Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Maandamist on nimetatud üheks 2020. aasta suurimaks heaolu suundumusi, mille eesmärk on meid uuesti loodusega siduda - aga mis see täpselt on?
Lihtsamalt öeldes tähendab maandamine (tuntud ka kui "maandus") paljajalu väljas liikumist ja naha lubamist teie all oleva maaga. Ükskõik, kas kortsutate varbaid pehmes liivas või jalutate põllul paljajalu, see võimaldab teil emakese loodusega ühenduse luua kõige lihtsamal viisil.
"Nii nagu päike annab meile soojust ja D-vitamiini, annab maa all olev maa meile toitu ja vett, pinda, kus kõndida, istuda, seista, mängida ja üles ehitada ning midagi sellist, millele sa kunagi pole kunagi mõelnud - igavene, loomulik ja õrn energia, "selgitavad eksperdid kell Earthing.com.
Mis kasu on maandamisest tervisele?
Paljajalu väljas kõndimise sirgjooneline tegu väidab, et sellel on palju tervisega seotud eeliseid. Earthing.com läbi viidud uuringute kohaselt on tõrkevaba kontseptsiooni teaduslikult tõestatud, et see aitab unetuse, artriidi, südame-veresoonkonna haiguste korral ja vähendab ka
ärevus.Maandus eraldab energiat, aidates parandada nii vaimset kui ka füüsilist tervist. Barefoot Healingi eksperdid räägivad Glamuur: "Kui teie paljad jalad või nahk puutub kokku maaga, võetakse kehasse vabad elektronid. Neid elektrone võib nimetada looduse suurimateks antioksüdantideks ja need aitavad neutraliseerida kahjulikke liigseid vabu radikaale, mis võivad põhjustada kehas põletikku ja haigusi.
BrianAJacksonGetty pildid
"Maa on dirigent või vabad elektronid ja nii on kõik planeedil elavad asjad, ka meie. Keha koosneb peamiselt veest ja mineraalidest, mis koos on suurepärased elektronide juhid Maalt, eeldades, et nende voolamiseks on otsene kontakt nahaga või mõni muu juhtiv kanal läbi."
Usutakse, et ka maandus aitab teie elus stressi vähendada. Laua tagant astudes, jalanõud ära võttes ja värsket õhku sisse hingates aitab see teil hetkeks pausi teha.
Kas soovite ka ise maandada? Parimate tulemuste saamiseks toimige järgmiselt.
- Suunake vähemalt pool tundi paljajalu. Valige ilus maaliline piirkond, näiteks maapiirkonna tee või liivarand.
- Jätke telefon koju ja nautige lihtsalt ümbritsevat keskkonda. Uurige ümbritsevaid tekstuure, pannes jalad vette, tundma keskkonda või laskma varvastel pinnast puudutada. Varsti märkate meeleolu tõusu ja soovite seda järgmisel päeval uuesti teha.
Suundute jalutama? Jätke kingad koju ...
Nagu see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI
10 parimat õrna jalutuskäiku Ühendkuningriigis
Giant’s Causeway, riik Antrim
See UNESCO kaitse all olev ala, mis koosneb 40 000 kuusnurksest basaalsammast Põhja-Iirimaa looderannikul, ei pruugi tunduda eriti juurdepääsetav. Minge aga kahe miili kõrgusele kaljurajale Green Trail, mis algab Causeway hotelli juurest, ja avaneb suurepärane vaade, lisaks rahvastevaba rahu isegi kõrgel suvel. Altpoolt hammustab Atlandi ookean selle loodusliku mosaiigiga oma rütmilise paisumisega ja selgel päeval võite märgata Šotimaa rannajoont. Tasub jätkata marsruudil Portcooni koobas - juurdepääs ei pruugi olla võimalik, kuid laht enne seda on suurepärane koht, kust näha lainetest lõikavaid delfiine ja pringleid.
