Naer võib olla hea une võti

  • Mar 16, 2022

Teenime komisjonitasu toodete eest, mis on ostetud mõne selle artikli lingi kaudu.

Võitleb magama mõistlikult? Eksperdid ütlevad, et hea une saladus võib olla enne magamaminekut korralikult naerda.

Neurofüsioloog ja uneekspert dr Nerina Ramlakhan selgitas, et naer on nagu vabanemine, mis "vähendab stressihormoone ja lõdvestab lihaseid".

Rääkides Stilist, ütles ta: "Eriti nendel keerulistel aegadel on oluline, et lubaksime endale hetki rõõm, lust ja õnn, et tasakaalustada ärevust, hirmu ja ebakindlust, mis põhjustavad häiritud magama."

Nendel enneolematutel aegadel võib sageli olla raske rõõmu leida, kuid see näitab, et naer on tõesti parim ravim – midagi, mida me kõik võiksime rohkem kasutada.

Vastavalt hiljutisele küsitlusele, mille viis läbi Londoni King's College, ütles peaaegu 63% inimestest, et nende uni on viimastel kuudel jätkuva koroonaviiruse puhangu tõttu halvenenud.

väsinud noor naine magab voodis

Caiaimage / Paul BradburyGetty Images

"Piisav ja kvaliteetne uni on meie füüsilise ja vaimse vastupidavuse säilitamiseks oluline ning uni on sageli häiritud. põhjustatud stressist," ütles Londoni King's College'i une ja aju plastilisuse keskuse juht dr Ivana Rosenzweig. Uuring.

instagram viewer

"Kuid me teame ka, et kehv uni võib mängida rolli meie stressitaseme tõstmisel, mis võib tekitada tsükli, mida on raske katkestada. Seda peegeldavad järeldused, et see mõju oli suurem neile, kes on kõige haavatavamad ja kes olid pandeemia pärast rohkem mures.

Olenemata sellest, kas teile meeldib vaadata naljakat telesaadet või oma parima sõbraga telefoni teel suhelda, võtke enne uinumist veidi aega, et naerda...

Kas vajate veel nõuandeid sügava une kohta? Vaadake meie nõuandeid, kuidas seda teha kaitske oma und kodus töötades.

Kas meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

21 parimat toodet, mis aitavad teil magada

Logo, sümbol, ring, embleem, kaubamärk, graafika, silt,

Badger Balm unepalsam


OSTA KOHE

Hõõruge seda sertifitseeritud orgaanilist rahustavat lavendli- ja bergamotilõhnalist palsamit enne magamaminekut oimukohtadele, näole, kaelale või pulsipunktidele ja valmistuge õndsasse unne minema.

unetooted

Jasmine Silk padjapüür

OSTA KOHE

Ideaalne sügelevate nahahaiguste (nt rosaatsea ja ekseemi) leevendamiseks. On tõestatud, et siid takistab teie näo ja juuste kuivamist väljas ja hoia end jahedana, nii et vahetage oma puuvillased padjapüürid selle luksusliku 100% 19 Momme siidist padjapüüri vastu ja valmistuge magama nagu beebi.

toode,

Unine lehma tee

OSTA KOHE

Unenäoline segu rahustavast kummelist, rahustavast sidrunist ja majoraanist, mis on loodud selleks, et aidata teil püüda pange veekeetja peale ja tehke endale väike iluund selle piiratud väljaande Cowshed sleepy abil tee.

Maga paremini

Sound Oasis White Noise Machine

OSTA KOHE

Kui magate kergelt ja teil on raske eemalduda, kasutage aju lõdvestamiseks ja magama jäämiseks valge heli jõudu! Ideaalne nii täiskasvanutele kui ka väikelastele, tänu 10 erinevale helile muudab see vidin teie unekvaliteeti.

violetne, toode, lilla, lavendel, lilla, vedelik, deodorant, kosmeetika,

Lõhnastatud Sleep Well Therapy palsam

OSTA KOHE

Rahustav lilleline segu lavendlist, kummelist, palmarosast, Ho Woodist, Bois de Rose'ist ja kurerehast ilangi idamaiste nootidega Ylang, nelk ja patšuli – see armas palsam on loodud teie meele vaigistamiseks ja keha lõdvestamiseks, et saaksite natuke kinnisilm.

font, hõbe, logo, ratas, metall,

BOSE müra maskeerivad unepungad

OSTA KOHE

Tipptasemel unetehnoloogia, Bose® Sleepbuds™ edastavad rahustavaid helisid, mis summutavad öise müra ja aitavad teil magama jääda (ja jääda). Need on spetsiaalselt loodud öö läbi paigal püsima, võimaldades teil rahulikult magada.

Toode, Sinine, Ilu, Elektrisinine, Nahahooldus, Materjali omadused, Kreem, Käsi, Kosmeetika, Isikuhooldus,

Sule- ja sulepadja pihusti

OSTA KOHE

Uuringud näitavad, et lavendel suurendab lõõgastumisega seotud ajulaineid. Pihustage seda õrna lavendli ja kummeli eeterlike õlide infusiooni öösel oma padjale, et vähendada ärevust ja aidata kosutavat und.

lilla, toode, violetne,

Pluggerz Sleep kõrvatropid

OSTA KOHE

Tänu filtrile, mis on loodud taustmüra eemaldamiseks ilma teie kõrva täielikult blokeerimata (et kuuleksite endiselt olulisi kõlab nagu äratuskell või lapsed) need kõrvatropid on valmistatud vastupidavast ja painduvast hüpoallergeensest silikoonist, mis hoiab kuju.

