Kas tunnete murelik elu kohta pärast sulgemist? Paljude jaoks meist on möödunud aasta veedetud mugavalt oma kodus, eemal tavalistest ärevuse vallandajatest ja palju aeglasemas tempos kui varem. Kuid koos valitsuse uus tegevuskava pakkudes normaalsustunnet tulevikuks, võivad mõned inimesed tunda muret selle pärast, kas nad suudavad end kohaneda.
Olenemata sellest, kas tunnete tavaliselt ärevust või mitte, võib elustiili muutus mõne jaoks tunduda eriti keeruline. "Lukustumine on olnud paljudele inimestele raske. See võib tekitada stressi, kui asjad muutuvad kiiresti ja võite tunda palju erinevaid emotsioone, sealhulgas ärevus ja hirm või konflikt ja segadus selle pärast, mis toimub," Rosie Weatherley, teabesisu Juht kl Mõistus, räägib Maal elamine.
"Oluline on meeles pidada, et lukustamise muutustele ei reageerita "tavaliselt" ja teie tundeid võivad mõjutada paljud asjad, mis on väljaspool teie kontrolli. Teie tunded võivad samuti muutuda iga päev."
Täpselt siis, kui me hakkasime selle uue "tavalisega" rahule jääma, võib ka järgmine kohanemisfaas võtta veidi harjumist – ja see on OK, et võtate aega.
Olenemata sellest, kas tunnete end praegu ärevana või soovite asjatundlikke näpunäiteid, kuidas pärast sulgemist toime tulla, vaadake mõningaid nõuandeid selle ebakindluse hooaja ületamiseks.
1. Rääkige lähedastega teie ümber
Üks parimaid asju, mida saate enda heaks teha vaimne tervis on pidada avatud vestlusi lähedastega. "Kui olete mures, et üleminek "normaalsusesse" võib olla keeruline, rääkige teistega, keda usaldate," ütleb Stephen Buckley Mind. CL.
Kuna lapsed lähevad esmaspäeval, 8. märtsil kooli tagasi, soovitab Stephen murelikel vanematel rääkida õpetajatega, mida nad saavad teha ülemineku hõlbustamiseks.
"Samamoodi peaksid tööandjad mõtlema, millist tuge nad saavad pakkuda – näiteks järkjärgulist naasmist näiteks oma tavapärast töökohta, vähendades järk-järgult kodus töötamise päevade arvu nädalas,“ ta lisab.
"Võime isegi näha, et töökohad otsustavad, et töötajate palumine oma tavapärasele töökohale on suures osas tarbetu, ja töötajatele võimalus jätkata suurema osa ajast kodus töötamist, eriti kui pendelränne võib teie tervisele ohtu seada tervis."
2. Plaanige uuesti teha asju, mida armastate
Oleme elanud ajal, mil pole kunagi varem, nii et loomulikult võib pärast sulgemise lõppemist asjade hoo sisse naasmine aega võtta.
Lihtne viis kõrgendatud ärevuse leevendamiseks on ette planeerimine; koostage nimekiri lihtsatest naudingutest, mida soovite uuesti teha, sõpradest, keda soovite külastada, kohtadest, mida soovite reisida või restoranid, kus soovite einestada.
„Tasub jäädvustada need asjad, millest hetkel puudust tunned, näiteks väljas söömas käimine ja sõpradele nende kodus külla sõitmine. Kaaluge selliste sündmuste korraldamist pärast sulgemist ja vahepealsete virtuaalsete alternatiivide leidmist," lisab Stephen.
3. Alustage oma vana rutiini taastamist
Kas olete olnud kodus töötamine või olete oma leibkonnaga rohkem aega veetnud, näeb meie igapäevaelu mõnevõrra erinev sellest, mida nad kunagi tegid. Suurepärane viis aidata teil taas normaalseks muutuda, on taastada oma vana rutiin, näiteks suunduda varem magama.
"Kui asjad hakkavad normaliseeruma, võib tuttavate endiste rutiinide taastamine olla kasulik, kuid see võib Samuti on see hea võimalus mõtiskleda selle üle, kas saate jätkata mõnda seni tehtut erinevalt. Kui olete kaugtööd teinud, kas oli midagi, mis aitas asju sujuvamaks ja dünaamilisemaks muuta?
4. Vaadake üle oma prioriteedid elus
"Kui rääkida meie isiklikust elust, on paljudel meist praeguse elutempoga kergem toime tulla, kuna oleme vähem sunnitud näiteks seltskondlikel koosviibimistel osalema. Tasub mõtiskleda selle üle, kas tahame, et asjad naaseksid endisele kujule või on võimalus oma prioriteedid üle vaadata ja päriselt mõelda, mis meid õnnelikuks teeb,“ lisab Stephen.
