Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Mis on kiireim viis leevendamiseks stress? Alates hinge suunduval maaelu jalutuskäigust kuni uue hobi juurde asumiseni on lugematu arv stressist vabastamise strateegiaid, mis aitavad teil end kergemini tunda ja vähem ärevust tunda.
Kui stress muutub üle jõu, võib see tunda end kaootiliselt ja kõikvõimalikult. Olenemata sellest, kas tunnete end stressi tõttu tööst, pereelust või olemasolevatest rahalistest muredest, võib olla kerge lasta kõigel teiega paremaks minna.
Mõned stressi nähud hõlmavad ...
- Pidevalt murelik või ärev
- Enesetunne
- Enesetunne masenduses
- Madal enesehinnang
- Raskused lõõgastuda
- Teie magamisharjumuse muutused
Kõikidest stressitunnetest ülesaamiseks oleme uurinud 12 lihtsat meeleolu tõstvat viisi, mis aitavad teil end paremini tunda.
Pidage meeles, et kui tunnete end pikema aja jooksul stressis, on alati parem küsida nõu oma perearstilt.
1. Kirjuta see üles
Lihtne viis oma meelt kergemaks muuta on kirja panna asjad, mis teile stressi põhjustavad. Seda on hea mõte teha enne magamajäämist, et takistada murelikul ärkvel lamamist. Lisaks muretsemisele, on närvilisuse leevendamiseks veel üks viis: koostage nimekiri kõigest, mille eest olete tänulik. Kirjutage igal ajal kellaajast tänutähtede loetelu ja jälgige, kuidas see teie tuju tõstab.
Miks mitte proovida seda 'õnnepurgi' wellness-häkki meelde tuletada igapäevaseid rõõme.
2. Veeta aega sõprade ja perega
See võib olla keeruline, kui ees seisab tihe päev, kui tunnete, et võitlete närvilisuse, võidusõidu või pingetega. Üks hea viis stressi leevendamiseks on võimaluse korral veeta aega oma lähedaste sõprade ja perega. Kas see suundub välja vajaliku jalutuskäigu jaoks maal või peatudes oma lemmikkohvikus sõbraga kuuma jooki nautimas, aitab kallimaga koos olemine julgustada teid rääkima sellest, kuidas te end tunnete.
Westend61Getty pildid
3. Pea väljapoole
Looduses veedetud aeg on tõestanud meeleolu parandamist, meie heaolu parandamist ja õnne suurendamist. Kui tunnete end loid või ilmastikuolude käes, siis miks mitte libistada jalutussaabaste selga ja asuda väljas hinge hinge rahustavale värskele õhule.
Varasemad uuringud on näidanud, et meil on loodusega sügavad suhted ja vaid kaks väljas veedetud tundi võivad meie tervist drastiliselt parandada.
4. Naera
Naer on tõesti parim ravim. Lisaks sellele, et naermine on tervisele kasulik, aitab see lõdvestada ka teie lihaseid ja leevendada stressireaktsiooni. Ükskõik, kas vaatate oma lemmikkomöödiasaadet või veedate aega sõpradega, lubab sagedane naermine tuju tõsta ja aitab murelikest mõtetest vabaneda.
5. Õppige ütlema ei
Ärge tundke end süüdi, kui ütlete ei, kui tunnete, et peate seda tegema. Kõik, mis juhtub, pole teie enda kontrolli all, kuid öeldes asjadele mitte midagi, võite oma tervise ja heaolu esikohale seada. Päevikute täitmine võib meie stressitaset veelgi suurendada, seega on oluline teada, millal ei öelda.
6. Tehke mõned harjutused
Ükskõik, kas teile meeldib joogatunnis osalemine või eelistate õues rannajoonel jooksma minna, aitab regulaarne treenimine meelt puhastada ja tuju tõsta. Nikerdades oma päevas mõnda aega venitamiseks, jooksmiseks või ujuda aitab teil lõõgastuda ja saatust leida.
7. Veedan aega koos oma lemmikloomaga
Pole üllatav, et meie lemmikloomad saavad aidata vähendada meie ärevuse taset ja stress ning muudavad meid õnnelikumaks. Kui teil ei ole koera, paluge oma sõbra ühe kutsikaga kaissu minna või registreeruge lemmikloomale kellelegi, kes on puhkusel käinud. Ükskõik, kas kannatate ärevuse, stressi või kõrge vererõhu all, pakub kutsikaga veedetud aeg kindlasti rõõmu.
