Kuidas sügisel terveks jääda

Sügise hooaeg toob palju rõõme, kuid see võib endaga kaasa tuua ka mitmeid terviseprobleeme. Allpool on toodud juhised mõningate tavaliste terviseprobleemide kohta, mis võivad teid ja teie lähedasi mõjutada hooaja jooksul - ning samme nende ennetamiseks ja raviks.

1. Köha ja nohu

Köha ja nohu on palju levinum aasta külmematel kuudel. Kuigi külm võib mõne päeva pärast end armetuna tunda, pole see eluohtlik.

Ravi

Tavalist külmetuse viirust ei saa antibiootikumidega ravida, seega ei pea te oma perearsti nägema. Te peaksite oma arstiga ühendust võtma ainult siis, kui külm on püsinud mitu päeva ilma paranemiseta.

Ärahoidmine

Kui olete külmetushaiguse käes olnud, saate NHS-i nõuandeid järgides aidata selle levikut vältida. Kasutage aevastamise või köha saamiseks kudet, pange kude kinni ja pese käed allesjäänud viiruste hävitamiseks. Kui teil tekib palavik, mis ei allu paratsetamoolile, või kui teil on probleeme hingamisega, pöörduge viivitamatult arsti poole.

2. Astma

Astmahaigetel võib ilmneda, et niisked või külmad päevad põhjustavad hingamisprobleeme. Kui teil on astma ja teil hakkavad ilmnema sümptomid öösel või kui astma sümptomid hakkavad teie igapäevast elu segama, peate konsulteerima oma astmaõe või arstiga. Seejärel vaatavad nad üle teie põhilised ravimid. Vajadusel võidakse teile hingamise hõlbustamiseks anda annus steroide.

3. Gripp

Gripi mõju teie tervisele võib olla väga raske. Gripipuhangu korral peaksite saama kohalike omavalitsuste hoiatusi. Gripp kujutab tõsist ohtu väikelastele, eakatele inimestele ja kõigile, kellel on olemasolev hingamisteede haigus või haigus. Grippi tavalisest külmetusest eristavate sümptomite hulka kuuluvad:

• Lihasvalud, mis sageli takistavad voodist tõusmist
• Kõrge palavik
• Tugev köha

Kui grippi põdeva inimese hingamiskiirus suureneb või kui palavik ei vähene, peate pöörduma arsti poole.

Ravi

Gripi esimene raviviis on käsimüügiravimid ja palju vedelikke. Kui tunnete, et ei parane, peaksite nägema oma perearsti. Võimalik, et arst määrab teile viirusevastaseid ravimeid. See sõltub aga konkreetsest gripitüvest, mis teid mõjutab.

Ärahoidmine

Igal aastal käivitab valitsus gripivastase kampaania. See kampaania pakub gripivaktsineerimist haavatavatele rühmadele, näiteks:

• Üle 65-aastased inimesed
• Rasedad naised
• Inimesed, kes elavad pikaajalises hoolekandeasutuses
• Inimesed, kes on puudega või vanuri peamised hooldajad

Kui te ei kuulu ühte nendesse haavatavatesse rühmadesse, saate eraviisiliselt osta gripiravimeid veebist või tänavapoolsest apteegist.

4. Kurguinfektsioonid

Viirusnakkused võivad põhjustada ka kurguinfektsioonide arengut. Kui teie kõri nakatub, muutub see valulikuks ja põletikuliseks.

Ravi

Valikus on käsimüügiravimeid, mis aitavad valu leevendada. Kui teil tekivad palavik, valulikud ja paistes näärmed või valged laigud mandlitel või kui teil on raskusi neelamisel võib teil tekkida tonsilliit või mandlite mädanik ja peate broneerima oma arstiga kohtumise GP.

5. Silmainfektsioonid

Kui teie silm muutub punaseks ja sügelevaks või kui teil on eritis, on tõenäoliselt põhjuseks konjunktiviit. Konjunktiviiti ravitakse sagedase sooja veega vannide või käsimüügi silmatilkade abil. Kui teie silm muutub valulikuks või kui teil on nägemise kaotust, peate viivitamatult pöörduma optiku või perearsti poole.

Ärahoidmine

Parim viis silmainfektsiooni vältimiseks on sagedane kätepesu. Samuti peaksite kontrollima, et sõrmed ei satuks silma.

6. Kõhulahtisus ja oksendamine

Mõned viirused võivad põhjustada kõhulahtisuse, oksendamise või mõlemat. Selliste puhangute vältimiseks on parim viis käte pesemine. Neid sümptomeid põhjustava viiruse leviku vältimiseks ei tohiks haigestunud inimesed tööle või kooli naasta enne 48 tunni möödumist.

7. Vaimne tervis

Ööde saabudes võib mõnel inimesel tekkida nõrk tuju ja suurenenud ärevus. Selle vastu aitab tervislik toitumine, mida täiendavad D-vitamiini toidulisandid. Proovige lülitada treening oma igapäevasesse rutiini; see võib aidata tõsta teie serotoniini taset. Depressiooni tunnete korral pöörduge edasise abi saamiseks perearsti poole.

Dr Elizabeth Kershaw-Yates on perearsti juures Internetikliinik