See on jälle midagi uskumatult lihtsat, kuid see aitab järgmistel nädalatel kõiki, kes kannatavad ärevuse käes.
5. Olge ettevaatlik, kus oma uudiseid loed
Kuigi on oluline olla kursis meid ümbritsevate uudistega, olge ettevaatlik, kust teavet saate. "Hästi informeeritud tunne võib aidata meil ebakindlusega toime tulla. Kuid veenduge, et pöördute usaldusväärsete uudiste allikate poole, mis kajastavad fakte, mitte kuulujutte ja spekulatsioone."
Kui tunnete end närviliselt, lõpetage mõneks ajaks uudiste lugemine või vaatamine ja võtke selle asemel korra päevas järele. Veenduge, et teete asju, mis tõstavad teie meeleolu, nagu küpsetamine, joonistamine, lugemine, kirjutamine, maale jalutama minnes või sõbraga telefonis vestlemas.
Ajakohaseid nõuandeid, mida võite usaldada, leiate aadressilt NHS-i koroonaviiruse veebisait ja gov.uk koroonaviiruse veebilehed.
6. Pidage meeles, et asjade kohanemine võtab veidi aega
Kui lukustuspiirangud hakkavad järk-järgult kaotama, pidage meeles, et elu „normaalseks” naasmiseks kulub veidi aega – ja see on OK, kui teil kulub kohanemiseks kauem kui teistel.
"Muutustega kohanemisel on üldiselt lihtsam toime tulla etapiviisiliste, mitte suurte ja äkiliste lähenemisviisidega. Samuti on oluline mõista, et mõned inimesed ei ole valmis "normaalsusesse" naasma. On palju neid, kes ei tunne, et nende muredele on piisavalt tähelepanu pööratud ja kelle jaoks oleks sobivam palju aeglasem ja järkjärgulisem taasintegreerimine.
7. Hoolitse oma tervise eest
On tavaline, et paljud meist tunnevad eesseisvate sammude pärast ärevust, kuid Meel selgitab, kui oluline on näidata endale väga vajalikku armastust.
Rosie lisab: "See võib tunduda millegi väikesena, kuid astudes samme oma füüsilise tervise eest hoolitsemiseks, Näiteks hüdreeritud püsimine või püüdes olla aktiivne kodus või õues, võib see samuti aidata meie vaimset seisundit tervist. Samuti võib see aidata oma tundeid loominguliselt väljendada maalides, kirjutades, joonistades või mõnel muul viisil, mis teile kasulik tundub."
Briti Nõustamis- ja Psühhoteraapia Assotsiatsioonil (BACP) on selle kohta rohkem teavet kuidas toime tulla, kui tunned koroonaviiruse pärast muret.
Kas otsite positiivsust? Hangi Maal elamine ajakiri postitatakse teie postkasti iga kuu. TELLI NÜÜD
Kas meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga, et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI
20 kevad- ja lihavõttepärgi
Kevadine pärg
Flowerbe kevadpärja komplekt sibulatega
Nüüd 29% soodsam
See minimaalne kevadpärg jätab kevadised sibulad huvipakkuvamaks. Naturaalsest kasest ja nöörist nähtav oksapärja alus annab kogu dekoratsioonile maalähedase ilme. Meile meeldib, kuidas see sobib välisukse värviga.
Kevadine pärg
Valge paju Debbie DIY kevadpärja komplekt
See suur ja pluusne pärgade komplekt näitab teile, kuidas korraldada värsked õitsengud ja lehed kauniks kevadiseks väljapanekuks koos roosa ja erksa rohelise tooniga.
Lihavõttepärg
Party Touches UK Easter Bunny Wreath
Nüüd 31% soodsamalt
Lihtne ja lõbus lihavõttejänkukujuline pärg on valmistatud kuldtraadist ning kaunistatud kunstliku lehestiku ja pastelsete lilledega. See on ideaalne teeviit lihavõttemunade jahi alguseks.
Kevadine pärg
Forever Christmas Art Käsitööna valmistatud männikäbipärg
See käsitsi valmistatud kevadist inspireeritud pärg on männikäbide pidu. Need on värvitud pastelsetes toonides. Valmistaja soovitab seda pärja vihma ja halva ilma eest kaitsmiseks kõige paremini riputada veranda alla.
