Teenime komisjonitasu toodete eest, mis on ostetud mõne selle artikli lingi kaudu.
Meri, liiv ja surfamine võivad teie heaolu paremaks muuta, öeldakse viimaste teadusuuringute kohaselt. Siit saate teada, kuidas rannas veedetud päevast tervist tugevdavat kasu lõigata.
Kui Londoni majanduskooli teadlased asusid uurima, kus me riigis oleme kõige õnnelikum, paistis silma üht tüüpi asukoht: mere- ja rannikukeskkond osutus teatud vahemaa tagant selgeks võitjaks.
Ühes kõige põhjalikumas omalaadses uuringus paluti 20 000 nutitelefoni kasutajal oma andmed salvestada heaolutunnet juhuslike ajavahemike järel. Koguti üle miljoni andmeüksuse, mis näitas, et osalejate õnnelikkuse tase oli mereäärses keskkonnas ligikaudu kuus punkti kõrgem kui linnakeskkonnas. Teadlased võrdsustasid selle "erinevusega näitusel osalemise ja kodutööde tegemise vahel".
Olenemata sellest, kas naudite jalutuskäiku mööda rannikuäärset rada või 99 jäätist soojas liivas varbaid kõigutades, tunneb enamik meist ära mereäärse päeva ravitoimed. Victoria ajastu arstid määrasid nn mereõhku mitmesuguste haiguste raviks. Kuid kuigi me oleme pikka aega aimanud ranna kasulikkust tervisele, on meil nüüd uuringud, mis seda tõestavad.
Tänu teadlaste teedrajavale tööle selles arenevas valdkonnas hakkame mõistma, miks mereäär võib olla just see, mida arst tellis ja – mis veelgi olulisem – kuidas me saame sellest maksimumi võtta seda.
5 viisi, kuidas oma rannapäevast tervisele rohkem kasu saada
1. Võtke omaks suur sinine
Kuigi haljasalade kasulikkus tervisele on hästi dokumenteeritud, on nn siniste alade tervendav mõju vähem tuntud. "Sinine ruum" võib olla jõe, järve või isegi purskkaevu ääres. Kuid uuringud näitavad, et mõju on kõige võimsam mere kõrval.
"Rannikukeskkonnad võivad olla väga dünaamilised," märgib keskkonnapsühholoog dr Michelle Tester-Jones, kes töötab Exeteri ülikoolis. BlueHealth, rahvusvaheline uurimisprogramm, mis uurib seoseid sinise ruumi ja tervise vahel. "Inimesed, kes on depressioonis või ärevuses, kipuvad mõtlema negatiivsete mõtete peale. Oleme avastanud, et rannikukohad, mis võivad päevade lõikes täiesti erinevad välja näha, tõmbavad teie tähelepanu endast eemale. Kognitiivselt annab see teie ajule "puhkuse" ja tunneb end taastavalt."
Isegi päevareis randa võib taaskäivitage oma tuju. "Inimesed, kes külastavad rannikut vähemalt kaks korda nädalas, kogevad tavaliselt paremat vaimset tervist," lisab dr Lewis Elliot, samuti BlueHealthi projektist.
2. Töötage aukartuse teguriga
Kauni meremaastiku läheduses aja veetmine võib tekitada imestust, millel on üha rohkemate uuringute kohaselt meie vaimsele ja füüsilisele tervisele palju kasu. Üks uuring näitas, et ainuüksi aukartust äratavate piltide vaatamine aktiveeris närvisüsteemi piirkonnad, mis kontrollivad lõdvestustaset, samas kui teine näitas, et see aitas katsealustel selgemalt mõelda. Nagu dr Tester-Jones ütleb: "Mere püsivus ja avarus võivad tunduda lohutavad."
Nende eeliste ärakasutamiseks otsige stseene, mis tekitavad aukartust, eriti kui need tunduvad teiest suuremad või "suuremad". Võõra ranna uurimine võib nende hetkede tõenäosust suurendada, nagu ka rannikuäärsel rajal kõndimine, kus stseen teie ümber pidevalt muutub. Kui leiate, et teid tabab uskumatu vaade, heitke sellele rohkem kui põgus pilk. Seisa paigal, hinga sügavalt ja lase paar minutit, et see kõik sisse vajuda.
Manuel Breva ColmeiroGetty Images
3. Jäta plätud
Miski ei ületa sooja liiva tunnet varvaste vahel ja tundub, et kingade kaotamisel on ka muid eeliseid. Julie Hanson oli tuntud kui "paljajalu ranger", kui ta tegi paljajalu jalutuskäike National Trusti jaoks mööda edelaranniku rada.
