Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Õnne saladus on mõiste, mida filosoofid ja psühholoogid on sajandeid mõtisklenud. Kuid just see, mis võib meid õnnelikuks teha?
Mõne arvates on meie käitumine, mõtted ja suhtumine pigem see, et tunneme end oma eluga rahul kui lihtsalt oma olukorraga.
Taskuhäälingusaate host See, keda toidad, Rääkis hiljuti Eric Zimmer Business Insider mis on tema arvates vastus õnnelikule elule. Pärast vestlust peaaegu 200 psühholoogi, tähelepanelikkuse õpetaja ja elu treeneriga ütles ta, et on aru saanud õnne on pigem pideva pingutuse tulemus kui lihtsalt positiivne mõtlemine.
Ta tõi välja kolm lihtsat igapäevast praktikat, mis aitavad teil seda saavutada ...
1. Mediteeri ja ole tähelepanelik
Zimmer soovitab, et oma mõtte lihvimine ja igapäevase meditatsiooni harjutamine aitab teil muutuda keskendunumaks, empaatilisemaks ja teadlikumaks. Treeni oma aju sel viisil saab teid paremini mõista, kuidas teie mõistus töötab ja kuidas praegust hetke nautida.
Kui te pole kunagi mediteerimist proovinud, on hea koht alustamiseks istudes paar minutit rahulikus ruumis iga päev samal kellaajal, jäädes liikumatuks ja keskendudes hingamisele ja ainult sellele, mis toimub olevikus hetk. Kui leiate, et teid segavad mõtted, suunake oma mõte tagasi rütmilise hingamise juurde.
Jordan SiemensGetty pildid
2. Seadke telefoni äratus, et peatada sotsiaalmeedia kerimine
Nii lihtne ja sõltuvust tekitav, et saate oma veebisaidil sirvida Facebook või Instagram ainult selleks, et oleksite raisanud suure osa ajast, tegemata tegelikult midagi.
"Meil on loomulik soov endalt tähelepanu kõrvale juhtida telefonid, mis pole alati halb asi, kuid peaksite tarbima midagi, millest hoolite, "rääkis Zimmer Business Insider. "Mida rohkem oleme teadlikud sellest, kuidas veedame oma aega ja teeme meile olulisi asju, seda rohkem me sisu saame."
Selle mõistuseta kerimise vastu võitlemise viis on seada telefoni äratus, et anda endale sirvimiseks ajaline piirang. Ole enda suhtes range ja vali aktiivselt midagi sellist, mis on sinu jaoks oluline.
3. Negatiivse mõtlemise peatamiseks mängige tähestiku mängu
Tähestiku mäng võib olla kasulik vahend negatiivsete mõtete pagendamine, Soovitab Zimmer. Kui leiate, et teie meel muutub negatiivseks, siis minge läbi tähestiku, nimetades iga tähe jaoks midagi, mida hindate, kuni jõuate Z-ni. See viib teid ebatervislikest mõtteprotsessidest eemale.