Pakendamine ja märgistamine,

Norskamise leevendamine

OSTA KOHE

Kas teie partner norskab nagu traktor? Snoreeze Oral Device on keemise ja hammustamise suukaitse, mis on loodud valju norskamise blokeerimiseks. See toimib, hoides lõualuu õrnalt asendis, et avada hingamisteed ja võimaldada kerget hingamist (ja head ööd).

Voodilina, madrats, põrand, voodi, kattemadrats, mugavus, voodipesu, liigend, jalg, põrand,

Casper Memory Foam madrats

OSTA KOHE

Madrats võib tunduda suure investeeringuna, kuid hea une jaoks on see seda väärt! Tänu survet leevendavale mäluvahule ja vetruvale, hingavale pealiskihile jätab Caspar madrats teid toetatuks ja kaalutuks, mis on ideaalne unenäoliseks uneks.

Toode, vesi, materjali omadused, vedelik, vedelik,

MUTE norskama vähem nina seade

OSTA KOHE

Veel üks teie elu norskaja jaoks mõeldud ninalaiendaja on pehme, painduv polümeerist stent, mis suurendab une ajal läbi nina liikuv õhk, mis leevendab ummistust – aitab norskamist peatada ja laseb sul magada nagu beebi.

Voodipesu, voodilina, mugavus, tekstiil, tekk, voodipesu, padi, mööbel, tekk, voodi,

Kaalutud tekk

OSTA KOHE

Kui teil on raske magama jääda, on see kaaluga sensoorne tekk teie jaoks! See tundub nagu soe ja suur kallistus, mis on loodud teie keha rahustamiseks, suurendades teie loomulikku serotoniini ja melatoniini tootmist ning vähendades stressi ja ärevust. Õndsus...

Toode, Nahahooldus, Isikuhooldus,

Puressentiel Rest & Relax Air pihusti

OSTA KOHE

See rahustavate, lõõgastavate ja lohutavate omadustega 100% naturaalne õhusprei, mis on pakitud 12 eeterliku õliga, mis soodustavad kosutavat und, soodustab loomulikku lõõgastumist, nii et saate keskenduda heale unele.

Violetne,

Macki Slim Fit kõrvatropid

OSTA KOHE

Need õhukesed kõrvatropid, mis sobivad ideaalselt rahutule magajale, on vormitud ülimadala rõhuga, nahaga ja kitsenev vaht, mis pakub mugavust ja paremat hügieeni, jättes teile keskenduma väga vajaliku hankimisele kinnisilm.

Toode, vesi, font, nahahooldus, etikett, vedelik, losjoon, isikuhooldus, parfüüm,

Deep Sleep Pillow Spray

OSTA KOHE

See kiiretoimeline padjasprei aitab vähendada unega seotud ärevust ja aitab enne magamaminekut silma sulgeda, võimaldades teil kiiremini uinuda ja ärgata värskena. Piserdage seda lihtsalt oma padjale ja valmistuge õndsasse uinakusse minema.

Maga hästi

Lumie Bodyclock Wake-Up Light

OSTA KOHE

Unevidinate vanaisa, äratuskell Lumie Bodyclock äratab teid loomuliku, järk-järgult heledamaks päikesetõusule sarnanev valgus, mis aitab teil tunda end värskena, erksana ja energilisena päeva pikkune. Mida mitte armastada?

Toode, Nahahooldus, Isikuhooldus, Kreem,

Tisserand magab paremini

OSTA KOHE

Maitsev segu apelsini, petit tera ja koriandri eeterlikest õlidest, kasutades ära nende jõudu aroomiteraapiat ja veeretage seda kolmeastmelist unerituaali oma pulsipunktidel enne magamaminekut, et saada õndsaks öö kip.

Juuksed, Punased juuksed, Soeng, Juuste värvimine, Õlad, Liigesed, Istuvad, Parukas, Kostüümid, Vormiriietus,

Simba Hybrid® padi OUTLAST®-iga

OSTA KOHE

On vähetuntud tõsiasi, et temperatuur mängib une kvaliteedis üliolulist rolli. Simba hübriidpadjal on Outlast tehnoloogia, mis reguleerib teie kehatemperatuuri, neelates ja vabastades soojust, hoides teie patja ideaalsel temperatuuril kogu öö.

Kollane, logo, pakend ja märgistus, kaubamärk, silt, graafiline disain,

RESCUE Night Liquid Melts 28 kapslit

OSTA KOHE

Kui teid vaevab ahvimeel ja teil on raske magama jääda, asetage Liquid Melt lihtsalt ööseks keelele. Ainulaadne RESCUE essentside ja Bachi originaalse lilleessentsi kombinatsioon aitab lõõgastuda ja kosutavat und.

Mugavus, voodi, mööbel, jalg, madrats, liigend, padi, paljajalu, elektroonikaseade, vaba aeg,

SleepPhones juhtmevabad kõrvaklapid

OSTA KOHE

Kui olete rahutu magaja, kuid kõrvatropid teie jaoks ei tööta, blokeerib see müra, mängides teie lemmikut lugusid või lahedaid rahustavaid meditatsioonihelisid ja und parandavaid rütme, mis võimaldavad teil loomulikult liikuda magama.

Saa rohkem sita-silma

Lifemaxi rahustavate helide valikuketas

OSTA KOHE

Kui teil on probleeme tinnitusega või elate mürarikkas piirkonnas, on see nutikas valge müra masin loodud aitama teil lõõgastuda ja lõõgastuda tänu rahustavatele loodushäältele, mis leevendavad stressi ja leevendavad pinget unetus.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.