SAA marsruut
Kaameli rada, Cornwall
Läbi romantilise Poldarki riigi kerides on 17-miiline kaamelirada ehitatud Padstowi kasutuses olevale raudteerajale Bodmini - liin, mida luuletaja laureaat Sir John Betjeman kirjeldas kunagi kui “kõige ilusamat rongireisi I tean ”. See hooldatud tee kulgeb läbi kaameli suudme soolaste soode Wadebridge'i turulinna ja sisemaale Bodmin Moori jalamile. Hoidke oma silmad kooritud - marsruut kulgeb ka läbi teadusliku huviga ala ja Portugali eripiirkonna Looduskaitse ja seal elab hulgaliselt Suurbritannia taimestikku ja loomastikku, saarmadest ja uinakutest kuni röövkalade ja soodini orhideed.
SAA marsruut
Vyrnwy järv, Powys
Imetlege viktoriaanlikku gooti tüvetorni (ülal) ja Vyrnwy järve tammi majesteetlikku tehnikat, mis on nüüd RSPB looduskaitseala. Lilla kanarbiku mäestiku voldidesse sulandunud reservis on mitmeid sirgjoonelisi jalutuskäike - lisaks ka varjualuseid, kust märgata harilikke pistrikke, kärbseseeni ja punast. Proovige miili pikkust Grwn-oeri rada Llanwddynist, mis algab kõrvalteelt enne metsarajaga liitumist vaatepunkti. Ratastoolikasutajad võivad vajada abi kõndides ühe mõõdukalt järsu künkaga, kuid kui see on juba tipus, on mootorsae skulptuuri Andy Hancocki tööd ning panoraamvaade järvele ja tammile korvab ronimise.
SAA marsruut
ROHKEM: Kas peaksime lõpetama proovimise lüüa päevas 10 000 sammu? Uus uuring näitab, et tegelikult on kõik tempos
Flanders Moss, Stirlingshire
Üks Suurbritannia suurimaid puutumatuid madalikul asuvaid rabasid, 8000-aastane Flandria Mossi looduskaitseala asub Stirlingi kaldal, Fordi jõe viljakaldal lagendikul. Tõuske sellest kõrgemale, ümmarguse rabateega, mis algab parklast ja muutub raba enda juures poole miili pikkuseks laudteeks. Siit saate tutvuda selle ainulaadse eluslooduse elupaiga, niiske ja imelise maastiku, kus on turba kuplitega, lõhnade ja vaatamisväärsustega tõusevad välja päikesepistega värvilise sphagnum-sammalde, lisandite ja sisalike rõvedate mattide alt ning lõõtspillide ja kivikõvade kõnede kummitavad helid õhk.
SAA marsruut
Heddoni org, Devon
Oma dramaatiliste lainete ja kaljudega oli Heddoni org Exmoori rahvuspargis romantiliste luuletajate nagu Coleridge ja Shelley lemmikkoht. Järgige nende juhet kahe lihtsa marsruudiga läbi hiilguse: kahe miili pikkune ringrada Heddoni poole Suu ja viie miili pikkune lineaarne rada Woody Bayni Highveer Pointi kaudu (kus näete Walesit selgelt päev). Mõlemad rajad algavad koerasõbralikust Hunters Innist. Maastikul liikuvaid tõukerattaid ja tõstukeid saab vajadusel National Trustilt rentida. Seejärel viivad marsruudid läbi karmide sirmikute ja sirutuvad mööda Exmoori läänerannikut, kui hirved ja sumburid jälgivad uudishimulikult kaugelt.
SAA marsruut
Haughmondi mägi, Shropshire
Tutvuge selle Kambriumi-eelse mäe ja rauaaja monumendiga lineaarsel Geo Trailil, 20-minutilise jalutuskäigu kaugusel parklast kuni kergmäestikuni läbi iidsete tammede. Tippkohtumisest avaneb vaade Shrewsbury ja kaugemate mägede vaatele (käepärane toposkoop aitab teil oma laagreid saada). Lõplikke 100 meetrit vaatepunktini ei kaeta (ratastoolidega ei tohiks kuivades tingimustes probleeme olla, küll aga ratastoolidega) - kuid vaated on suurepärased ka ilma lisaetapita. Veel üks suurepärane võimalus on Corbeti rada, sama pikkune ringrada, läbi Margusa maakonna metsamaa endine Sundorne Estate - sagedaste pinkidega, kus puhata ja mõelda ümbritseva ilu üle sina.