Dougali veedGetty pildid
8. Kas teil on aega
Vastavalt NHS, on Suurbritannias üks pikimaid töötunde Euroopas. Kui paneksite igal nädalal mõne minuti aega kõrvale, saate ruumi noorendada ja värskendada. Alates vannis pika leotamisest kuni oma lemmiku lugemiseni raamat, tehke iga paari päeva tagant mõni aeg, et lubada asju, mis teile tõeliselt rõõmu pakuvad.
9. Aidake teisi inimesi
Uute uuringute kohaselt, mille korraldas California ülikooli San Diego meditsiinikool, meeleolu parandamise võti võiks peituda lihtsas lahkuses. Uuringus leiti, et inimesed tundsid end õnnelikumatena, kui andsid tagasi enda ümber olevatele teistele. Miks mitte jätta aega vabatahtlikuks, kellelegi kohvi rüübata või kellelegi süüa teha. Võib juhtuda, et kellegi jaoks midagi lahket tehes saate ka end paremini tunda.
10. Püüdke olla positiivne
Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid kogu päeva positiivse mõtlemise proovimine aitab teil stressirohketel perioodidel. Tehke nimekiri kolmest asjast, mille eest olete tänulikud, ja lugege neid kogu päeva vältel.
Näpunäide: Kuulake kasutu mõtlemise peksmise helijuhendit
11. Mediteeri
Meditatsioon on suurepärane lühiajaline stressimaandamine igal kellaajal. Meditatsiooni on palju erinevaid vorme, nii et kõigile on midagi meelepärast. Liikuge saidile mindful.org, kus leiate parimad meditatsioonirakendused.
12. Ole salakaval
On tõestatud, et maalimine ja joonistamine aitavad vähendada stressi ja ärevus, tänu nende lõõgastavale loomusele. Miks mitte loovaks saada ja pliiatsi ja paberiga ringi mängida. Lisaks sellele, et tunnete end lihtsalt kergemini, saate ka uue oskuse.
Nagu see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI
19 stiilset, jätkusuutlikku kodutarvet
Zig Zag Square taaskasutatud villane padi
£19.50
Unustage, mida arvasite kriimustatud, taaskasutatud kangaste kohta - need villapadjad on väga mõnusad, et nendega kaasa lüüa. Valige denimsinise või ookeritooni hulgast, kuid soovitaksime kollast värvi, kuna see tõmbab teie silma tõesti. Selle tulemusel näeb teie diivan palju rõõmsam välja.
Miks see öko on? Kate on valmistatud taaskasutatud villasetest rõivastest ja padjapadi on täidetud keskkonnasõbraliku polüestriga, mis on valmistatud täielikult tarbijale mõeldud taaskasutatud plastpudelitest.
Taaskasutatud villane tekk
42,00 USA dollarit
Igas kodus on vaja head villast tekki - kasutage seda talveõhtul tugitooli mähimiseks, suvel piknikutekiks või diivani dekoratiivseks viskamiseks. Samuti ei pea te käsipesuga isegi näppima, sest need lähevad otse masinasse - muljetavaldavad.
Miks see öko on? Iga tekk on valmistatud materjalist, mis muidu läheks prügilasse, vähemalt 70% villast.
ReDown taaskasutatud sulgedest ja tekist
£41.67
Unustage kinnine polüester või kaubanduslikult toodetud tekid - see on palju säästvam valik. Varuge kahe või kolme kaupa, nii et olete sorteeritud kõigiks aastaaegadeks; nad on saadaval kergest ja õhurikkast 4,5-korpusega kuni paksu ja luksusliku 13-ni. Me teame, et väljas on endiselt jahe, kuid kui olete asjatundlik ja investeerite nüüd, saate kõige kergema versiooni 25% soodsamalt.
Miks see öko on? See on täis GRS-sertifikaat ümbertöödeldud suled ja udusuled.
Eedeni orgaanilise puuvilla rätikute kollektsioon
£2.10
Kui teie praegused rätikud on eluea lõpuni jõudnud, pange need taaskasutusse või annetage ja vahetage need seejärel nende kvaliteetse orgaanilise puuvilla komplekti vastu. Nad on ülipehmed ja kohevad; proovisime vannilehte ja see on tõeline maiuspala. Veelgi parem, nad on praegu müügil, nii et nüüd on aeg varuda. Valige hämar roosa, must, hall või elevandiluu.
