Jalutuskäik võiks teie elule aastaid lisada, näitavad uuringud

Olgu see a jalutage pargis ringi sõpradega või nädalavahetuse matkaga perega, saab selgemaks, et kõndimine on üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha. Tõepoolest, üks uus uuring on soovitanud, et lisaks sporditaseme tõstmisele ja vaimse tervise paranemisele võiks lihtsalt üks reipas jalutuskäik päevas lisada teie elueale aastaid.

Kuigi varasem uurimistöö on näidanud, et aktiivsetel inimestel on umbes 20–30% madalam suremus, see viimane uurimine on esimeste seas, kes selgitasid välja täpselt, millised kehalise tegevuse tüübid toimivad kõige paremini Pikaealisus.

Leiud

Nelja-aastase perioodi jooksul (2011–2015) jälgiti enam kui 17 700 naist keskmise vanusega 72 aastat. Harvardi ülikooli juhtprofessor I-Min Lee ütles, et tema ja ta meeskond on "huvitatud valguse intensiivsusega seotud võimalike tervisega seotud võimaluste uurimine, mida enamik vanemaid inimesi saab tee. "

Leiti, et mõõdukamal või jõulisemal füüsilisel aktiivsusel oli 60–70% väiksem surmaoht, võrreldes kõige vähem maksustavate tegevustega. See tähendab, et vilgastel või karastavatel jalutuskäikudel on tõenäolisem mõju. Nagu öeldud, isegi madalama intensiivsusega tegevused - näiteks

majapidamistöid tehes või jalutama minna - ei olnud iseseisvalt seotud surmaohtudega ja sisaldasid ka teatud eeliseid. Professor Lee ütles:

"Nooremad 20- ja 30-aastased inimesed saavad üldiselt osaleda jõulistes kavatsustes, näiteks jooksmas või korvpalli mängides. Kuid vanemate inimeste jaoks võib jõuline intensiivsus olla võimatu ja mõõduka intensiivsusega aktiivsus ei pruugi olla isegi saavutatav... Mis on ümberlükkamatu, on see, et füüsiline aktiivsus on teie tervisele kasulik. "

Ta lisas, et tema järeldused on kooskõlas kehtivate Briti rahvatervise suunistega, mis soovitage täiskasvanutel osaleda vähemalt 150 minutit mõõdukat (või 75 minutit jõulist) füüsilist tegevust iga nädal. Samuti kommenteerivad järeldused järgmisi: Briti Südame Fond, kes tõid kiirelt välja lisaks pikaealisusele ka muid treeningu eeliseid. Pressiesindaja ütles:

"[Treening] võib aidata teil ka oma kehakaalu kontrolli all hoida, alandab vererõhku ja kolesterooli ning parandab vaimset tervist - aitab teil hea välja näha ja tunda."

Teine heategevusorganisatsioon, mis rõhutas kehalise tegevuse tähtsust nende leidude järel, oli Cancer Research UK, mis tõstis esile, et Suurbritannias saaks igal aastal ennetada umbes 3400 rinnavähi juhtu, kui inimesed peaksid aktiivsemalt elama.

Uuring avaldati ajakirjas Ringlus.