Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Kuigi tõenäoliselt teate, kas halb külm või see tõus ülesmäge kannustas teie valutavad liigesed või lihaseid, võiksite küsida, kuidas täiesti erinevad asjad võivad sarnaseid valusid esile kutsuda.
Vastus on tavaliselt läbi põletik.
„Seal on põletikuprotsess, mis toimub siis, kui kehas on infektsioon, ja mõni põletikuline protsess vahendajad, mida me nakkuse vastu võitlemisel kasutame, põhjustavad palavikku ja kehavalusid, ”ütleb Erich Voigt, MD, arst otolaryngologist juures NYU Langone tervis.
Ta märgib, et paljud muud käitumisharjumused ja seisundid võivad teie keha põletikulisi reaktsioone - näiteks korduvat liikumist ja stressi - tugevdada, põhjustades keha valusid.
Niisiis, miks täpselt keha erinevad osad viskavad ja tõmblevad? Lisaks vananemisele on siin lähemalt ka teie kehavalude levinumad põhjused, miks teie keha reageerib esmalt valuga ja kuidas leevendada.
1. Külma- ja gripphooaeg on täies hoos
Teadusfoto raamatukoguGetty pildid
“Keha valutab sellise infektsiooni nagu farüngiit (käre kurk) või gripp on seotud immuunsussüsteemi reageerimisega infektsioonile, ”ütleb Stephen Parodi, MD, nakkushaiguste ekspert Kaiser Permanente. "Meie keha eraldab teatud kemikaale, sealhulgas neid, mida nimetatakse interferoonideks, mis aitavad nakkuse vastu võidelda, kuid põhjustavad ka keha valusid." Veelgi enam, teie immuunsüsteem suunab suurema osa teie keha energiast infektsiooni vastu võitlemiseks, põhjustades teile enesetunnet väsinud.
✖️Lihtsalt valusid: Võtke aeglaselt ja puhake. Dr Parodi soovitab käsimüügiravimeid valu leevendamiseks, näiteks atsetaminofeen või ibuprofeen, eriti kui teil on gripp.
“Gripp kipub inimesi tavalisest halvemaks muutma külmetusviirusedning keha valud ja palavused võivad gripi korral olla suuremad. Sellepärast on nii oluline vaktsineerida ja nakkust täielikult ära hoida, ”ütleb ta.
2. Mononukleoos
milanvirijevicGetty pildid
Tavaliselt põhjustatud Epsteini-Barri viirus (EBV), mono on teismeliste ja noorte täiskasvanute seas levinud nakkustüüp, mis levib tavaliselt sülje kaudu. Mono sümptomiteks on äärmine väsimus, kurguvalu, palavik ja paistes lümfisõlmed. Ja kuna see on nakkav, nagu neelupõletik ja gripp, on teie immuunsüsteemil sarnane põletikuline reaktsioon, mille tagajärjeks on keha valud.
✖️Lihtsalt valusid: Puhkuse nautimine, palju vedelike joomine ja palaviku ja valuvaigistamiseks mõeldud börsiväliste ravimite võtmine peaksid vastavalt leiutisele aitama teil leevendust leida. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC). Mono jaoks pole konkreetset raviplaani, kuna antibiootikumid ei saa viirusinfektsioone takistada. Ametliku diagnoosi saamiseks peaksite siiski pöörduma arsti poole, kes osutab teile retseptiravimeid, kui samal ajal ilmneb mõni muu infektsioon, näiteks strep.
3. Sa treenisid liiga kõvasti
Uut tüüpi treeningu proovimine (või isegi lihtsalt lihasrühma töötamine, mida olete mõnda aega tähelepanuta jätnud) võib pärast seda tunda valulikkust. Lihase valulikkus, eriti hilinenud lihasvalus (DOMS), mida tunnete päev või kaks pärast rasket treeningut, on teie kudedes tekkivate väikeste pisarate tagajärg, selgub ajakirjas ilmunud uuringust Spordimeditsiini kliinikud. Selle tulemuseks on põletik.
