Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
See on piisavalt halb, kui teil on magamisraskusi ja unetusega vaeva, kuid nüüd näitavad uued uuringud, et saate seda ka oma lastele edastada.
Uuring soovitab, et lapsed valiksid oma emalt magamisharjumused ja selgus, et unetuse käes kannatavate emade lapsed magavad hiljem magama ja saavad sellest vähem.
Ajakirjas avaldatud uurimistöö Unemeditsiin, huvitavalt selgus, et sama ei kehti isade kohta, kellel on halb olla magamisharjumused. See võib olla tingitud sellest, kui palju aega veedavad emad oma väikeste lastega, mille tulemuseks on suurem mõju.
Lisaks noortele, kes õpivad neid magamisharjumusi, viitab uuring ka sellele, et nad võivad pärida ka geene, mis mõjutavad nende und ja muudavad nad unetuse tekkeks vastuvõtlikuks.
Uuringu viisid läbi Warwicki ja Baseli ülikoolide teadlased, kes hindasid 191. aasta und lapsed vanuses 7–12 aastat ja nende vanemad.
Valerie ShaffGetty pildid
Katse ajal teatasid vanemad iseenda ja oma laste unetuse sümptomitest.
"Need leiud on olulised, kuna lapsepõlves magamine on heaolu ja arengu jaoks hädavajalik," rääkis juhtautor dr Sakari Lemola E-post veebis.
"Tulemused näitavad, et laste magamist tuleb arvestada perekonna kontekstis. Eelkõige näib ema uni olevat oluline kooliealiste laste magamise korral. "
8 näpunäidet, kuidas paremini öösel magada
1. Ärge sööge suurt sööki kahe tunni jooksul pärast magamaminekut
2. Kehtestage rahustav öine rutiin
3. Pange telefon maha
4. Harjutus
5. Looge oma toas rahustav õhkkond
6. Hoidke oma tuba korras
7. Joo natuke piima
8. Ärka iga päev samal kellaajal
Parema une saavutamiseks lisateabe saamiseks kogu artiklit loe siit.