Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Me kõik teame, et joogaga kaasnevad mitmed tervisega seotud eelised, sealhulgas parem tervis, tugevus ja vaimne heaolu. Nüüd väidab üks ekspert, et ühte tüüpi jooga võib aidata menopausi ühte ebameeldivamat sümptomit: kuumahooge.
Kuum jooga on joogapraktika kuid eriti kuumas ruumis ja just sellest meditatiivse treeningu vormist räägitakse. Klassi eesmärk on panna teid rohkem higistama ja kuigi see võib tunduda viimane asi, mida keegi kuumahooge kogedes proovida soovib, võib-olla tasub sellel lihtsalt registreeruda.
Ägeda jooga asutaja Michele Pernetta usub, et kuum jooga võib tõesti olla kasulik menopausi läbivatele naistele, Metroo aruanded.
Tema kuumad joogatunnid viiakse läbi temperatuuril 26 ° C, samal ajal kui populaarne Bikrami meetod hõlmab treenimist ateljees, mille temperatuur on kuni 40 ° C.
"Kuigi kuumahoogudesse minek võib kuumahoogude korral tunduda vastupindu, lubab köetav ruum seda teha töötada sügavamalt ja kiiremini ning sellel on löökidele tegelikult vastupidine mõju - neid pigem vähendatakse kui raskendatakse, "rääkis ta ajalehele paber.
"Higistamine on tervislik ja võib olla ka väga lõõgastav nii teie kehale kui ka vaimule, jättes end pärast seda end väga värskendama ja energiat andma.
"Jooga aitab ka närvisüsteemi, ärevust, unetust ja liigesevalu. Taastavad poosid, näiteks poolkilpkonn, Savasana ja eraldi seisva jala pea põlveni, võivad närvisüsteemi lõdvestada ja endokriinsüsteemi toimimist parandada, "lisas ta.
Pernetta usku, et kuum jooga võiks aidata menopausiga naisi, toetavad osaliselt Washingtoni ülikooli uuringud, milles jõuti järeldusele, et jooga võib üldiselt aidata kuumahooge vähendada.
Kuid ärge liiga kiiresti kiirustage kuuma ruumi allapoole koeri. Prima.co.uk vestles dr Sarah Breweriga, et teada saada, kas kõik menopausiealised naised peaksid jooga sääriseid kohe annetama, kuid ta polnud kindel ...
"Ma ei tahaks seda isiklikult teha, kui oleksin kuumahooge," rääkis naine meile. "Tavaline nõuanne on tegelikult liigse kuumuse vältimine."
Dr Brewer propageerib siiski soojendamata joogatunde. "Arvestades, et jooga ise - normaalsel toatemperatuuril - võib menopausi sümptomeid parandada, prooviksin seda kõigepealt," lisas ta.
Alates:Prima