Tänapäeval on ta Barefoot Pedlar ja rändab randades ja läbi rannikukülade, müües päästetud materjalidest valmistatud tooteid. "Kui kõnnite ilma kingadeta, aitab see töötada kõikidel jalalihastel ja tugevdab pahkluusid. See võib parandada teie kehahoiakut ja tasakaalu,” ütleb Julie, kes alustas paljajalu üle kümne aasta tagasi, kui jalaarst soovitas seda pärast jooksuvigastust.
Jalatsiteta jäämine võimaldab liival ka jalataldu masseerida. Karedad terad toimivad koorijana, nihutades surnud nahka ja parandades vereringet. Ja nagu Julie ütleb, tunnete end loodusesse rohkem juurdunud: "Erinevate tekstuuride ja temperatuuride kogemine jalgade all ühendab teid keskkonnaga ja parandab teie muid meeli."
4. Sõitke helilainetega
Pole juhus, et mere rütmiline mõõn ja vool on paljude spaade rahustav heliriba. Tegelikult leidis National Trusti uuring, et see võib isegi muuta teid paremini magama. "Lainete kuulamine on üks vorme tähelepanelikkus ja on tugevaid uuringuid, mis seovad selle depressiooni ja ärevuse vähenemisega, ”selgitab dr Tester-Jones. "Muidugi saate praktiseerida tähelepanelikkust kõikjal, kuid rannik on meeli eriti stimuleeriv."
Lihtsa teadvelolekuharjutuse jaoks istuge mõni minut vaikselt rannas, sulgege silmad ja keskenduge oma teistele meeltele. Kuulake teile kõige lähemal olevaid helisid (möödujate kiviklibude krõbin), seejärel suunake fookus kaugel olevatele helidele (kajaka krigin). Pange tähele oma näol olevat merepihust ja soolase õhu lõhna. Saate neid meditatiivseid eeliseid isegi kodus kasutada. BlueHealthi uuringud näitasid, et "virtuaalne loodus", nagu merehäälte kuulamine, võib samuti meeleolule ülendavalt mõjuda.
5. Võtke külma vee kuur
Viimastel aastatel on kasvanud huvi külmas vees ujumise eeliste vastu (ja Briti rannikul on harva soe!). Cambridge'i ülikooli teadlased avastasid tavaliste külmas vees ujujate veres "külmašoki" valgu, mis arvatavasti võib aeglustada dementsuse teket. Teine Portsmouthi ülikooli ekstreemsete keskkondade labori uuring näitas, et külmas vees ujujatel oli külmetushaigusi vähem.
Samuti on tõendeid selle kohta, et meres ujumine võib leevendada depressiooni ja ärevust. Hiljutiste sulgemiste vastu kasvas huvi tohutult külma vee kastmise vastu ning fännid, kes seda säilitasid, aitas meeleolu tõsta. Mõned teooriad viitavad sellele, et see käivitab hea enesetunde endorfiinide vabanemise või sellel võib olla põletikuvastane toime. Isegi vanamoodne aer madalikul võib teie vereringele virgutava tõuke anda. Ja soolast vett on pikka aega hinnatud ka selle rahustava toime tõttu ekseemi ja psoriaasi korral. Aeg oma kobar välja õngitseda…
Mereteraapia läbi sajandite
"Väike meres suplemine teeks mulle igaveseks," kuulutas proua Bennett Uhkus ja eelarvamus. Kuigi "mereteraapia" ulatub sadade aastate taha, muutusid mereäärsed külastused eriti populaarseks 18. kui tuntud arst Richard Russell hakkas propageerima vannis suplemise (ja isegi joomise!) tervendavat mõju. merevesi. Selle populaarsus kasvas jätkuvalt 1800. aastate jooksul, kui arenes välja suplusmasinad – puidust onnid, mida saab veeretada veepiirini, et tagasihoidlikud viktoriaanlased saaksid hüpata nägemata. (Täispikkade õitsejate ja seelikutega ujumistrikood olid veel üks ettevaatusabinõu.) Umbes sel ajal olid rannikulinnad, nagu Blackpool, ja Bournemouth koges buumi, mille käigus sai mereäärsest kasust nii meelelahutus kui ka ravi hädad. Neid kuurorte laiutasid suplusmasinad ja need olid sageli hobuste vedamisel. Wighti saarel Osborne'i rannal on endiselt võimalik näha Queen Victoria’s oma ehitud veranda, kardinate ja isegi torustikuga tualetiga.
25 parimat piknikutekki stiilseks väljas einestamiseks
So'Home piknikutekk roheliste lilledega
£39.20
See kena La Redoute'i piknikutekk sobib suurepäraselt päevaks väljas veetmiseks. Sellel on värviline lilletrükk, millel on veekindel alus ja kandesang, mis aitab teil seda kodust parki transportida.
