Puu ja köögivili aeglustavad vanusega seotud aju kahanemist - parimad toidud vananemisvastaseks

Me kõik teame, et a tervislik toitumine on oluline teie immuunsussüsteemi, heaolu, üldise tervise ja isegi ilu tugevdamiseks.

Ja nüüd, teine ​​põhjus, miks peaksite tervislikku toitu nautima, pärineb uuest uuringust, mis viitab sellele, et toitev toit võib tegelikult aidata vananedes vältida meie aju kokkutõmbumist.

Meie aju kipub vananedes loomulikult mahtu vähendama. Kuid ajakirjas avaldatud uurimistöö Neuroloogia, teatab, et palju toitainerikkaid toite, näiteks puuviljad, köögiviljad ja terved terad võivad aidata kaitsta meie ajusid selle vanusega seotud kokkutõmbumise eest.

Kuna meie aju maht väheneb, võivad kognitiivsed funktsioonid ja võimed väheneda.

Õping

Hollandi Rotterdami Erasmuse ülikooli meditsiinikeskuse teadlased viisid läbi eksperimendi, milles analüüsiti 4213 osalejat, kellel ei olnud dementsust ega kortikaalset infarkti.

Aastatel 2005–2015 hinnati osalejate toitumist ja skaneeriti nende ajusid MRI abil, et saada teavet ajukoe mahtude ja muude tegurite kohta.

Tulemused

Uuringu autorid, sealhulgas dr Meike W. Vernooij, kirjutas: „Leidsime, et parem dieedi kvaliteet on seotud suurema aju mahu, halli aine mahu, valge aine mahu ja hipokampuse mahuga.

„Dieedi kvaliteeti ei seostatud valgeaine kahjustuse mahu, laugude ega mikroveega. Suurema aju mahuga seostati rohke köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete, pähklite, piimatoodete ja kala tarbimist ning vähest suhkrut sisaldavate jookide tarbimist. ”

---

Peamised toidud aju suurema mahu säilitamiseks

1. Vili

2. Köögiviljad

3. Täistera

4. Pähklid

5. Meierei

6. Kala

7. Vältige suhkruga jooke

---

Kokkuvõtteks teatasid uuringu autorid: „Paremat dieedikvaliteeti seostatakse aju kudede suurema mahuga. Need tulemused viitavad sellele, et toitumise mõju neurodegeneratsioonile võib toimida aju struktuuri kaudu.

"Toitumiskvaliteedi ja aju tervise vahelise otsese või kaudse mõju lahti mõtestamiseks on vaja rohkem uuringuid, eriti pikisuunalisi uuringuid."

Uued leiud põhinevad eelmisel aastal ahviliste aju suuruse ja toitumise vahelise seose uurimisel. Avaldatud ajakirjas Loodusökoloogia ja evolutsioon, näitasid tulemused, et looma aju suurust oli võimalik ette näha, teades nende toitumisviisi.

Ehk siis on aeg vahetada ebatervislikud suupisted toitainerikka toidu vastu. Nagu ka raportis märgitud toidud, on siin dietoloogi sõnul viis head toiduvalikut, mis aeglustavad vananemisprotsessi...

5 tervislikku toitu, mis võivad vananemisprotsessi aeglustada

1. Magusad kartulid

2. Küüslauk

3. Spinat

4. Õline kala

5. Kale

Rohkem informatsiooni, vaata kogu artiklit siit.