Üllatav põhjus, miks on nii tähtis saada 8 tundi magada

Meile öeldakse alati, et peame oma kaheksa tundi magama - aga kes otsustas selle? Kas see oli õhukesest õhust lihtsalt välja võetud?

Raamatu autori Matthew Walkeri sõnul Miks me magame, ja California ülikooli neuroteaduse ja psühholoogia professor, ei ole pelgalt haigutamise ennetamine põhjus, miks soovitatakse meil saada terve öö magada.

Näib, et unepuuduse tagajärjel võib tõesti tekkida tõsiseid kehalisi mõjusid, millest te ei teadnudki, ning see annab tõelise põhjenduse nõuandeks saada kaheksa tundi öösel. Walker rääkis Tech Insiderselgitada, mis juhtub teie kehas, kui te ei püüa piisavalt zeds:

1. Mälu

Kui olete märganud, et olete unarusse jäämas, tasub tasub mõelda tagasi sellele, kui palju magada olete hiljuti saanud (kui saate mäletan, see on). "Me teame kindlasti, et unepuudus takistab teie ajus tegelikult uusi mälestusi tegemast," selgitab Matthew Walker ajakirjas Tech Insider video.

"See on peaaegu nii, nagu ilma uneta, aju mälukastid sulguvad ja te ei saa mälule uusi kogemusi siduda. Neid uusi mälestusi sisuliselt luua ja luua ei saa, "soovitab ekspert.

Kuid kannatada ei saa ainult teie igapäevane mälu, vaid Walker osutab ka teaduslikule seosele piisavalt magamata jäämise ja Alzheimeri tõve alguse vahel.

"Unepuudus põhjustab ajus toksilise valgu, mida nimetatakse beeta-amüloidiks, suurenenud arengut," selgitab neuroteadlane. Uni tavaliselt peseb selle valgu ära, nii et mida vähem magada saab, seda rohkem koguneb - ja seda suuremad on teie võimalused Alzheimeri tõve tekkeks.

2. Viljakus

See on rohkem meeste kui naiste probleem. "Meestel, kes magavad öösel vaid viis kuni kuus tundi, on testosterooni tase, mis on umbes 10 aastat vanem," selgitas Matthew Walker.

See tähendab, et nende sperma kvaliteet ei ole nii hea kui nende vanuses inimesel peaks olema, takistades teie võimalusi edukaks rasestumiseks.

3. Immuunsussüsteem

Tavaliselt haigestub tavaliselt siis, kui tunnete end väsinuna ja alla joosta, seda teame kõik. Kuid see letargia võib sillutada teed ka raskemate haiguste sisse magamiseks. "Pärast vaid ühte ööd neli kuni viis tundi magamist on 70% vähenenud vähivastases võitluses kriitiliste immuunrakkude, mida nimetatakse looduslikeks tapjarakkudeks, 70%," selgitab ekspert. Walker märgib, et unepuudus mängib kõige tõenäolisemalt rolli soole-, eesnäärme- ja rinnavähi tekkes.

Ja see pole ka lihtsalt mõni lahtine teooria. "Seos unepuuduse ja vähi vahel on nüüd nii tugev, et hiljuti otsustas Maailma Terviseorganisatsioon klassifitseerida igasuguse öise vahetustega töö tõenäoliseks kantserogeeniks," lisab ta. "Ehk teisisõnu - töökohad, mis võivad unerütmi häirimise tõttu vähki esile kutsuda." See on päris jube.

4. Südame tervis

Nii sügava une kui ka puhkamise ajal kogeb teie keha seda, mida Walker kirjeldab kui "südame-veresoonkonna süsteemi taaskäivitust". Teie pulss langeb ja vererõhk langeb, mõlemad on südame hea tervise jaoks üliolulised.

"Kui jääte magama kuus tundi või vähem, on teil elu jooksul 200% suurem risk saada surmaga lõppenud südameatakk või insult," selgitab neuroteadlane. Ja selle korrelatsiooni tõestamiseks on olemas kindlaid tõendeid.

Igal aastal kevadel lülitatakse ümber suveajale, kus kaotatakse tund und. Teadlaste arvates pole juhus, et tervisekontrolli andmetel ilmneb südameinfarktide hämmastav 24% -line kasv järgmisel päeval pärast ümberlülitumist - saades tõesti terve une on on oluline, kui soovite oma südame tervena hoida.

Vaadake Tech Insideri videot täies mahus siin.