Lihavõttepärg
Minu viltimissüda Vilt Pom Pom kevadpärg
Alternatiivina lilledele ja lehestikule, seda vildist pom pom kevad- või lihavõttepärga saab hoolikalt säilitada ja kasutada aasta-aastalt ja muudel iga-aastastel pidustustel. Riputage see seinale või asetage see tasasele pinnale ja kasutage seda laua keskosana.
Kevadine pärg
Shropshire'i kroonlehed Country Garden kuivatatud lilledega südamepärg
Seda kuivatatud südamekujulist pärga saab kasutada aastaringselt. Hoidke seda kuumuse, niiskuse ja otsese päikesevalguse eest eemal ning see kuivatatud pärg kestab aastaid.
Lihavõttepärg
Konna- ja kroonistuudio lihavõttepärg jänkuga
See kunstlik lihavõttepärg sisaldab eukalüpti seas magusaid jänku ja porgandikaunistusi.
Kevadine pärg
Planeedikaubad ja -nõud Pussy pajupärg
Lihtne variant – seda metsikut, looduslikku ja maalähedast kassinahadest valmistatud kevadist pärga saab kasutada täieliku kaunistusena või pärjaalusena, millele lehestikku lisada.
Lihavõttepärg
nex lihavõttemuna pärg
See pärg karjub ülestõusmispühi, kaetud pastelsetes värvides munade ja kunstliku kevadnööriga. Hoida hoolikalt ja kasutada igal aastal.
Lihavõttepärg
Pippa kujundab sulemuna ja oksapärja
Nüüd 25% soodsam
Sellel lihavõttepärjal on maalähedane metsamaa välimus, mis on kaetud käsitsi maalitud kunstmunade, lehise käbide, hekiokste, pärlkana sulgedega loodusliku rohelise kuivatatud sambla alusel.
Lihavõttepärg
Pippa kujundab okste ja käbidega kevadpärja
Teine maalähedane variant, see lihavõttepärg on valmistatud maalitud käbidest, kunstmunadest, looduslikest samblikuokstest, samblast ja täpilistest sulgedest.
Lihavõttepärg
Ella Jamesi kevadõite ja pastelsete lihavõttemunade pärg
Särav, mänguline ja pastelne lihavõttepärg on kaetud peene oksakese ja hulga õrna kahvaturoosa, lilla, pardimuna sinise, kollase ja rohelise täpilise munaga.
Kevadine pärg
Farringdoni pärg
Ülilihtne, kuid ka stiilne ja klassikaline see lehestikuga traatpärg on alahinnatud ja ajatu.
Kevadine pärg
Lavendlipärja mikrovalguspakk
See kevadine pärg süttib! Valmistatud kunstlavendlist ja kevadise lehestikuga ning seda kaunistavad 50 mikrovalgustit, mis tagavad sooja sära.
Lihavõttepärg
Jänku lihavõttepärja mikrovalguspakk
See jänkupea kujuline pärg sisaldab kootud puitu ja kunstlilli. Koos painutatavate mikrovalgustitega saab selle jänku ellu äratada, lihtsalt põimides tuled ümber pärja ja valgustades igal õhtul hubase sära.
Lihavõttepärg
Muna ja pesa lihavõttepärja mikrovalgusti komplekt
Sellel Egg & Nesti lihavõttepärgil on täpilised munad, õrnad lilled ja soe valge mikrovalgustite komplekt pehmeks säraks. Painduvad mikrovalgustid muudavad pesa ja okste ümber põimituna sujuva välimuse lihtsaks.
Kevadine pärg
Lääne tulbipärja pärjad
Täidlane, särav ja õitsev kunsttulbi pärg on kõikjal kevadine.
Kevadine pärg
Ella James Meadow Flowers kevadpärg
Nüüd 29% soodsam
Armas kunstkevadine pärg, mida kaunistavad kevadine lehestik ja pastelsed niidulilled. Saadaval on ka sobiv vanik.
Kevadine pärg
Blossomloops Kollane karikakra- ja pansipärg
Eritellimusel valmistatud pärg koosneb kollastest karikakratest, lilladest ja valgetest pansidest, lillast anetumist, bambusest, lavendli ruskuse taimest, lavendlivahast õienuppudest, kollasest kipsist ja lillast astilbest.
Kevadine pärg
Knots Of Love XO kirsiõie pärg
Lihtne ja elegantne, see kevadine pärg kasutab rohkelt roosade, kreemikate ja valgete kunstlillede oksi. Valmistatud eritellimusel.