4 Üksi aja veetmise eeliseid vaimsele tervisele

Pandeemia ajal on paljud inimesed pidanud harjuma rohkem omaette aega veetma, olenemata sellest, kas tegemist on üksi elava inimesega. lukustuse ajal, keegi kodus töötamine kui nende partner läheb tööle või keegi kaitseb.

Sest ennastunustavad introverdid, võib üksi olla siis, kui nad tunnevad end kõige kergemini, kuid mõne jaoks võib üksildamine olla ebamugav ja tekitada üksindustunnet või ärevus.

Küsisime konsultandi psühholoogilt ja kaasasutavalt dr Elena Touronilt Tta Chelsea psühholoogiakliinikus, et rääkida meile sellest, mis juhtub meie ajus, kui veedame rohkem aega üksi.

Kuidas on pandeemia mõjutanud meie suhtlusviisi ja omakorda meie heaolu?

Meie võimalused suhtlemiseks on kõvasti vähenenud ja enamik meist on pidanud oluliselt rohkem aega üksi veetma. Suhtlemisest on saanud kellegi võrgus või jalutuskäigul nägemine.

Igasugune reaalses elus suhtlemise vähenemine mõjutab tõenäoliselt negatiivselt meie kiindumust inimestesse ja suurendab eraldatuse tunnet. Kuid sellel on erinevate inimeste jaoks tõenäoliselt erinevad tagajärjed. Mõned inimesed saavad energiat inimeste läheduses viibimisest, samas kui teised võivad tunda kergendust

ei pea enam suhtlema nii palju.

Millised on levinumad põhjused, miks inimesed tunnevad end üksi olles ebamugavalt?

Üksi olemine võib tuua meid rohkem kontakti oma tunnetega, eriti raskete tunnetega, mida me muidu üritaksime vältida või tähelepanu kõrvale juhtida. Kui tunneme end üksi olles ebamugavalt, on see sageli seotud meie tõlgendustega. Mõned inimesed tunnevad ärevust ja nagu nad ei saa üksi hakkama. Teiste jaoks võib üksi olemine esile kutsuda välise tunde.

Näpunäide: kui teile ei meeldi üksi olemine, proovige selgitada, miks see nii on. Tõenäoliselt saate sellega võidelda, kui teate algprobleemi.

Millised on vaimse tervise eelised, kui veedate rohkem aega üksi?

Kuigi suhted on vaimsele tervisele kasulikud, võib üksi olemine anda meile tunde sisemine jõud. Kui saame ühenduma iseendaga a tähelepanelik, maandatud viisil, üksi olles saab suurendada meie vastupidavust ja abi hõlbustada enesearmastust.

CL-i kirjanik Sarah Barratt kirjutas oma sisemise introverdi taasavastamisest lukustuse ajal ja kordab dr Touroni kirjeldatut. "Sain aru, kui oluline oli minu jaoks a sisseehitatud õnnetunne; olla mu enda sõber," kirjutas Sarah. "Täielikult välistele allikatele toetumine võib iroonilisel kombel muuta mind üksildasemaks, sest niipea, kui need on kadunud, tunnen end vaesununa. Arvan, et on tervislik aeg-ajalt üksindust harjutada – tõestamaks, et olen piisav sellisena, nagu ma olen. Lugege Sarah artiklit täielikult siin.

Kuidas saaksime end üksi veetes mugavamalt tunda, kui me pole sellega harjunud? Kas on praktilisi näpunäiteid?

Mindfulnessi meditatsioon võib aidata. Nagu ka päeviku pidamine ja tunnetega sidumine. Struktuuritunnet võib aidata luua see, kui üksi aja veetmine on meile midagi uut, meeldivaid tegevusi ette planeerides.

Sellegipoolest on oluline jätkata üksi aja veetmist, kui oleme naasnud "normaalsusesse"?

Lõppkokkuvõttes sõltub see inimesest. Mõned inimesed võisid tõesti igatseda teiste seltskonda ning tahavad uuesti suhelda ja lähedastega taasühineda. Pole olemas universaalset reaalsust, et üksi olemine on parem või halvem – see sõltub sellest, mis paneb sind rahulolevana tundma. Oleks väga loomulik, et inimesed veedaksid rohkem aega teistega.

Kui aga olete märganud üksi veetmise psühholoogilist kasu, on oluline seda jälgida ja seda ka edaspidi säilitada.

Kas meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti. REGISTREERI

Kas otsite positiivsust? Hangi Maal elamine iga kuu teie postkasti kaudu postitatud ajakiri. TELLI NÜÜD

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.