Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Viimane asi, mida me teha tahame, on kurdavad, kui suvi tegelikult saabub Suurbritannias, kuid kas see kuumus ei muuda magamist raskeks?
Meie, britid, pole lihtsalt hilisõhtuse niiskusega harjunud ja paksud tekid on meie magamistubades kodus palju rohkem kui ventilaatorid või kliimaseade.
Niisiis, kui olete üks neist inimestest, kellel on selle nädala kuumalaine ajal häiritud ja ebamugav uni, mida saate täna teha, et aidata teil end rohkem ärkvel ja valvel olla? Uurisime natuke ...
Arusaadavatel põhjustel jätsime kofeiini nimekirjast välja. Ehkki see võib teid lühiajaliselt paremini tunda, jätab energia tipphetk pärast seda veelgi väsinumaks. Sama kehtib suhkrut sisaldava toidu kohta.
INSTANT ENERGIAVÕIMENDID ...
1. Kõndima tööle
Kui te seda veel ei tee, jalutage kindlasti tööle. Võib tunduda, et see võtab osa teie vähest energiat maha, kuid kui te ärkate, saate end 30-minutise loodusliku valguse käes tõsta ja teie serotoniini taset suurendada. tõsta tuju ja energiat.
2. Energiline hingamine
Stimuleeriv joogaline hingamispraktika võtab rohkem hapnikku ja aktiveerib teie keha, jättes end ärkvel olevamaks. Proovige lõõtsade hingamist, olge ettevaatlik, kui teil on probleeme hingamisega:
- Kui suu on suletud, tehke lühikesi kiireid sisse- ja väljahingamisi, liigutades naba selgroo poole ja eemale - natuke nagu hingeldamine.
- Tehke lühike hingamine 15 sekundit, seejärel puhake 15 ja tehke uuesti.
Või järgige seda õpetust:
3. Vaadake erksaid värve
Laadige oma telefoni alla rakendus, mis kuvab eredaid valguseid ja värve - see stimuleerib teie aju retseptoreid, mis tekitab ärkvel tunde.
4. Koputage harknääre
Teie harknääre on lümfoidne organ, mis asub teie krae luu all, rinna keskel. Kui seda piirkonda koputatakse, käivitab see väidetavalt T-rakkude tootmise, mis suurendavad energiat, leevendavad stressi ja suurendavad erksust. Koputage 20 sekundit sõrmeotstega seda piirkonda, hingates aeglaselt sisse ja välja.
PÄEVA PÄEV ...
1. Kohandage oma suhtumist
Pärast halba öist und on nii lihtne tunda pettumust ja viha, kuid see on juba juhtunud ja selles ei saa midagi teha, nii et raisatud emotsioonid muudavad teid väsinumaks ja pinges. Võtke lihtsalt vastu, et see nädal ei too teie elus parimat und ja liikuge edasi. See positiivsem suhtumine parandab teie päeva dramaatiliselt.
2. Prioriteetide seadmine
Kui teil on vähem energiat ja erksust kui tavaliselt, ärge avaldage endale liiga palju survet, et kõik ära märgistada teie ülesandeloend. Valige kaks või kolm kõige tähtsamat asja ja jääge neist üksi kinni.
3. Kanalige oma väsinud loovust
Kui teie aju on väsinud ja lõdvestunud, on see sageli vähem rõhu ja stressi all. See võimaldab tal imestada ja lasta mõtetel, mille võis varem häirida teie valvas ja ärkvel olev meel. Võtke omaks see olek ja kütke seda tehes midagi loovat - kunagi ei või teada, mis ideed või tähtkujud teil võivad olla.
4. Valmistage ette magamiseks
Kui täna õhtul on valitud veel üks kuum temperatuur, proovige mõnda neist näpunäited magamistoa, vaimu ja keha jahutamiseks magama kiiremini ja lihtsamalt.