Miks see öko on? Need rätikud on valmistatud GOTS-i sertifikaat (see on kõrgeim võimalik standard) orgaaniline puuvill. Muu hulgas tähendab see, et selle kasvatamiseks ei kasutatud vastikaid keemilisi väetisi ega pestitsiide.
Thea ringlussevõetud kootud viska
£30.00
Me armastame seda Dunelmi viset. See pole mitte ainult täiesti taskukohane, vaid ka kaheksa erineva värvitooni vahel. Valisime Minki varju, mis on armas soe neutraal, mis sobib hästi minu magamistoas pastelsete roosade toonidega.
Miks see öko on? See on valmistatud täielikult ümbertöödeldud materjalidest - 51% ringlusse võetud puuvillast ja 49% taaskasutatud polüestrist
Sügistaevas kuivatatud lilleposs
£40.00
Hunniku lillede lisamine söögilauale, kummutile või konsoolilauale on nii lihtne viis ruumi meeleolu tõsta, kuid teie nädala kimpude maksumus võib varsti kokku tulla. Valige selle asemel (võrdselt armas) kuivatatud versioon ja nautige neid palju kauem.
Miks see öko on? Selle asemel, et osta iga nädal värsket hunnikut (ja kogu sellega kaasnevat plastpakendamist ja intensiivset põlluharimist), peaksid need kesta vähemalt aasta, kuni nende eest hoolitsetakse. Väärt investeering.
Wellsi mullivaas, lai
£40.00
Sellel elegantsel vaasil on helesinine toon, mis muudab teie söögilaua või kummuti ülaosa rahustavaks.
Miks see öko on? See on valmistatud 100% ümbertöödeldud klaasist.
Vintage roosa bambusest voodikomplekt, topelt
£145.00
See hubane voodipesukomplekt koosneb linast, tekikotist ja kahest padjapüürist sobivas tolmukotis. Meie lemmik on see hämar roosa komplekt, kuid see on saadaval neli muud värvi ka.
Miks see öko on? See on valmistatud 100% bambusest (jah, isegi nööpidest), mis on väga jätkusuutlik ressurss, kuna see on üks kiiremini kasvavaid taimi planeedil. Samuti vajab see janu järelevate puuvillataimede kasvatamiseks vaid kolmandikku veekogusest.
Vaakum ökoveekeetja
£59.95
Me kõik teame, et selle kasutamisel ei tohi kannu ületäituda, kuid siiski on pärast hommikuse tassi valmistamist sageli paar kruusi veega. See uuenduslik veekeetja hoiab vett pärast keetmist kauem kuumusena, vältides vajadust teie järgmise lisamise jaoks uuesti keeta.
Miks see öko on? Sellel veekeetjal on vaakumkolbitehnoloogia, mis keedab vett tõhusalt, hoides seda kuni neli tundi kuumusena - nii et te ei keeda pidevalt uuesti, säästes nii raha, aega kui ka energiat.
Must ja looduslik Ekuri mererohukorv, suur
£29.95
Kasutage neid dekoratiivkorve tekide ja muude bittide ja kummikute hoidmiseks või kasutage neid oma lemmik toataimede kattekotina. Ärge unustage kasutada ka tavalist potti, nii et see ei määrduks ega vett lekiks!
Miks see öko on? Need on valmistatud säästva päritoluga mererohust (mis on täielikult biolagunev) ausa kaubanduse standardite järgi käsitsi valmistatud.
Vintage sinine kompostikott
£16.99
See pulbri-sinine komposter on palju uhkem kui teie tavaline nõukogu välja antud pruun toidujäätmete prügikast, nii et see ei näe teie köögis kole välja. Seal on ka sisseehitatud filter, mis aitab halbu lõhnu minimaalselt hoida.
Miks see öko on? Nii et materjalidel endil ei pruugi olla mingeid erilisi jätkusuutlikkuse volitusi, kuid võimalus kogu oma toidujäätmed ära poputada siin aitab teie prügikast prügilatesse suunduvate jäätmete kogust vähendada ja aeda tagasi viia selle asemel.
Ruri taaskasutatud klaaskann
£11.85
See ehitud kann teenib teid paljudel suvekuudel paljude klaaside Pimmide jaoks. Pange see kohe kinni, kuna see on praegu müügil.