✖️Lihtsalt valusid: Selle pärast pole vaja muretseda; DOMS näitab teie lihaste kohanemist uue tegevusega, et nad saaksid seda uuesti teha. Teie lihased paranevad mõne päeva jooksul, kuid teete mõne vaht-rullharjutused võib teie taastumisperioodil protsessi kiirendada.
4. Kasutate ühte kehaosa ikka ja jälle
Meediumid meditsiiniliseksGetty pildid
Kui kasutate korduvalt ainult ühte kehaosa - kas siis trenni tehes või trennis kirjutades -, võib keskendunum kehavalu ja kontsentreeritud valu esineda korduva liigutuskahjustuse vormis. Üldine näide? Karpaalkanali sündroom.
Sama liigutust korduvalt tehes saab põhjustada lihaste, sidemete ja kõõluste turset ja põletikku, mis põhjustab valu. Lisaks valudele võite märgata jõu puudumist ja vähendatud liikumisulatust kahjustatud piirkonnas.
✖️Kerge valu: Treeningute tugevdamine füsioteraapia abil, trakside kandmine, et piirkond püsiks, ja tegevusteraapia võib olla vajalik kehaosa normaalseks taastoimimiseks.
5. Tunned end stressis
InimesedImageGetty pildid
Psühholoogilisel stressil võivad olla füüsilised ilmingud, alates peavaludest lõualuude valu ja alaseljavalu vahel. Seda seetõttu, et kui olete stressis, pumpab teie keha hormooni kortisooli. Ehkki see pole lühiajaliselt probleem, on 2014. aasta uuring avaldatud ajakirjas Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsiooni ajakiri järeldab, et krooniline stress võib võimendada põletikku, põhjustades muude sümptomite hulgas lihaste lagunemist, valu ja väsimust. Lisaks muutub teie keha nakkuse suhtes vastuvõtlikumaks, kui te ei saa maha rahuneda.
✖️Kerge valu: Võtke iga päev natuke aega tehke midagi, mis aitab teil lõõgastuda oma igapäevastest stressitekitajatest. Juba mõne minuti sügav hingamine (või isegi mediteerimine) võib aidata teie keha ja vaimu noorendada.
6. Sa ei maga korralikult
skaman306Getty pildid
Teate, et vajate erksuse hoidmiseks und, kuid te ei pruugi aru saada, kui palju teie keha sellest tegelikult sõltub, et valu püsiks. Ajakirjas avaldatud uuringus Artriit ja reumatoloogia, leidsid teadlased, et laialt levinud valu number üks ennustaja, eriti üle 50-aastaste täiskasvanute seas, on taastumatu uni või häiriv uni (mida iseloomustab tavaliselt uinumisraskused või unetus, keset öösel ärkamine või kogu elu jooksul liigse väsimuse tunne) päev).
✖️Kerge valu: Teie lihasluukonna vajab iga päev enda parandamiseks vähemalt kuus kuni kaheksa tundi und.
7. Borrelioos
anakopaGetty pildid
Jep, midagi nii pisikest kui puuk võib vastutada teie keha valude eest. Bakteriga nakatunud mustvalge puugid Borrelia burgdorferi, täpne olema. Kui te seda piisavalt varakult tabate, ei muutu lihas- ja liigesevalud tõsiseks, kuid need on varaseid näitajaid Borrelioos. Muud puukborrelioosi tunnused nende hulka kuuluvad palavik, külmavärinad, peavalu, väsimus ja härjasilmakujuline lööve. Diagnoosimisel võetakse peamiselt arvesse kahte asja: nende sümptomite olemasolu ja puukidega kokkupuutumise võimalus.
✖️Lihtsalt valusid: Kui kahtlustate, et teil on puukborrelioosi, pöörduge ASAP-i poole. Sümptomid muutuvad aja jooksul ainult raskemaks ja võivad põhjustada tüsistusi, nagu südameprobleemid ja tugev liigesevalu. Kui testid puukborrelioosi suhtes on positiivsed, määrab perearsti antibiootikumid, et keha nakkusest lahti saada.
