Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Kui teil on olnud kiire nädal ja te pole seda täitnud soovitatav kaheksa tundi und igal õhtul on lihtne nädalavahetusele pääseda ja tunnete, et vajate mõnda täiendavat silma.
Varasemad uuringud on näidanud, et parima tervise saavutamiseks peate kogu nädala jooksul kogunema paar tundi. Kuid Stockholmi ülikooli korraldatud uus uuring on näidanud, et nädalavahetustel lamades ning reede ja laupäeva õhtul pikemalt magades võib see tervisele positiivset mõju avaldada.
Uurimistöös uuriti, kuidas inimese vanus ja keskmine töötundide pikkus on magama mõjutab nende pikema eluea võimalusi.
43 000 inimest analüüsides selgus uuringus, et kui nädalavahetusel magaksite rohkem nädala jooksul kaotatud une korvamiseks, võiksite jääda tervemaks ja elada pikemat elu. See kõik on seotud teie keskmiste magamistundide suurendamisega.
Getty pildid
Tulemused näitasid ka seda, et magatud magamajäämist mõjutasid kõige enam 65-aastased või vanemad osalejad. Keskmiselt vähem kui viis tundi magamist öösel ehk üle kaheksa tunni mõjus tervisele negatiivselt ja tähendas, et varajase surma tõenäosus on suurem.
"Näib, nagu saaksite nädalavahetustel magama jäämisega tegelikult kompenseerida," rääkis uuringu juhtivteadur Torbjörn Åkerstedt. Metroo.
"See on tegelikult argument kogu nädalavahetuse ringi laisklemiseks. Tõenäoliselt on olemas ülemine piir, kuid igatahes on parem nädalavahetusel suurendada [unetunde], selle asemel, et seda üldse teha. "
Seda öeldes soovitavad paljud uneasjatundjad regulaarsete magamisharjumuste tähtsust, näiteks sama magamamineku ja ärkamisaja olulisust. Proovige hoida oma rutiini võimalikult järjepidevana, kuid kui teil on vaja oma keskmisi tunde täiendada, siis ärge tundke end süüdi selle eest, et nädalavahetusel see tore vaade on.