Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Jõulud võivad olla stressirohke aeg, nii et ärge unustage, et enne suurt päeva annate endale regulaarselt enesehoolduskingituse. Need näpunäited aitavad teil jõulude ajal rahulikuks jääda ...
1. Ole jõulu vabatahtlik
Teadlased on avastanud, et inimesed on programmeeritud altruismile ja kui olete helde oma aja, pingutuste ja sõpruse suhtes, võib see teie vaimsele heaolule sügavat mõju avaldada. Vaimse tervise fondi andmetel soodustab heade tegude tegemine ajus muutusi, mis mitte ainult ei tee teid tunda end õnnelikumana, aga ka rahulikumana - ja et saate ammugi pärast seda lahkuspangast mälestusi ammutada sündmus. Ehk siis vabatahtlikuna toidupangas osalemine või eaka naabri kutsumine hakkimispiruka ja tassikese tee juurde, on nüüd aeg omaks võtta jõulumeeleolu.
2. Lisage oma vanni Epsomi soolad
Kui valetate ärkvel, kannatate rahutu öö une ja tõmblevate jalgade all, proovige enne magamaminekut vann, mis on täidetud Epsom Saltsi helde abistamisega. Magneesium on energiatootmise võti ja madal sisaldus võib põhjustada ka krampe ja tõmblemist. Epsomi soolad on rikas magneesiumi poolest, mis võib imenduda naha kaudu.
Kollase Gorse Epsomi ürdivanni leotus sisaldab Epsomi soolasid koos stressi leevendava bergamoti ja rahustava saialilliga, mis aitab enne uinumist meelt rahustada.
Kollane hobune
OSTA KOHE
Kollane hobune müüa meie Country Living jõulumessidel PILETEID OSTMA
3. Minge karolikontserdile
Vöö välja Jumal puhake, toredad härrad koos jõuluvankritega võiks aidata leevendada jõulupoodide stressi. Uuringud leidsid, et laulmine kooris vaid ühe tunni jooksul langes stressihormoonide tase. Laulmine satub verre rohkem hapnikku ja suurendab hea enesetunde hormoonide taset. Aeg puhata neid pidulikke lemmikuid ...
4. Ole tähelepanelik
Mindfulness - praegusele hetkele tähelepanu pööramine - võib anda teile suurema teadlikkuse peas läbi käivatest mõtetest ja tunnetest. Lubades mõtetest eemale seista, võite märgata mõttetuid või ülevõtmisi - ja aidata teil siis nendega paremini hakkama saada.
Lihtne tehnika alustamiseks hõlmab vaikselt istumist süüdatud küünla ees. Sisse ja välja hingates keskenduge küünla leegile ja sellele, kuidas see liigub. Iga kord, kui mõistus rändab, viib see küünla leegi juurde tagasi. Proovige kasutada rahustava lõhnaga küünalt, näiteks Küünal Coco & Ginger Comfort & Joy värskete kuuse nõelte lõhnaga.
Coco Ginger
OSTA KOHE
Coco & Ingver müüa meie Country Living jõulumessidelPILETEID OSTMA
5. Patsutage koera
Lemmiklooma paitamine aitab lühiajaliselt vähendada südame löögisagedust ja vererõhku. Üks Uuring leidsid lemmiklooma või kassi juuresolekul stressirikka töö tegemisel madalama pulsi ja vererõhu - isegi rohkem kui sõbraga toas viibimine. Lemmikloomadeta omanikud võivad loomadelt ka stressi tekitava efekti saada - uurimistöö on leidnud, et isegi lindude ja kalade videosalvestused puhverdasid stressist inimesi.
6. Muutke oma tassi
Kofeiin on stimulant, mistõttu on tass kohvi hommikul ärgates nii tõhus. Kuid liiga palju kofeiini uputab teie süsteemi adrenaliin, pannes teid tundma end stressis ja äärel. Lülitage looduslikult kofeiinivabale alternatiivile, näiteks Wee teefirma hõõgveini puuvilja tee - pidulik pruul, mis sobib suurepäraselt külmadeks talvepäevadeks.
Wee tee
Wee tee ettevõte müüa meie Country Living jõulumessidelPILETEID OSTMA
Parimate Briti toitude, käsitöö ja disainiga - ühe katuse all - viige stress jõulupoodidest sisse Ajakirja Country Living jõulumessid: London, Äridisaini keskus, 7.-11. November; Glasgow, SEC, 15-18 november; Harrogate, Harrogate'i konverentsikeskus, 29. november – 2 dets.
PILETEID OSTMA