Suur sügisene lähtestamine: miks on just nüüd aeg oma elu segamini ajada?

Sügis on ideaalne aeg vaimseks, füüsiliseks ja majapidamise lähtestamine, kui me võtame omaks aegluse uus hooaeg pärast pikka, kuuma, tegus suvi.

Kuna kohandame oma rutiine ja veedame füüsiliselt rohkem aega, on see optimaalne aeg üldiselt enesevaatluse omaksvõtmiseks – oma mõtetesse, endasse vaatamiseks. meie kodud ja meie käitumise sees.

Rääkides sügisesest lähtestamisest, Chris Fitche, ettevõtte loovjuht Imegrupp ütleb: "See kõik on tasakaalu ja harmoonia toomine pärast väga "yang"-suve, kus me valame väljapoole suunatud energiat festivalidel, pulmades, pidudel ja pühadel osalemiseks.

„Sügisel on see sissepoole tõmbumine, sisekaemus ja sisemise mina kallal töötamine; sügisene pööripäev on väga oluline, et austada seda nihet ja muutust, olles valmis vaiksemateks, rohkem "yin" ja külmemateks kuudeks."

See kehtib 2022. aastal rohkem kui kunagi varem. Oleme võidelnud hirmutavate pealkirjadega, ülemaailmse pandeemia tagajärgedega, laastavaga sõda, väga armastatu surm monarh, ning jätkuv poliitiline ja rahaline ebakindlus. Sellistel ülejõu käivatel aegadel on oluline end regulaarselt kontrollida ja hinnata, mida me tegema peame

püsige maandatud.

Niisiis, unustage kauaoodatud kevad puhas – see kõik on seotud sügis lähtestada. Tehkem ülevaade sellest, kus me aastal oleme ja mida tahame ülejäänud aasta jooksul saavutada. Siin on mõned mõttealgatajad...

Võtke omaks aeglus

"Aeglane elamine on pigem kavatsus kui vähem tegemine," ütleb aeglase elu kaitsja Nicolette Lafonseca. ""Aeglane" osa on minu meelest valiku ja olemise küsimus tähelepanelik oma valikutest, mitte sattuda oma asjadesse peaks tegema."

Nicolette soovitab meil hea lähtepunktina rakendada Marie Kondo meetodit oma hobide, harjumuste ja rutiinide puhul. "Kui see teile rõõmu pakub, on see teie jaoks õige. Kui teete seda sellepärast, et mõtle sa pead või sina peaks – või kui ei aita kaasa eluks vajalikele asjadele – siis pole see sinu jaoks.

"Kui tahad meisterdada, siis meisterdamist uurima, aga kui tunnete, et peate meisterdama, sest kõik ütlevad, et see on teie vaimsele tervisele hea ja tundub, et soovite oma nimekirja lisada midagi muud, siis ärge seda tehke.

"Seal on tõeline sümbioos, sest niipea, kui leiate asjad, mis sobivad teie isiksusega ja sellega, mida elult tahate, teete need peaaegu sürreaalses unenäos. See lihtsalt sobib ja te ei tunne end ülekoormatuna, sest see pole koristustöö. Tunnete, et toidate kõigega, mida teete, oma keha, hinge ja vaimu."

Mõttealgataja: Millised hobid, harjumused ja osad sinu rutiinist sulle tõelist rõõmu pakuvad? Ja kuidas saate neid rohkem teha?

Tehke paus oma mugavustsoonist

"Ma arvan, et üks parimaid viise teada saada, kas teie mugavustsoon teid hästi teenib, on sellest välja tulla," ütleb CL-i Emma-Louise Pritchard. „Uute asjade proovimine vabastab. See võimaldab teil enda kohta edasi õppida."

Sügise pööripäeva tähistamiseks ja uue hooaja tervitamiseks läks Emma-Louise Chrisi juurde Imefestivali retriit. "Igapäevasest elust neljaks päevaks eemaldamine oli suurepärane viis järelemõtlemiseks ja ümberhindamiseks. Magasin kellukese telgis, stiihiate lähedal ja veetsin päevad tegevusi, mis ühendasid mind looduse, uute inimeste ja värskete vaatenurkadega. Proovisin meditatsiooni, joogat, metsavanni, helivanne, tantsutunde ja isegi hüpnoteraapiat.

„Tavalise elu juurde naastes tundsin end kosutavana, enda üle uhkena uute asjade proovimise üle ja selge mõistusega, milliste oma rutiini elementide juurde tahan naasta ja mis vajasid raputust.

"Minu uus lubadus on, et lähen kord aastas reisile kõrval mina ise, jaoks mina ise. Kes teab, mida ma võiksin õppida..."