8. Artriit
krisanapong detraphifhatGetty pildid
Artriidiga, mis hõlmab enam kui 100 erinevat haigusseisundit, ei pea te olema vana. Põletikuline artriit - mis hõlmab reumatoidartriit ja psoriaatiline artriit —Mõjub kogu teie kehale, kuna need on autoimmuunhaigused, see tähendab, et teie immuunsussüsteem läheb natuke heinapaela ja ründab terveid rakke, ergutades selle käigus põletikku. Seda iseloomustab valu ja jäikus pärast tegevusetust või üle tunni kestv hommikune jäikus. Samuti võite vastavalt liigesele märgata valu, turset ja hellust liigestes Artriidi sihtasutus.
✖️Kerge valu: Esiteks peate oma perearstiga puudutama, et kindlaks teha, milline konkreetne haigus võib teie liigeseid laastada. Teie ravi sõltub diagnoosist, kuid tõenäoliselt soovitab arst muuta elustiili (nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid - näiteks kohandada dieeti või soovitada stressi ohjamise näpunäiteid). Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu aspiriin ja ibuprofeen koos valu leevendamiseks ja edasise vältimiseks võib soovitada ka haigust modifitseerivaid reumavastaseid ravimeid keha kahjustus.
9. Fibromüalgia
füüsisedGetty pildid
Laialdaselt valesti mõistetud, kuid üsna tavaline, fibromüalgia iseloomustab laialt levinud valu luudes, lihastes või sidemetes. Teie aju töötleb valusignaale ebaharilikult, suurendades teie keha valu tundmist. See valu, mis võib aja jooksul areneda või mille võib esile kutsuda midagi muud, näiteks kirurgia või infektsioon, on intensiivsusega ja rändab üle kogu keha. Enamik fibromüalgiaga inimesi (kellest suurem osa on naised) kogeb ka kroonilist väsimust.
✖️Lihtsalt valusid: Kui vereanalüüs näitab, et põete fibromüalgiat, teete oma arstiga koostööd, et kohandada raviplaani vastavalt teie elustiilile. Ravimid, nagu käsimüügi valuvaigistid, antidepressandid (mis aitavad teil lõõgastuda ja magada) ja krambivastased ravimid (ka valu leevendamiseks), võivad vastavalt teie juhistele olla teie esimene tegevusviis. Mayo kliinik. Sealt võib vaja minna füüsilist või tegevusteraapiat, samuti nõustamist, kui võitlete stressiga.
10. Luupus
blueringmediaGetty pildid
Luupus on keeruline diagnoosida, kuid enamikul selle autoimmuunhaigusega inimestel on valutavad liigesed ja tursed. Sümptomid võivad tulla ja minna ning võivad mõjutada erinevate inimeste elundeid. Mõningate oluliste märkide hulgas on äärmine väsimus, peavalud, palavik, liblikakujuline lööve põskedel ja ninadel, juuste väljalangemineja Raynaud 'nähtus (seisund, kus sõrmed ja mõnikord ka varbad tunnevad tõsist külma või isegi muudavad värvi). Kuigi luupuse valu ilmneb tavaliselt korraga mõlemal pool keha, kipub see olema paremini hallatav kui näiteks reumatoidartriit.
✖️Kerge valu: Sõltuvalt teie keha konkreetsest reaktsioonist haigusele, arst võib soovitada mitmesuguseid ravimeid et aidata teil oma sümptomeid hallata, sealhulgas MSPVA-d (valu ja tursete raviks), malaariavastased ravimid (ägenemise vähendamiseks), kortikosteroidid (kuni põletikuga võitlemiseks), immunosupressandid (immuunsussüsteemi kontrolli all hoidmiseks väga rasketel juhtudel) või bioloogilised ravimid (mitmesuguste sümptomid).
Alates:Ennetamine USA