast öist häirimist tekkida ja mida nad võiksid teie tervise kohta öelda ...

1. Öösel sageli ärgates

Öösel võib sagedast ärkamist põhjustada madal glükogeeni tase.

"Olulise üleöö remondi ja rakkude noorendamise jaoks kasutab teie keha energiat glükogeeni kujul, mida hoitakse maksas. Öösel kaovad need glükogeenivarud kiirusega 10 g tunnis, millest aju kasutab 65%.

"Kui see energiavarustus otsa saab, saadab maks ajule stressisignaale hormooni kortisooli kujul, hoiatades seda ärkama, kuni piisav tase on taastatud. Selle protsessi tagajärjeks võib olla katkenud uni, millest te isegi ei pruugi teadlik olla, kuid mis võib järgmisel päeval sageli põhjustada väsimust ja energiapuudust. "

Kui arvate, et ärkate öösel sageli madala glükogeeni taseme tõttu, proovige Benenoxi üleöö laadimist (12,49 kr, Tesco), mis sisaldab kolme looduslikku koostisosa: mett, Sustamist ja B6-vitamiini, mis koos annavad teile rahulikuma une.

2. Janu ja sagedased loopausid

"Janu ja liigne urineerimine võivad viidata diabeedile. Kui teil on diabeet, koguneb teie veres liigne suhkur (glükoos). Teie neerud on sunnitud tegema ületunde, et liigset suhkrut filtrida ja imada. Kui teie neerud ei suuda sammu pidada, eritub liigne suhkur uriiniga, tõmmates kudedest vedelikke. See kutsub esile sagedasema urineerimise, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Kui janu kustutamiseks joote rohkem vedelikke, urineerite veelgi. "

Kui olete mures, et teil võib olla diabeet, pakub LloydsPharmacy poes tasuta 2. tüüpi diabeedi sõeluuringuid üleriigiliselt, mis hõlmab II tüüpi diabeedi tekke riski kindlaksmääramist lihtsa sõrmejäljetesti abil. Apteeker pakub ka elustiili alaseid nõuandeid ja soovitab viise, kuidas vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise võimalust, või aitab teil diagnoosimisel haigusseisundit hallata.

3. Norskamine ja pidev väsimus

"Norskamine ja alati väsimus võivad olla uneapnoe tunnused. Uneapnoe ilmneb siis, kui kurgu tagaosa pehme kude variseb kokku ja takistab hingamisteid, põhjustades hingamise une ajal korduvat peatamist. See põhjustab hapniku taseme langust veres ja süsihappegaasi taseme tõusu. Kui see protsess toimub öösel sageli, muutub uni killustatuks ja taastumatuks ning ärkate unisena ja väsinud olekus. "

Diagnoosimine võib olla keeruline, kui teil on kodus tõesti uneapnoed, kuid täieliku ja põhjaliku diagnoosi saamiseks peate võib-olla külastama unekliinikut ja läbima une uuringu üleöö.

4. Öine higistamine

"Öine higistamine võib tähendada hüpertüreoidismi. Öine higistamine võib muu hulgas olla märk kilpnäärme ületalitlusest. Kui te ärkate regulaarselt higi sisse, kontrollige kõigepealt, et teie tuba poleks liiga kuum, kuid kui see jätkub, pöörduge arsti poole. "

Kilpnäärme ületalitluse sümptomid on ka muud, sealhulgas närvilisus, meeleolumuutused, tundlikkus kuumus, turse kaelas, ebaregulaarne või ebatavaliselt kiire pulss, tõmblemine või värisemine ja kaal kaotus. Kui teil on kilpnäärme ületalitluse sümptomeid ja külastate oma perearsti, võtab ta esmase vereanalüüsi, millele järgneb täiendav test, kui teil diagnoositakse.

5. Rahutud jalad

"Rahutud jalad võivad viidata B-vitamiini või rauavaegusele. Rahutute jalgade sündroom põhjustab jäsemetes veidraid aistinguid. Need aistingud võivad olla valusad või mitte; need võivad tekkida valuna, sügelusena või kõdistusena. Kuna B12-vitamiini puudus võib kahjustada kesknärvisüsteemi närve, on mõned omistanud need veidrad aistingud B12-vitamiini puuduse mõjule närvidele. Kui teil neid tekib, proovige võtta B12-vitamiini ja rauapreparaate, et näha, kas teie sümptomid paranevad. "

Kui teil on mingeid probleeme oma magamise või loetletud tingimustega, külastage alati oma perearsti.