SAA marsruut
Carsingtoni vesi, Derbyshire
See pole mitte ainult veespordi populaarne koht, vaid Peak District'i lähedal asuv Carsingtoni vesi on ka rahulik oaas maaliliste jalutuskäikudega peeglist siledas vees. See on kaheksa miili pikkune matk kogu veehoidla ümbersõitmiseks - osa sellest on jäiga jalgtee ääres -, aga kui eelistate õrnemat jalutage, tasane ümmargune ühe-miiline rada Stonesi saare poolsaare ümbruses külastajate keskusest on hea alternatiiv. Pinnakate on arhitekt Lewis Knighti intrigeeriv kivimonoliitide rühm, mille igav augud raamivad vaateid laiekraanimaastikule. Vaadake suminaid, ränikarpe, liivahiipe ja rähnid, kui nad on peidetud lähedalasuvas looduskeskuses asuvatesse lindudesse.
SAA marsruut
ROHKEM: Kuidas kaotada kaalu kõndimise kaudu
The Rollright Stones, Oxfordshire
Astuge sisse Inglismaa parimatest neoliitikumi ja pronksiaja monumentidest, jalutades sellele kiviringile, neli miili Chipping Nortonist. Koosseisus 'Kuninga mehed', mis jäävad tähelepanuta kuningakivi poolt ja viiest megaliitlikust 'sosistavast rüütlist', tähistavad kivid 5000-aastast dolmenit ehk matmiskambrit. Kaks lihtsat rohuteed, millele pääseb läbi liikumisvärava, viib teid sinna - pikim neist on kõigest miili pikkune edasi-tagasi sõit. Legendi kohaselt muutis kohalik nõid ema Shipton peategelased siin kiviks ja nad omakorda tagasi korraks igal õhtul südaööl - asi, mida peate usaldama, kuna sait suletakse kell hämarus.
SAA marsruut
Sennen Cove, Cornwall
Märgistage riigi ots kolme miili pikkuse jalutuskäigu kaugusel Sennen Cove'ist Land's Endini. Rada võib mõnel lõigul olla ebaühtlane, ühe lühikese mäega, nii et peate marsruudi selles osas abi vajama. Ratastoolikasutajad saavad sellest suure osa siiski mööda minna, kasutades sujuvat National Cycle Route 3 marsruuti Sennen Cove'i sadamast, kus on ka ligipääsetav parkimine. Enne jõudmist pöörduge mööda graniidist kaljulõike mööda põldude ja pronksiaja kindluse piiride vahele kulgevat rada maa lõpu külastuskeskuses - ja nautige seda maailmataseme tunnet koos hiilgavate visioonidega sinise-musta Atlandi ookeanist kaugemale.
SAA marsruut
Dalby mets, Yorkshire
Kõndige õrnate radade all šotlaste mändide, õrnade tammede ja vanemate vahel North York Moori rahvuspargi lõunanõlvadel. Lühem on tasane poolemilomeetrine järveäärset rada, mis ringleb Staindale järve ääres hästi pinnatud radadel. Pikemaks jalutamiseks suunduge Ellerburni punase raja 2,5-miilisele silmusele Ellerburn Becki kõrvale, mis kulgeb mööda hibernaculumist - kunstlikust koopast, kus nahkhiired saavad talve veeta. Kui soovite lihtsalt nautida kauneid vaateid, viib Crosscliff View Trail teid vaid miili kaugusel vaatepunkti, kus enne teid rullub jääliustiku poolt skulptuuritud maastik - peale Blakey Toppingi mäe, mille legendi järgi lõi hiiglane.
SAA marsruut
Kirjanik Ellie Forrester on lapsest saati olnud ajuhalvatusega. Täna töötab ta puuetega inimeste igapäevase võrdsuse edendamise nimel ja on kindlalt näidanud, et loodus on olemas kõigile, et seda saaks nautida ja uurida. Ta on programmi toetaja puuetega inimeste heategevus.