Mark Lund
Küpsetatud kana lihapallid pakuvad tervislikule alternatiivile traditsioonilisi lihapalle. Serveeritakse täistera-orzoga, see roog on spagettide ja lihapallide lahjem versioon.
Reklaam - jätkake lugemist allpool
Cal / Serv: 515
Saagikus: 4
Ettevalmistusaeg: 0 tundi 20 min
Aeg kokku: 0 tundi 40 min
Koostisosad
1 nael jahvatatud kana
2 küüslauk
1 tl kuivatatud pune
2 1/2 spl. ekstra neitsioliiviõli
3/4 c. täistera orzo
1 kas soolata lisatud garbanzo oad (kikerherned)
1 konteiner beebi spinat
c. purustatud fetajuust
3 spl. värske sidrunimahl
1 väike seemneteta inglise kurk
1 väike viinapuu küps tomat
Selle koostisosade ostumooduli on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele. Võimalik, et leiate rohkem teavet selle ja sarnase sisu kohta nende veebisaidilt.
Juhised
- Kuumutage ahi temperatuurini 450 ° F. Kuumutage 3–4-kvartristes kaetud potis 4 tassi vett kõrgel keemiseni. Keskmises kausis segage kana, küüslauk, pune ja 1/4 tl soola; vormi kaksteist 2-tollist lihapalli. Jagage lihapallid 12-tassi muffinivormi tasside vahel (1 tassi kohta) või pange väikesele tarretiserullile. Pintselda lihapallid 1 spl oliiviõliga. Küpsetage 10 kuni 12 minutit või kuni see on küps (165 ° F).
- Vahepeal valmistage orzo vastavalt siltidele. Tühjendage hästi. Pange suurde kaussi; viska garbanzoubade, spinati ja fetajuustuga.
- Klopi kokku sidrunimahl ja ülejäänud 1 1/2 spl oliiviõli. Nirista üle orzo; viskama kombineerima.
- Jagage orzosalat 4 plaadi vahel. Kõigile aseta 3 lihapalli. Puista peale hakitud kurk ja tomat.
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io