Üks asi, mis tõenäoliselt põhjustab paanikahoo

Paanikahood võivad olla hirmutavad. Mõne inimese jaoks on tegemist äärmiselt harva esineva juhtumiga (või siis pole seda kunagi üldse), kuid kellegi jaoks kannatab ärevuse all, saavad nad neid regulaarselt kogeda. Need inimesed teavad hästi, kuidas nad end tunnevad - õhupuudust, võidusõidulist südant, valu rinnus ja lihaseid kuni valu, kui mainida vaid mõnda neist sümptomitest.

Põhjus a paanikahoog võib inimestel erineda, kuid 1000 ärevuse all kannatava inimese kohta tehtud uuringute kohaselt Üleriigiliselt on paanikahäirete spetsialistid bcalmi järgi kõige sagedamini teatatud päästikuks rahvarohkus tuba. Üle 35% uuringus osalenutest teatas, et see klaustrofoobia tunne tekitas tõenäoliselt paanikat.

Ja teabejuht aadressil Mõistus, Stephen Buckley, heitis natuke rohkem selgitusi, miks see nii võib olla: "[Paanikahood] võivad olla kokkupuute tagajärg midagi sellist, mis meil on foobiaga, nagu näiteks olemine rahvarohkes kohas, lõksus või klaustrofoobne tunne või arusaam avalikkusest rääkides. "

Kuna klaustrofoobia on tavaline hirm, on see tõenäoliselt põhjus, miks see ühe käivitajana nii kõrgele kohale seati.

"Paanikahood tekivad sageli siis, kui tunnete ärevust, ja tavaliselt on see liialdus keha normaalsest reageerimisest hirmule," rääkis Buckley Kosmopoliitne Suurbritannia. "Kõik on erinevad ja see, mis põhjustab paanikahooge, on inimestel erinev, kuid mõne inimese jaoks võivad selle käivitada konkreetsed kohad, olukorrad või tegevused."

Bcalmi uurimistöö kohaselt on noored inimesed kõige tõenäolisemalt neid kogema. Uuringus leiti, et 18–24-aastased on 33% tõenäolisemad kui üle 55-aastased paanikahoo teatud olukordades, näiteks autojuhtimine. Inimesed vanuses 25-34 on kaks korda tõenäolisemad kui vanemad kui nad kogevad lennu ajal paanikahoogu.

"Paanikahood võivad olla hirmutav kogemus, eriti kui teil pole seda varem olnud või kui te ei tea, mis toimub," ütles Stephen Buckley. "Paanikahoo tekkimine on seotud füüsilised sümptomid nagu pearinglus, iiveldus, kiire hingamine, valud rinnus ja higistamine, mille põhjuseks võib olla adrenaliini tõus.

"Inimesed võivad tunda end väga paanikas ja halvasti ning isegi siis, kui maailm hakkab lõppema või nad surevad. Ükskõik kui kohutavad nad ka ei tunduks, kipuvad nad mõne minutiga (tavaliselt vahemikus viis kuni 20) läbi saama ja on üllatavalt tavalised. Paanikahooge võib juhtuda päeval või öösel ja teil võib see lihtsalt olla või võite neid regulaarselt olla, "selgitas ekspert.

Kuid Buckley sõnul on paanikahoogude suhtes olemas kuidas nende esinemise tõenäosust vähendada. "Regulaarne liikumine, tervislik toitumine, lõõgastumine ja hingamistehnikad võivad kõik aidata paanikahooge vältida," sõnas ta.

"Kui teil tekib paanikahoog, proovige jääda rahulikuks ja reguleerida oma hingamist. Paljudele inimestele on kasulik võimaluse korral liikuda vaiksesse ruumi või väljuda. Kui paanikahood muutuvad regulaarsemaks ja kestavad kauem või kui paanikahood või ärevus mõjutavad teie igapäevast elu üldiselt, on oluline külastada oma perearsti. "

Mõistus on 'Sõnu leidma' Juhendis on palju näpunäiteid ja nõuandeid, mis aitavad inimesi ette valmistada perearsti vastuvõtule nende vaimse tervise kohta.