Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Kui olete valutuna tundnud, ei ole te kindlasti üksi. Liiges- ja lihasvalud mõjutavad tohutul hulgal britte. Tegelikult leiti Arthritis Research UK teadlaste 2016. aasta uuringus, et Ühendkuningriigis on või on põdenud umbes 28 miljonit inimest krooniline valu - ja kui lisate segule valude, mis on tingitud hooajalistest tingimustest, on see palju valusad lihased ja liigesed.
Siin on valude ja valude kõige tavalisemate põhjuste välistamine - ja mida saate selle vastu teha:
Tavaline külmetus
Külmetust iseloomustab tavaliselt nohu, blokeeritud nina ja kurguvalu, mitte valulikke lihaseid. Siiski võivad teie kehal valutades tekkida valud. "Üldiselt olete haiguse ajal vähem aktiivne ja voodis rohkem seotud, mis viib lihaste liikumiseni," selgitab Michael Fatica, osteopaadi juht Mayfairi kliinik.
"Kuid pehmete kudede lihastele meeldib liikuda, nii nagu pärast pikka autosõitu võib tunduda, et seljas ja puusades on jäikus ja valud. Isegi paar päeva voodipuhkust võib tavaliselt põhjustada kehas jäikust ja valutamist. "
Blake SinclairGetty pildid
Gripp
Sümptomid gripp nende hulka kuuluvad palavik, väsimus, nõrkus, peavalu, kurguvalu, ninakinnisus, külmavärinad ja - nagu arvasite - ka valud. Arvatakse, et lihaseid valutavad põhjustavad keha eraldatud looduslikud kemikaalid, mis aitavad teie valgetel verelibledel nakkusega võidelda.
Valud on sageli märk sellest, et teie keha töötab heaolu nimel kõvasti vaeva.
Ehkki ebamugav, on valud sageli märk sellest, et teie keha töötab heaolu nimel kõvasti vaeva. Enamik gripi juhtumeid selgub kahe nädala jooksul ja kui see kätte jõuab, on kõige parem teha palju puhata ja magada ning püsida hüdreeritud. Kui olete abikõlblik, võite saada ka gripivaktsiini, mis on saadaval oma perearsti juures.
Külm ilm
"Inimesed, kes kannatavad artriit võib külmematel kuudel suureneda valu ja jäikus, "ütleb reumatoloog konsultant dr Rod Hughes.
"Selle põhjuseks võib olla see, et madal õhurõhk avaldab liigestele füüsilist mõju või see soodustab põletikku, muutes liigeste liikumise valusamaks. Lisaks keskendub keha külma ilmaga vere ringlemisele tuuma ja peamiste elundite ümber ning lihastest ja liigestest eemal. Selle tagajärjel võivad liigesed tunduda vähem painduvad. "
Tehke regulaarselt treeninguid, et liigesed ja toetavad lihased püsiksid tugevad.
Dr Hughes soovitab jääda võimalikult aktiivseks. "Võtke regulaarselt õrnaid treeninguid, nagu kõndimine, ujumine ja jooga, et hoida liigesed, lihased ja sidemed tugevad ja elastsed."
Toitumisalased puudused
"Inimesed ei seosta sageli ühiseid probleeme elustiili valiku ja kehva toitumisega, kuid mõlemad mängivad suurt rolli," ütleb toitumisspetsialist Angelique Panagos. "Liiges on mitmeid struktuure - sealhulgas luud, kõhred, sidemed, kõõlused ja kollageen -, mis vajavad tervena ja heas seisundis püsimiseks head toitainete allikat. Liigeste tervise peamiste toitainete hulka kuuluvad D-vitamiin, C-vitamiin ja kaltsium.
"Soovitan oma klientidel tõsta nende toitainete sisaldust, näiteks brokkoli, spinat, hapukirsid, küüslauk, paprika, mandlid, lehtkapsas ja tomatid. Lisaks vältige toite, mis võivad põletikku suurendada, näiteks kõrge suhkrusisaldusega toite. "
Stress
Tunne stressis, tugev ja pingeline mõjutab tõenäoliselt teie füüsilist heaolu. "Lisaks keerukamatele põhjustele, millesse inimesed sageli satuvad, on ka stressi posturaalsed tagajärjed on üsna lihtsad ja selgitavad patsientide poolt sageli mainitud valutavaid õlgu, selga ja kaela, "ütleb Fatica.
"Kui olete stressis, kipubite end" kaitsvas "asendis roomama, nõjatudes ja ümardades õlad peaga ettepoole. See suurendab selgroo ja lihaste mehaanilist koormust ja koormust, põhjustades liigesevalusid. "
PhotoAlto / Odilon DimierGetty pildid
Hiline algusega lihaste valulikkus
Kui olete treeningutega alustanud või kui olete hiljuti treeninguid suurendanud, võib teie kogetud valu olla hilinenud lihaste valulikkuse (DOMS). See valulikkus on tavaliselt 24–72 tundi pärast uut või intensiivset treeningut ja see on tingitud teie lihaskiudude pisikestest pisaratest.
Kuigi see võib tunduda halb, ärge paanitsege! DOMS on täiesti normaalne ja pole absoluutselt millegi pärast muretseda - tegelikult kui teie keha on väiksemagi kahjustuse parandanud, muutuvad teie lihased tugevamaks. DOMS-i ajal on hea teha õrna treeningut - tegelikult peaks see aitama valu leevendada. Kõik on soovitatav jalutamine, ujumine või jooga.
Halb rüht
Kui see pole seotud füüsiliste traumadega, näiteks piitsatusega, võib suurem osa kaela- ja seljavaludest olla seotud halbadega hoiak.
Kui teil on kaela- või seljavalu, tasub pöörduda spetsialisti poole.
"Halb rüht on üks üldisemaid alaselja- ja kaelapiirkonna valude kõige tavalisemaid põhjuseid," kinnitab Fatica. "Selle ignoreerimise pikaajalised tagajärjed võivad olla mitmesugused, kuid tavaliselt võivad need põhjustada kulumisprobleeme, osteoartriiti või spondüloosi."
Kui teil on kaela- või seljavalu, tasub pöörduda spetsialisti poole, näiteks osteopaat, kes aitab teie rühti korrigeerida.
Meditsiiniline seisund
Kui teil on liigestega seotud valusid, võib juhtuda, et teil on tervislik seisund. "Kõige levinum liigesevalu on osteoartriit, mis mõjutab Suurbritannias umbes 8,5 miljonit inimest," selgitab telemeedik ja Londonis asuv perearsti dr Sarah Jarvis.
"See juhtub vanusega sagedamini ja on tõenäolisem, kui olete varem liigest vigastanud. See ilmneb siis, kui teie liigeseid vooderdav kõhre kulub ja liigese mõlemad küljed resti üksteise vastu. Tavaliselt põhjustab see valu algul ainult siis, kui liigute ja seda peaks leevendama puhkus. "
Alates:Netdoctor