Kuna ekraaniaeg kasvab igas vanuses hüppeliselt, on meie silmad rohkem koormatud kui kunagi varem. Ja vanemaks saades on meil ka suurem oht mitmesuguste silmahaiguste tekkeks, alates presbüoopiast kuni katarakti ja glaukoomini – see tähendab, et silmade tervise säilitamine peaks olema esmatähtis.
Hea uudis on see, et on palju lihtsaid, kuid tõhusaid näpunäiteid, mida saate aja möödudes oma nägemise paremaks muutmiseks teha. Siin on vaid käputäis, mis aitab teil selgelt näha.
Lase oma silmad testida
Esiteks, isegi kui märgite juba kõik allolevad ruudud ja sobite viiuliks, on täiesti normaalne, et vananedes tekivad mõned silmahaigused.
Presbüoopia ehk silmade võime järk-järgult kaotada keskenduda lähedalasuvatele objektidele, hakkab tavaliselt arenema neljakümnendate aastate keskel ja lõpuks juhtub see ühel hetkel meie kõigiga. Selle põhjuseks on teie silmaläätsede paindlikkuse kaotamine vanusega ja kuigi paanikaks pole põhjust, on oluline oma silmi vastavalt toetada. Kui märkate raamatut või ajalehte lugedes või restoranides toiduainete etikette või menüüsid vaadates hägusust, küsige oma optikult ACUVUE multifokaalsete kontaktläätsede kohta. Need on muretu lahendus, mis parandab presbüoopia sümptomeid ja aitab teil uuesti selgelt näha lähedale, kaugele ja vahepeale.
Järgige 20-20-20 reeglit
Kui olete üks paljudest, kes veedab oma tööpäeva sülearvutit vahtides, NHS soovitab seda lihtsat näpunäidet: iga 20 minuti järel vaadake vähemalt 20 sekundit midagi umbes 20 meetri kaugusel.
See fookuse muutus ei aita mitte ainult vältida teie silmade kuivamist, kuna kipume pilgutama vähem ekraani ees, vähendab see ka pikkadest arvuti ees veedetud päevadest tingitud silmade pinget. Seadistage telefonis korduv äratus, mis tuletaks selle pausi pidamise meeldetuletuseks – see on hea ettekääne kohvi või kohvi joomiseks. täitke oma veepudel uuesti, helistage või lihtsalt sirutage jalgu ning hoidke oma silmad heas tujus värske.
Kandke õigeid päikeseprille
Kas teil olid aastaid samad päikeseprillid? Võib-olla on aeg neid uuendada. Eksperdid aadressil Moorfieldsi silmahaigla Soovitame valida paari, millel on UV 400 ja CE-märgis, mis näitab, et need vastavad Euroopa standarditele – mida kõrgem on CE-kategooria, seda rohkem kaitset need prillid pakuvad.
Veel üks tegur, mida tuleb arvestada, on see, et UV-kiired võivad teie silmi mõjutada ka pilvestel päevadel, seega ärge piirake päikeseprillide kasutamist suvega. Lisage need oma riietusele iga ilmaga, et suurendada nende mõju pikemas perspektiivis, ja kaaluge neile laia äärega mütsi ühendamist täiendava varjukihi saamiseks.
Söö rohkem A-vitamiini
Tõenäoliselt mäletate, kuidas teile lapsepõlves räägiti porganditest, mis aitasid teil pimedas näha. Kuigi pärast iga serveerimist ei teki pilkases pimedas täiuslikku nägemist, saab porgand oma oranži pigmendi beetakaroteen, mille organism muudab A-vitamiiniks – üheks kõige olulisemaks silmade tervise vitamiiniks – seega on selles omajagu tõde. lugu.
Ükskõik, kas ostlete supermarketis, taluturul või kasvata oma, porgandi ja teiste A-vitamiini rikaste köögiviljade, sh spinat, paprika ja bataat, tarbimise suurendamine võib olla lihtne ja maitsev viis silmade turgutamiseks.
Liigu edasi
Uuringud on näidanud, et neil, kes teevad nädalas 150 minutit kehalist aktiivsust (või veidi üle 20 minuti päevas, mis tundub palju saavutatavam), võib olla väiksem risk haigestuda glaukoomi. Kuid vormis püsimine on oluline ka teie üldise nägemise jaoks, nagu silmad vajavad tervena püsimiseks pidevat hapnikuvarustust – midagi, mida aeroobne treening võib suurendada.
Kõik, alates kiirest jalutuskäigust kuni õrna tsüklini või isegi aias väljasõitmiseni, aitab kaasa teie kvoodile ja see pole ainult teie nägemine, millest võib kasu olla – põhimõtteliselt kõik teie kehapiirkonnad näevad peagi pideva aktiivsuse tõstmise eeliseid. alus.
Presbüoopia kohta lisateabe saamiseks ja selle kohta, kuidas ACUVUE multifokaalsed kontaktläätsed võivad teie nägemist igas vanuses toetada, külastage acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Õige kandmise, hoolduse ja ohutuse kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma silmahooldusspetsialistiga ja lugege kasutusjuhendit, mis on saadaval ACUVUE veebisait