Kuidas levitada jõulurõõmu pandeemia korral õnneeksperdi sõnul

See on vaieldamatult olnud raske aasta ja paljudel on hea meel sellest edasi minna. Aga kui me läheneme jõulud, kui erinev see tänavu ka poleks, on see meie jaoks oluline teha kokkuvõte positiivsetest külgedest kus saame.

"Olen kindel, et need ei pea olema õnnetud jõulud. See võib olla aeg järelemõtlemiseks, puhkamiseks, ühenduse loomiseks ja uute mälestuste loomiseks, mis võivad muuta jõulud sarnaseks. 2020. aasta jõule ei tühistata," ütleb psühhoterapeut ja raamatu autor Kümme korda õnnelikum, Owen O’Kane.

Kõrval meie mõtteviisi kohandamine ja suhtumine sellesse, et jõulud sel aastal teisiti tehakse, saame selle muuta positiivseks elamuseks ja millal meietunda end õnnelikuna ja sisu, on see pidulik rõõm kergesti nakkav.

Siin on Oweni näpunäited, mis aitavad meil sel aastal jõulurõõmu levitada, isegi keset ülemaailmset pandeemiat.

Vastuvõtmine. See on, mis see on.

"On arusaadav, et nende jõulude olukorras oleme teatud pettumust valmistanud, kuid me peame sellega leppima. Kui me fikseerime selle, kuidas see

peaks olla, kuidas soovite, või mis juhtub järgmisena, põhjustab see stressi suurenemist. Elades praeguses hetkes, aktsepteerides asju nii, nagu need on ja võttes kõike ükshaaval, on lihtsam tunda lootust. Samuti aitab see teil pidulikul perioodil siseneda rõõmu ja heatahtlikkuse vaimu, " ütleb Owen.

Tegevus: Ole tänulik ja tähelepanelik sellest, mida sa teha olgu need jõulud. See võib olla midagi põhilist, nagu katus pea kohal, hea tervis või toit õhtusöögilaual. See võib olla pisem detail, näiteks asjaolu, et kui majas on vähem inimesi, võib see kaasa tuua sügavama vestluse või selle, et kui ei pea jõulupühal reisima, siis jääb aega kohalik jalutuskäik. Jõuluajal, koostage igapäevane nimekiri sellest, mis teil on, selle asemel, et keskenduda sellele, mida teil sel aastal pole.

Võtke igal võimalikul viisil ühendust inimestega, kes teile rõõmu pakuvad

Sel aastal veedame teatud inimestega rohkem aega kodus, kui oleme harjunud – ja see võib suhetele raskendada. See pole viga, see on lihtsalt erinev viis koos aega veeta, millega tuleb veidi kohaneda. Owen nimetab seda "tervislikeks piirideks".

"Kasutage strateegiat, kellega te ühendust võtate, isegi kui see on telefonikõne või Suumi. Looge ühendus häältega, mis teie tuju tõstavad. Tehke pause või leidke segaja, kui olete koos inimestega, kes teid üle jõu käivad. Samuti veeda rohkem aega koduste inimestega, kes sulle tuju annavad.

Tegevus: Pausi tehes, lugeda head raamatut mis tõstab teie tuju – see, mida olete varem lugenud, või usaldusväärse sõbra soovitus.

Vabane traditsioonidest

"Traditsioonid ja jõulud käivad käsikäes, mis kahtlemata tekitab sel aastal väljakutseid. Reaalsus on see, et mõned normaalsed traditsioonid Näiteks perekülastused, ostlemine, söömine, jumalateenistused ja isegi jõuluvana võivad vajada omamoodi ülevaatamist. Selle asemel, et keskenduda mõne tavapäraste traditsioonide kaotamisele, proovige luua uusi, mis toovad õnnetunnet, sidet, lootust ja värskeid algusi. Sisuliselt proovige elada hooaja taga, olenemata teie usulistest või vaimsetest tõekspidamistest," ütleb Owen.

Tegevus: Kas saaksite oma jõuluõhtusöögi raames proovida uut liha või lisandit? Või võiksite otsustada sel aastal lihavabaks minna! Kas on mõni uus mäng, mida saaksite mängida, jalutuskäiku, mida saaksite sisse pressida, või filmi, mida saaksite vaadata?

Katke saalid

"Iga madala meeleolu uurimine ütleb meile, et valgus, värv ja sära aitab meeleolu parandada. Mõne Põhjala traditsiooni kohaselt püsivad jõulutuled paigal kuni jaanuari lõpuni, et tekitada keset talve optimismi ja lootust. Võib-olla on need jõulud see aasta, mis toob kaasa lisa valgust ja värvi teie koju. See tuletab meelde, et saate luua valgust elu tumedamatel hetkedel. See rõõmustab ka teie naabreid ja loob loodetavasti positiivse energia doominoefekti, " ütleb Owen.

Tegevus: Olge kaval ja tehke ise jõulukaunistusi, mida saate tuledega (võimaluse korral LED-idega) kaunistada. nad on planeedist paremad). Proovige teha oma värske lehepärja - siin on meie juhend.

Kõik tuleb ja läheb – ja sealt on õppida

«Kriisiperioodil võib tunduda, et olukord ei lõpe kunagi. Kuigi need jõulud tulevad teistmoodi, tulevad ja lähevad. Samuti möödub lõpuks COVID-19 pandeemia. Teame, et vaktsiinide, ravimeetodite ja kiirtestide väljatöötamine paraneb iga päevaga ning paremad päevad tulevad. Nendel jõuludel proovige keskenduda sellele ajale kui ajutisele perioodile meie ajaloos, mis annab palju elu õppetunde.

Tegevus: Tehke nimekiri kõigist positiivseid isiklikke tõdemusi või õppetunde olete selle raske aasta jooksul õppinud. Võib-olla olete taaselustanud oma armastuse mõne hobi või spordiala vastu? Võib-olla oled mõistnud, et paar suhtlemisest vaba nädalavahetust mõjub sinu vaimsele tervisele paremini? Või äkki olete saanud veeta rohkem kvaliteetaega koos nendega, kellega koos elate, või säästa raha, kuna te ei sõida pendeldama?

Laske lootusel vabastada positiivseid kemikaale

„Jõulud on kristlik traditsioon, kuid loomulikult lootuse sünonüüm. Olenemata teie kultuurist, veendumustest või traditsioonidest, julgustan teid nendel jõuludel lootust omaks võtma. Lootus muudab meie aju keemiat; see võimaldab teil paremini toime tulla ja on nakkav. Kui oskad otsida lootust, siis leiad selle. See lubab endal jääda avatuks võimalusele, et rasked perioodid lõppevad; nad teevad seda alati."

Tegevus: Tehke isiklik mantra, mida saate oma peas korrata iga kord, kui tunnete end pisut madala või lootusetuna. Midagi sellist: "Kui see kõik läbi saab, kallistan oma perekonda, lähen puhkama ja olen väikeste asjade eest tänulikum" või "Rasked aastad teenivad eesmärki muuta head aastad veelgi paremaks."

See on sinu otsustada...

„2020. aasta jõulud jäävad teie mällu pikaks ajaks, see on kindel. Pidage meeles, et teil on võimalus valida, milliseid mälestusi loote, " võtab Owen kokku.

Kas meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.