H&M triibuline piknikutekk
£17.99
Lamedalt kokkukäiv triibuline piknikutekk on ideaalne, kui kodus napib ruumi. See on valmistatud kootud kangast, mille esiküljel on trükitud ja pehme, vetthülgav plastikust tagakülg. Kanderihmal on hõlpsaks transportimiseks konks ja silmuskinnitus.
Rubbastuff PACMAT Chilterns pere piknikutekk
£39.99
See kerge, veekindel ja pestav lahe piknikutekk sisaldab Chilternsi kaarti. See on ideaalne vaip inimestele, kellele meeldib kõndida. See vaip on kerge, kompaktne ja kokkupandav oma asjade kotti.
M&S kokkupandav piknikumatt
£9.50
See odav ja rõõmsameelne piknikutekk firmalt M&S on pehme, kokkupandav valik, mis on kujundatud üleni mereribadega. Sellel on vastupidav, veekindel alus, mis hoiab teid niiskel või külmal pinnasel kuivana, ja ruudukujuline disain voldib hõlpsasti kenaks. Kui see muutub kleepuvaks, võite selle lihtsalt puhtaks pühkida.
Kümnevõistluse telkimis- ja matkavaip
£9.99
Decathloni telkijate meeskonna poolt disainitud piknikutekk isoleerib teid mugavalt maapinnast, kui olete piknikul. See valmistati vastupidava ja kompaktse vaibana, millel on vetthülgav kate, mis kaitseb teid niiske pinnase eest.
Eurohike piknikutekk
£8.00
Kas soovite odavat piknikutekki? See on lihtsa disainiga, kuid sobib ideaalselt millegi taskukohase hinnaga, mis teeb selle töö ära. Sellel on veekindel alus, sellel on mugav istuda ja käepärane rihm selle kokkurullimiseks ja kodust parki kandmiseks.
Catherine Lansfieldi rumalad vorstikoerte piknikutekk
£15.00
Koerasõbrad, see elegantsete vorstikoertega trükitud piknikutekk on teie jaoks! Olenemata sellest, kas teil on kakas kaasas või mitte, tõmbab see piknikuvaip kindlasti kaasloomasõprade tähelepanu. Kui olete seda kasutanud, käib tekk kokku ja sellel on kandesang, mis hõlbustab transportimist.
Fortnumi piknikuvaip
£70.00
Fortnum & Mason, kes on teeaja maiuste ja vabas õhus einestamise eksperdid, teab, kuidas valmistada kvaliteetset piknikuteki. See luksuskaubamajale omases nullveevärvis koos tumesinise värviga on valmistatud villasegu materjalist ja see on stiilne piknikuvaip aeda, parki või randa. Kaasaskandmise hõlbustamiseks on ka nahast käepidemed.
Emma Bridgewateri piknikuvaip
£42.00
Meile meeldib see Emma Bridgewateri laiguline piknikutekk. See on nutikas, kerib kergesti kokku ja näeb kaunilt välja. Kui lekkeid on, on seda ka lihtne puhtaks pühkida.
Oliver Bonas Lemi geomeetrilise trükiga piknikutekk
£32.50
Pigistage oma järgmisele piknikule särtsu Oliver Bonase Lemi vaibaga, mis on kaunistatud sidruni ja geomeetrilise trükiga. Piknikutekid on viimistletud veekindla aluspinnaga ning riidest õlarihma ja kinnitusteibiga, et saaksite selle hõlpsalt ära rullida ja oma lemmikpäikesepaika transportida.
Valge firma Lindose välitekk
48,00 USA dollarit
See suur Türgi puuvillast valmistatud piknikutekk on luksuslik valik peredele või seltskonnale, kes naudib päeva aias, rannas või vabas õhus seiklemas. Sellel on stiilne merendusest inspireeritud triibuline disain ja piknikuvaip on viimistletud tutiservaga.
Blanquet autor BLOOM Gin
109,00 USA dollarit
Kas otsite midagi eriti suurt? Blanquet by BLOOM Gin on ideaalne viis koguda suur seltskond perekonda või sõpru (kui piirangud leevenevad) ühe suure mati ümber. See on tohutult 6,5 meetrit pikk, jättes teile palju ruumi vapustava laiali korraldamiseks.
Sophie Allport Bees kootud piknikutekk
45,50 USA dollarit
Suundute randa? See kaunis mesilasmustriga piknikutekk sobib suurepäraselt mere äärde sõitmiseks. Sellel on veekindel alus ja kunstnahast rihmad selle kandmiseks. Ainulaadsete trükiste ja rahakotisõbralike materjalide tõttu tasub seda päevadeks välja pakkida.