Miks see öko on? Ümbertöödeldud klaas kulutab keskmiselt 30% vähem energiat toorklaasi valmistamiseks - ja see on 100% ringlusse võetud.
Taaskasutatud puuvillast Chindi vaip
£9.60
Selle ereda kaltsuvaiba abil saate oma elamispinnale värvilaiku lisada - meie arvates näeksid nad söögituba või koridoris head välja.
Miks see öko on? Vaipades olev puuvill on taaskasutatud.
India taaskasutatud paberist alustass
£35.00
Nii et see on natuke ebatavaline, kuid see paberlamp on garanteeritud rääkimispunkt - see on kindlasti kaugel tolmustest paberimaailma varjunditest, mis kaunistasid teie õpilaste kaeve.
Miks see öko on? See on valmistatud 100% ümbertöödeldud paberist ja plastikust pirnide hoidjat pole
200TC mahepuuvillane topelt tekikott
£25.60
Soak & Sleepi täiesti valged voodipesu loovad teie kodus hotell stiilis pühakoja - ja saate veelgi mõistlikumalt magada, teades, et see on valmistatud planeedisõbralikust orgaanilisest puuvillast.
Miks see öko on? Puuvill on orgaaniline, seetõttu ei kasutatud kogu tootmisprotsessis keemilisi pestitsiide
Komplekt 6 taaskasutatud klaasist trummelkuivati
£42.00
Kui olete kogemata ühe liiga palju prille maha visanud ja teie valik näib pisut õhuke, siis täiendage oma riietust selle särava ja ilusa kuue komplektiga.
Miks see öko on? Need on valmistatud 100% ümbertöödeldud klaasist.
Taaskasutatud klaasikoogi kuppel
£69.95
Selle klaasikoogi kupli all hoidke kooke, juustu ja muid toite kärbestest turvaliselt eemal, mis teeb kauni dekoratiivse detaili omaette.
Miks see öko on? Klaas on täielikult ümbertöödeldud ja alus on valmistatud säästvalt hangitud mangopuidust.
Stsenaariumi orgaanilise puuvilla tekikott
£35.00
Kui täiesti valge välimus ei ole teie jaoks, siis otsige seda La Redoute orgaaniliste voodipesukomplektide komplekti, mis on saadaval hulgaliselt julgete ja neutraalsemate toonidega.
Miks see öko on? Puuvill on orgaaniline, seetõttu ei kasutatud kogu tootmisprotsessis keemilisi pestitsiide.
Orgaaniline looduslik 5-osaline nugaplokk
£34.95
See minimaalne plokk on saadaval salvei rohelises või rahustavas kaerahelves ja sisaldab kõiki vajalikke noad - koka nuga, nikerdusnuga, leiva nuga, tehnoa nuga ja tükeldamisnuga.
Miks see öko on? Noad on valmistatud vähemalt 85% ulatuses ümbertöödeldud terasest ning plokk ja käepidemed on osaliselt valmistatud nisukiust; looduslik kõrvalsaadus nisutööstusest, mida tavaliselt põletatakse. Ploki bambuskaane saab ka taaskasutada või komposteerida.
Roostevabast terasest lõunasöögikarp
£32.95
Me armastame seda terasest lõunaboksi ja kahvlikombo. Selle sees on eemaldatav metalljagur, nii et saate näiteks hoida salatit teradest või riisist eraldatud karrit eemal. Seda saab kasutada ka ahjuroogi või sügavkülmutusmahutina, muutes selle hinna ja kvaliteedi suhte jaoks suurepäraseks.
Miks see öko on? Hoolikalt peaks see lõunaboks kestma terve elu - nii ei pea te kunagi teist ostma. See on valmistatud Hiinas eetilistes tingimustes BPA-vabast kvaliteetsest terasest.
Madrats Lux
£499.00
Ilmselt on uus madrats tõsine investeering - nii et magage süümepiinu, kontrollides oma uue madratsiettevõtte ökoloogilisi volitusi. Brook + Wilde on esmaklassiline Briti madratsiga karbis olev ettevõte, mis keskendub kvaliteedile ja jätkusuutlikkusele. Mul on keskmine Lux-madrats ja ütleksin, et see on kindlamal küljel, mida ma isiklikult eelistan - mu selg on hommikuti vahetusest alates palju parem.
Miks see öko on? Iga müüdud madratsi jaoks istutab B + W puu - ja kogu tootmise ajal on jäätmevaba jäätmepoliitika. Muljetavaldav.