Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Sageli on soovitatav magada tervelt kaheksa tundi magamaminekut, et tunneksime end värskendatuna ja valmis hommikul voodist välja hüppama.
Kuid üks uneasjatundja on selgitanud, et sellest võib-olla ei piisa isegi uniste tunnete hoidmiseks lahe ühe suure vea tõttu, mida paljud meist teevad.
Dr Carmel Harrington soovitab selle asemel, et keskenduda ainult sellele, mitu tundi me saame, peaksime siiski jälgima, et meil oleks ärkamisaeg järjepidev.
"Enamik inimesi ei tea, et aeg, mil hommikul üles ärkate, mõjutab seda aega, mille jooksul saate magama jääma sel õhtul, "rääkis Austraalia spetsialist Virmalised.
"Kui näeme hommikul eredat valgust, lülitab meie aju melatoniini tootmise välja ja just see väljalülitamine seadistab tegelikult meie 24-tunnise keha kella."
Oluline on lähtestada meie bioloogiline kell ja ööpäevane rütm, tõustes igal hommikul samal kellaajal. Kui seda ei tehta, mõjutab teie uni negatiivselt ja see võib mõjutada ka teie nälga, motivatsiooni ja tõhusust päeva jooksul.
FlashpopGetty pildid
Järjepidevus on võtmetähtsusega, nii et proovige eelistest kinni pidada ja ärkake aeg.
"Kuna meie ärkamisaeg mängib rolli selles, millal me oleme sel õhtul valmis magama, on tõenäoliselt olulisem regulaarne ärkamisaeg," ütles dr Harrington.
"Sel põhjusel on soovitatav ärgata ärkamisaega rohkem kui tunni võrra."
Kas teil on probleeme magamisega? Hea magamistoa hügieen, puhtad linad ja nutitelefonide kasutamise vältimine enne magamaminekut on kõik abiks, et meid magama saata. Mõne jaoks loomulikke näpunäiteid magamiseks, vaadake meie nõuandeid siit.