Kate Spade New Yorgi vikerkaareruuduline piknikuvaip
£40.50
See armas Kate Spade piknikutekk on kauni mitmevärvilise ruudukujulise disainiga ja valmistatud 100% puuvillast. Piknikuvaip on ideaalne asi, mida suvepäevadeks kaasa pakkida, tuues teie piknikule särtsu.
Käsitsi tikitud piknikutekk
54,00 USA dollarit
Ümmargune piknikutekk, millel on sõnum "kõndib päikesepaistel", sobib ideaalselt kokku voltimiseks ja päikesepaistel kõikjale kaasavõtmiseks. Käsitsi tikitud piknikuvaip on valmistatud puuvillast ja sellel on kõikjal valged narmad.
Livehitopi fliisist eriti suur piknikutekk
£21.99
See eriti suur piknikutekk on piisavalt ruumikas kuni kaheksale inimesele. Sellel on vee- ja liivakindel alus, mugav fliispind ja 200 cm x 200 cm piknikuvaip, mis on kompaktselt kokkuvolditav ja seda on lihtne igasse randa või parki transportida.
Sol 72 välitingimustes piknikutekk
£74.99
Kas eelistate ümmargust piknikuvaipa? Meile meeldib see veekindel ja seenevastane, samas ka pööratav. See on valmistatud kvaliteetsest ja kergest polüpropüleenist ning piknikutekil on UV-töötluse tõttu pikem eluiga.
Joulesi fliisist piknikutekk
£40.00
Saate valida väikese, keskmise või suure piknikuteki, see rullitav piknikutekk on nii praktiline kui ka hubane. Valmistatud Cornwallis, see on ühel küljel pestav fliis, et saaksite mugavalt lõõgastuda. Joulesi piknikutekk on pestav ja valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, mistõttu peab see lekkimistele vastu aastaid.
Suudlevate siilide piknikutekk
£60.00
See suur piknikutekk, kus on piisavalt ruumi kuuele inimesele, on lõbus, kerge ja kaasaskantav. Silmatorkav disain sobib suurepäraselt loodusesõpradele ja see on valmistatud Suurbritannias neile, kes soovivad vähendada oma süsiniku jalajälge. Meile meeldib kollane siilitrükk paksul sinisel taustal.
VonShefi sinine kalasaba piknikutekk
£26.99
Kerige see kokku, kandke ja pange lihtsalt pikali – meile meeldib see kaunis kalasabast piknikutekk, mis on ka taskukohane. See on valmistatud vastupidavast fliispolüestrist, et see kestaks, lisaks on piknikuvaibal veekindel alus, mis hoiab teid maasikatesse ja kooresse toppides kuivana.
Scion Mr Fox piknikuvaip
£49.00
Tänu lõbusale trükisele, mis muudab selle ideaalseks aeda, parki või randa, on sellel piknikutekil veekindel alus ja käepärased kanderihmad. Sellel on Scioni populaarne Mr. Fox disain ja seda on lihtne kokku keerata, kui olete lõpetanud.
John Lewis & Partners Geo pikniku vaip
£25.00
Sellel kergest kangast piknikutekil on stiilne geomeetriline disain ja veekindel alus, et saaksite selle niiskele maapinnale maha panna. Kui te piknikuvaipa ei kasuta, rullub see kenasti kokku ja seda on vastupidava lindiga käepidemega lihtne kaasas kanda.
Regatta Matio piknikuvaip Maasikaprint
£11.95
See piknikutekk on oma pehme vahu keskmise kihiga, mis tagab lisamugavuse, tõesti odav ja rõõmsameelne! Sellel on maasikatrükk ja see töötab suurepäraselt kodus aias, lõunasöögiks pargis või rannas lebotamiseks.
Atlandi ookeani tekid, piknikutekk, sina, mina ja meri
£80.00
See rannasõpradele mõeldud piknikutekk sobib suurepäraselt romantiliseks vabas õhus kohtinguks ja on valmistatud Inglismaal, kasutades taaskasutatud puuvilla. Sellel on kiri "Sina, mina ja meri" ning seda saab mitmekülgselt kasutada ka mere ääres üle õla või õhtuti diivanil mõnuleva asjana.
Atlandi tekid Korallivillane kalasaba tekk
£60.00
See kaunis 100% Briti uuest villast valmistatud korallide piknikutekk näitab klassikalist kalasaba disaini, kreemja serva ja narmastega. Seda on lihtne masinas pesta ja see näeb värvilise leviku jaoks välja imeilus. Valiksime sama heledad söögiriistad ja taldrikud.
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel edastada oma e-posti aadresse. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.