Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Paarid, kes on pikka aega õnnelikult abielus olnud, annavad suhete pikaealisuse osas sageli sama nõu: ärge minge vihaselt magama. Siiski ei kannata ainult teie armuelu - uued uuringud näitavad, et halvas tujus magamine võib kahjustada ka teie und.
Nüüd võib halva unena nägemine negatiivselt mõjutada meie tervist kõikvõimalikul viisil - alates kehvast vaimsest tervisest ja lõpetades igasuguste pikaajalised terviseprobleemid - see viimane avastus võiks anda olulise ülevaate viisidest, kuidas saaksime oma lehed.
Õping
Iowa osariigi ülikooli psühholoogid jälgisid 436 vabatahtliku magamisharjumusi pärast seda, kui nad olid täitnud küsimustikud nende viha taseme kohta. Leiti, et üldiselt mida vihasem inimene oli, seda enam kannatas nende uni. On püstitatud hüpotees, et selle põhjuseks on asjaolu, et vihaselt magama lähevad inimesed jäävad pigem ärkvel ja mõtlevad oma peas läbi probleemide, selle asemel, et rahulikult maha minna. Aruandes on öeldud:
"Üldiselt oli halva viha kontrolli all olevatel inimestel ka objektiivselt ja subjektiivselt mõõdetud uni halvem. Leiud seovad tegeliku unekäitumise individuaalsed vihaerinevused, mis viitavad kehvale vihakontrollile, mängivad kõige olulisemat rolli ja lisavad üha kasvavatele tõenditele, et viha ja uni sõltuvad igaühest muud. "
Tulemused jäid samaks ka pärast kohandamist, et võtta arvesse soo, vanuse, rassi sotsiaalmajandusliku staatuse ja stressi erinevusi.
Arvestades asjaolu, et varasemate uuringute kohaselt on unepuudus inimesi muutnud ärrituvam ja kiiresti vihastama, mis omakorda mõjutab nende edasilükkamise võimet - nagu ülalpool soovitati - pole mõistlik väita, et paljud inimesed kannatavad halva une iseenesest põimitud tsükli all.
Kui see teile tundub tuttav, siis tasub asja lahendamiseks proovida pisut hiljem üles jääda. Lisaks võiksite proovida neid lihtsaid samme, et oma silmaga silma paista.
- Mine natuke magama varem - eriti kui oled väsinud.
- Ärge tuginege ebaolulisele ravimid.
- Veenduge, et teie magamistuba oleks mugav temperatuur (18-21 ° C).
- Ei ekraanid enne voodisse minekut.
- Vältima alkohol enne magamaminekut ja pärast kella 16.00 kraavi kofeiini.
- Ära tee seda harjutus liiga hilja öösel.
- Veenduge, et see oleks tume.
- Hoia magama päevik.
Uuring avaldati ajakirjas Isiksuseuuringute ajakiri.
Alates:Netdoctor