Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Ärevus mõjutab Ühendkuningriigis umbes 8 miljonit inimest ja naised kannatavad peaaegu kaks korda rohkem kui mehed. Kuid mis on parim viis sümptomite leevendamiseks?
Ärevust aitab leevendada mitu tava, sealhulgas harjutus, aiandus, loomingulised tegevused ja olemine kontakt loodusega. Kuid uued uuringud viitavad sellele, et on olemas üks lihtne meetod, mis võiks enamikul meist aidata seal ja siis vaimu ja keha rahustada.
Nüüd, enne kui me selle avalikustame, võiksite arvata, et seda nõu on juba varem kuulatud ja te ei eksi! Kuid teadlased on leidnud a otsene seos hingamisviisi ja vaimse seisundi vahel.
Vastus on võtta aeglane, sügav hingetõmme.
Justin BailieGetty pildid
Uuringu järeldused, avaldatud Teadus, näitavad, et aju hingamiskeskuse neuronite rühm mõjutab otseselt ka aju erutuskeskust. Seega võib aeglase ja sügava hingetõmbega meie meel füüsiliselt lõdvestuda.
"See side ülejäänud ajuga tähendab, et kui suudame hingamist aeglustada, nagu sügava hingamise või aeglase, kontrollitud hingamise korral, siis oleks mõte, et need siis ei anna neuronid märku erutuskeskusest ega hüperaktiivista aju, "ütles uurimist juhtinud Stanfordi ülikooli biokeemia professor Mark Krasnow, rääkis
Aeg. "Nii saate hingamist rahustada ja ka meelt rahustada."See on ainult üks viis, kuidas hingamine võib aidata muuta meie füüsilist ja vaimset seisundit. Lisatehnikate õppimiseks proovige seda hingamise trikk mis aitab teil keskenduda või sellele hingamisrutiin mis aitab teil sekunditega uinuda.