Retriidile suundumine ei pruugi olla igaühele praktiline, ligipääsetav või taskukohane, kuid uudsuse idee võib olla – olgu see siis tund, päev või nädalavahetus.

Mõttealgataja: Millal sa viimati tundsid end oma mugavustsoonist väljas ja proovisid midagi uut – mida sa sellest õppisid?

Hinnake rahaasju ja talvekodu vajalikke asju

Praeguse elukalliduse kriisi tingimustes hindame me kõik oma rahalisi vahendeid ja võimalusi hallata arveid külmematel kuudel. Vastavalt Aviva, müük "varrukatega tekidEeldatakse, et 2022. aasta lõpuks tõuseb see koos elektritekkide ja termopesuga 113%, kuna inimesed leiavad energiavabad viisid soojas hoidmiseks.

Ka õhkfritüüride ja aeglaste pliitide müük kasvab, kuna need on ahju energiasäästlikumad alternatiivid.

"Meie uurimissari Age of Ambiguity paljastas seose vaimse, füüsilise ja rahalise tervise vahel," ütleb Aviva Group Protection Wellbeing Manager Sophie Money. "Selle asemel, et vaadelda neid eraldiseisvate üksustena, näitas aruanne, et töö vaimse parandamise nimel füüsiline või rahaline tervis loob positiivse ringi, mis täiustab üldist üldist elementi heaolu.

"Seega, kui keegi tunneb end rahaliselt kõrvale, kuid pole kindel, kuidas sellega otse tegeleda, edendades mõnda muud tervisevaldkonda, võib ta ka oma rahalise tervise eest kasu lõigata."

Finantsnõustamise tööriistad:

• Gov.uk – elukalliduse toetus
• Kodaniku nõuanded
• Abi majapidamistele

Taastage oma õhtud ja nädalavahetused

"Oleme kurnatud ja võime elust väga väsinud, seega ütleme, et tahame televiisori ees köögivilju süüa," ütleb Nicolette, kuid ta tuletab meile kiiresti meelde, et teleri vaatamine on loodud vastandlikuks lõõgastav. "Teleri vaatamine ei lase ajul lõõgastuda – see muudab lihtsalt tempot. Iga 15 sekundi järel muudavad nad kaameranurka, heli või häält, et aju välja ei lülituks.

Nicolette ei palu meil telerit boikoteerida – ta lihtsalt soovitab meil oma saateid ümber hinnata. häälestage ja küsige, kas harjumusest loobumine võiks olla meile parem õhtuse seisaku ajal ja nädalavahetustel.

Püüdes nädalavahetust tagasi saada, ütleb Nicolette, et selle eesmärk on tagada, et uut nädalat alustades tunneksime end puhanuna. Nii et küsige endalt, mis paneb teid end tõeliselt õnnelikuna ja vabalt tundma, ja proovige selle jaoks aega varuda.

"Suurepärane näpunäide on vähendada oma tööde nimekirja," jagab ta. "Ma saavutan nii palju rohkem. Inimesed koostavad pikki ja ebareaalseid loendeid ning teevad siis ühte kahest asjast: teevad kõike pooleldi või teevad neist vaid mõne ja tõstavad ülejäänud kuus järgmisele päevale, mis lisab stressi. Hinnake, mis selles loendis kindlasti olema peab, ja ühtlustage see, et see sobiks sellega, mis on reaalselt saavutatav."

Mõttealgataja: Kas vaatate telerit harjumusest ja rutiinist või saate sellest, mida ja millal vaatate, tõelist rõõmu? Kui ei, siis milleks veel saaksite seda aega kasutada?

Lähtestage oma kellad ja rutiin

Kellad lähevad tagasi pühapäeval, 30. oktoobril kell 2 öösel, tähistades suveaja (DST) lõppu. Kaaluge võidetud tunni kasutamist ülejäänud aasta kavatsuste seadmiseks või elu administraatoriga tegelemiseks, kes võib teie ülesannete nimekirja koormata. Siin on mõned soovitused.

• Planeerige või värskendage oma jõulueelarvet
• Määrake kavatsused oma sügis-talvisel treeningrutiinil
• Uurige ja planeerige toidukordi enne tähtaega
• Valmistage ja külmutage toidud partiidena
• Helistage sõbrale või pereliikmele, kellega peate kohtuma
• Broneerige kohtumised, mille jaoks olete tahtnud aega leida
• Tühjendage üks sahtel või kapp
• Tehke kellegi teise jaoks midagi head
• Planeerige uus tegevus, mis toob teid oma mugavustsoonist välja, koos sõbraga või üksi