Kuidas üksindusest üle elada, kui elate üksi: 6 näpunäidet, kuidas hakkama saada

Üksindus Seda võib igal ajal aastas raske olla, kuid Suurbritannias kehtivate sulgemismeetmete abil on üksi elavad inimesed veetnud nädalaid lähedastest, kolleegidest ja tuttavatest nägudest lahus. Üksinduse teadlikkuse nädalaks 2020 küsime, kuidas üksi elavad inimesed saaksid end vähem üksildasena tunda ...

Tegelikult hiljutine uuring Vaimse tervise sihtasutus avastas, et sotsiaalne distantseerumine on jätnud miljonid inimesed Ühendkuningriigis isoleeritumaks kui kunagi varem. Vahepeal Vanus UK varem avaldatud arvud, et pool miljonit vanemat inimest ei näinud ega rääkinud viis päeva nädalas kellegagi enne pandeemia - paljud loodavad televiisorile.

"Pandeemia ja isoleerituse tõusu ajal võisid paljud inimesed esimest korda kogeda üksindust," ütles Stephen Buckley, Mõistus, räägib Maaelu. "Mõnel inimesel on keeruline tunnistada, et nad on üksildased, kuid üks parimaid asju, mida me üksinduse juhtimiseks teha saame, on sellest rääkida

. Kuigi üksindus pole vaimse tervise probleem, on see seotud vaimse tervisega. Üksinduse võivad põhjustada mitmed asjad ja põhjused muutuvad inimeselt inimesele. "

Kas elate üksi ja otsite võimalusi üksinduse ületamiseks? Või kas teate kedagi, kes on? Allpool leiate mõned lihtsad asjad, mida saate üksinduse leevendamiseks teha:

1. Ühendage nii palju kui saate

Ükskõik, kas see toimub valikul või asjaolul, pole üksi elamine alati lihtne. Üks lihtsamaid asju, mida teha, on ühenduse loomine armastatud inimestega: sõpradele helistamine, pereliikmete tekstsõnumite saatmine või märkmepaberi tolmutamine kirjutada südamlikke kirju, aitab kontakti hoidmine teid ühenduses hoida - isegi siis, kui olete üksi.

Kui tunnete, et teil pole kedagi, kellele helistada, Silver Line pakub konfidentsiaalsed ja tasuta vestlused neile, kes tunnevad end üksildasena. Nad on avatud 24 tundi ööpäevas, igal nädalapäeval, et rääkida.

2. Hoidke rutiinist kinni

Järjepideva igapäevase ja iganädalase rutiini kehtestamine on suur tähelepanu kõrvalejuhtimine - ja see võib aidata üksinduse vaevusi leevendada. Kui kohtute regulaarselt oma sõpradega reede õhtul, siis miks mitte helistada neile hoopis Zoomi kaudu? Või kui varem ärkasite, siis miks mitte minna enne päeva algust välja jalutama. Päevadel on kalduvus sulanduda, eriti kui elate üksi, nii et rutiini hoidmine annab teie nädala eesmärgi.

Jutustab Brightonis asuv jalgrattur Jack Dunne, kes elab üksi Maaelu organisatsiooni olulisus tema päeval: "Minu jaoks on rutiin olnud võtmetähtsusega. Minu päevale ja isegi nädalale hea struktuur on aidanud. See tagab, et ma söön, töötan, lõdvestun, treenin ja magan õigel ajal, nii et ma ei moodustaks halbu harjumusi. "

Stephen at Mind toetab seda, jutustades CL: "Üksindus võib mõjutada teie heaolu ja süvendada olemasolevaid vaimse tervise probleeme. Proovige korralikult magada, sööge hästi, tehke trenni ja veetage aega väljas. "

3. Leidke asju, mida oodata

Broneeri ühiskondlikes tegevustes nii palju ette kui võimalik. Ehkki see võib praeguse ebakindluse tõttu olla keeruline, koroonaviirus, proovige korraldada mõned asjad, mida ootan; lihtsad asjad, mida saate jälle sõpradega nautida.

4. Asuge uuele hobile

Armastumine vanasse hobisse - või uue vastu asumine - on suurepärane võimalus juhtida tähelepanu üksilduse tundmisele. Kui teil on aed, libistage oma aiakindad selga ja veedage aega looduse leotamiseks. Vastavalt a hiljutine uuring, aiandus võib suurendada meie enesekindlust, parandada enesehinnangut ja tõsta oma keha väärtustamist.

Skeemid nagu Aiasõbrad sobitage üle 60-aastased inimesed vabatahtlikega, kes aitavad teie aias ja pakuvad teile ka mõnda seltskonda.

Kui teil pole aeda, hõlmavad muud hobid ristsõnu, veebijoogat, küpsetamist, joonistamist, kudumist ja muud lugemine.

5. Püüa mitte end teistega võrrelda

"Võib olla lihtne võrrelda ennast teistega eriti veebis ja sotsiaalmeedias, kui neile tundub, et neil on lõbusam või veedavad aega rohkem inimesi kui meie. Pidage meeles, et me ei saa teada, kuidas teised tõeliselt tunnevad, kui nende telefonid on välja lülitatud, ja nad võivad olla sama üksildased kui meie, "lisab Stephen.

See sisu imporditakse saidist {embed-name}. Võib-olla võite leida sama sisu mõnes muus vormingus või võite leida lisateavet nende veebisaidilt.

6. Küsi abi

Ükskõik, mis tunne teil võib olla, pidage meeles, et abi on küsida. Te ei peaks seda üksi läbi tegema. Kui vajate kellegagi rääkida, kaaluge liitumist eakaaslaste tugigrupiga, kus inimesed kasutavad üksteise abistamiseks oma kogemusi. Leia rohkem Mindi veebisaidil. Sageli aitab lihtsalt tunnete arutamine teistega seda, kuidas te end tunnete.

"Kõneteraapiad võimaldavad teil uurida ja mõista oma üksildustunnet ning aitavad teil välja töötada positiivseid viise nendega toimetulemiseks. Näiteks võib teraapia pakkuda teile ruumi arutada emotsionaalseid probleeme, mis raskendavad rahuldavate suhete loomist, "selgitab meeskond Mõistus.

Osana meie Maaelu üksinduse kampaania, oleme ümardanud heategevusorganisatsioonid ja organisatsioonid ning abitelefoniteenused, mis pakuvad tuge üksiklastele. Heitke pilk 15 organisatsiooni, mis aitavad inimestel end üksildasena tunda.

Kui üksindus mõjutab teie igapäevast elu või põhjustab teie vaimse tervise halvenemist, pöörduge oma perearsti poole.

Nagu see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Selle sisu on loonud ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Võimalik, et selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.

Selle kommentaarimisjaotise on loonud ja haldab kolmas osapool ning see imporditud sellele lehele. Võib-olla leiate nende veebisaidilt lisateavet.