8 tervislikumat asja, mida McDonaldsis saate tellida

Kas arvate, et kuldsete kaarte all ei saa tervislikku valikut teha? Mõtle uuesti. Rääkisime toitumisnõustajaga Lily Soutter valida menüü ja mängida Ronald McDonald omal rasvases mängus ...

Puder (228 kalorit, 5,5 g rasva)

Pole üllatav, et pudrutoosid on Maccas üks tasakaalustatumaid hommikusöögivõimalusi. Nende valmistamiseks kasutatakse täisterarullides kaera ja 100% orgaanilist piima. Kuna portsjon sisaldab 9,6 g valku, täiustab see kaer hommikusööki, et tasakaalustada veresuhkrut, 'räägib Lily. See tähendab, et see hoiab teid kogu hommikuni täis, selle asemel, et anda teile magusama hommikusöögi nagu muffin.

Hamburger (250 kalorit, 8,3 g rasva)

Kes oleks seda arvanud?! Ilma rasvase juustu lisamiseta on see tegelikult korralik söögikord - „veiselihakook on valmistatud 100% puhtast veiselihast, ilma lisandite, täiteainete, sideainete, säilitusainete ega maitsetugevdajateta,” selgitab Lily. "See burger annab ainult 250 kalorit, mis on burgerite kasutamisel äärmiselt madal, ja sellel on tervislikud lisandid nagu sibul ja hapukurk."

Grillitud kanasalat (133 kalorit, 3,7 g rasva)

Olgu, nii et see pole salatite nimekirjas madalaim kaltsiumi sisaldav element (see saab loksutussalat kõigest 18 kalorit), kuid see on olemas palju suurem valguhitt, mis täidab teid kauem ja võite siiski endale lubada McFlurry või kiibide külje. Mõlemas kastmes on vähem kui 30 kalorit ja 1 g rasva, nii et tilgutage niipalju kui julgete - või, Lily soovitab, riietage see ise õli ja sidruniga.

Porgandikepid (34 kalorit, 0,2 g rasva)

Me teame, et see on ilmne, kuid see on tõesti mõttekas mõelda selle peale, et saaksite nende kuttide jaoks friikartuleid vahetada kott pakub teile ühe oma 5-päevasest rohkesti kiudaineid ja beetakaroteeni silma tervise ja immuunsus. Võite vitamiinidega pakitud ülimadala kalorsusega poole jaoks isegi pritsida ja lisada need loksutisalati lehtedele, kurgile ja tomatitele.

Kana tükid (259 kalorit, 13 g rasva)

Nad on pekstud kindlalt, kuid saate kuus kasti 100 kalorit ja 7 g rasva vähem kui 3 kanavalikut. Neil pole ka ühtegi rafineeritud valget süsivesikut, mida burgerileivaga koos saaksite, ja pakki 16 g valku portsjoni kohta. Mõne köögivilja või salatiga pole need kindlasti kõige hullem valik, mida teha võiksite. Isegi väikese kotitäie friikartulitega saab teie söögikogus ikkagi alla 500 kalori - vaadake lihtsalt kastekastmeid ...

Tomati ketšup (22 kalorit, 0,1 g rasva)

Mõnes McDonaldsi kastmes on astronoomilised suhkru (25 g tšillis) ja rasva (14 g) hapukoores ja murulapis) ja paljud võivad teie söögikorda lisada vähemalt 100 kalorit, ilma et te isegi seda teeks mõistmine. Ketšup ei pane sind särama nagu tervisliku toidu blogija, kuid see on pakitud 17-grammises pakendis, on suhteliselt madala suhkrusisaldusega ja annab teile ikkagi selle kirbe maitse.

Õuna- ja viinamarjade puuviljakott (46 kalorit, 0,1 g rasva)

Kas tunnete end tõeliselt vooruslikuna? See kott värskeid puuvilju annab teile magusaisu, mida võite ihaldada, pakkudes teile üht oma 5-päevasest. Kas see on jäätisepüree? Kas see on kurat Kuid kui 10 g suhkrut on üks pisike plastikkott, peaks see olema piisavalt rahuldav, et teid kallutada, et saaksite oma käed millegi olulisema poole. Või võite minna ...

Õunakook (250 kalorit, 14g rasva)

Lily valib selle, kuna see on üks madalama kalorsusega magustoite, pakkudes vaid 250 kalorit ühe portsjoni kohta ja ka on kõige madalama suhkrusisaldusega, kõigest 11 g - pluss see on restoranides valmistatud hüdrogeenimata köögiviljadest õlid. See sisaldab koguses 1,4 g kiudaineid ühe portsjoni kohta, mis on teiste võimalustega võrreldes üsna rikas - nii et kui teie peab maitske magustoitu, jätke McFlurry vahele ja proovige pirukat.