Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Hea uudis neile, kes oma rohelisi armastavad - teadlased on avastanud, et osa spinatit või lehtkapsast päevas võiks aidata aju nooremana hoida ja potentsiaalselt kaitsta dementsuse eest.
Uurimistöö käigus avastati, et aju languse aeglustamiseks on eriti abiks lehtköögiviljad, kategooria, kuhu kuuluvad ka mangold, võrsed, rakett, spargel ja salat. Uuringust osavõtjad, kes sõid kõige lehttainaseid rohelisi, nautisid ajuteaduskondade, näiteks mõtlemisoskuse ja mälu aeglasemat langust.
Need inimesed tarbisid päevas umbes 40 g tooreid või 120 g lehtköögivilju, mis on uuringu juhi autori Martha Clare Morrise (Rush University) arvates enamikule meist realistlik kogus.
Westend61Getty pildid
"Rohelise lehtköögivilja igapäevase toidukoguse lisamine oma dieedile võib olla lihtne viis aju tervise tugevdamiseks," ütles ta.
Arvatakse, et köögiviljades sisalduvad vitamiin K ja folaadid võivad selle kaitse taga olla, kuigi teadlased kavandavad edasisi uuringuid selle kohta, kas hilisemas elus dieedi muutmine võib ära hoida dementsus.
Kui köögiviljad omavad mitut kasu tervisele, tundub see siiski hea viis ideena süüa palju rohelist kraami. Rääkis Alzheimeri Seltsi teadusuuringute juht James Pickett Ajad:
"K-vitamiinirikka toidu söömine näib aeglustavat kognitiivset langust. Nii et veenduge, et teie jõuluõhtusöök oleks maitsestatud rohelisega. "
Alates:Prima