Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Kas unustate kunagi inimeste nimed või kuhu jätsite asjad? Võib-olla on teil usaldusväärne sülearvuti, kus asuvad teabeloendid, mis lihtsalt põhjustavad teie aju ebaõnnestumist.
Noh, kui te ei ole üksi, siis pole vaja muretseda. Igal juhul on avaldatud mõni huvitav uurimistöö, mis pakub meile nauditavat ja tervislikku meetodit oma mälu parandamiseks. Ja meie maakodanike õnneks on meil abiks lõputud maarajad, rajad ja põllud…
Lihtsamalt öeldes hõlmab see meie iganädalasi kõndimisi pügala võrra kõrgemaks ja nende kiirendamist jõutrenniks või sörkjooksuks.
Hiljutised ajakirjas Cell Metabolism avaldatud uuringud on leidnud, et jooksmine võib teie mälu paremaks muuta. Selle põhjuseks on see, et joostes toodavad meie lihased valku (katepsiin B), mis transporditakse mälu hõlbustamiseks otse ajusse.
VisitBritain / Daniel BosworthGetty pildid
Uuring leidis ka, et nende valkude tase veres tõusis pärast jooksu või sörkimist.
Uuringu metoodika hõlmas 43 istuva osaleja kaasamist - pooltel paluti läbi viia neli kuud treeningrežiim, mis koosneb jooksulintreeningust mitu korda nädalas, teisel poolel paluti end jätkata olid.
Treeningrühm täitis mälukatseid tänu valgu taseme tõusule pidevalt paremini.
Adam Burton / roberthardingGetty pildid
Regulaarne treenimine hoiab katepsiin B taset kõrgel, mis võib aidata mälu teritada. Ja kuigi teadlased pole eri tüüpi treeninguid võrrelnud, kinnitavad nad siiski, et liikumine peab olema mõõdukast kuni kõrge intensiivsusega ja anaeroobne.
Nii et järgmine kord, kui lähete välja jalutama, miks mitte kiirendada kord nädalas jõulujooksu, sörkjooksu või isegi jooksu. See ei tee mitte ainult imet teie tervise ja vaimse heaolu jaoks, vaid ka teie mälu hindab seda.