Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Inglismaal on inimeste keskmine eluiga tõusnud alates 1990. aastast 75,9-lt 81,3-ni. Ehkki see on päris hea minek, pole see midagi võrreldes Jaapani naistega, kes elavad eeldatavalt 86-aastaseks, või Lõuna-Koreaga, kus eeldatav eluiga jõuab lähiaastatel 90-ni.
On isegi kohti, kus elanikkond jõuab regulaarselt 100-aastaseks. Treening ja tervislik toitumine kõrvale, kas meil on pikemat elu elades trikk puudu? Vennad Nick ja Dan Beuttner (nende ettevõtte kaudu Sinised tsoonid, mille eesmärk on aidata teie elule 10 aastat lisada), mille eesmärk on välja selgitada, kuidas need kuldsed vanad inimesed seda teevad.
Vastavalt sõltumatu, avastasid nad, et viies linnas oli rahvaarv kõige suurem 100 aastat vana:
- Okinawa, Jaapan
- Sardiinia, Itaalia
- Nicoya, Costa Rica
- Icaria, Kreeka
- Loma Linda, CA
Märkimisväärne on, et viiel linnal ja nende saja-aastasel inimesel olid igapäevases elus sarnased omadused - vaatamata sellele, et nad olid tuhandete miilide kaugusel. Mõned neist sisaldasid:
- Loodusliku liikumise omaksvõtmine - regulaarselt osalemine õrnas füüsilises tegevuses nagu näiteks igapäevaselt kõndides, jalgrattasõit või muru niitmine, s.t ole laisk!
- Kasutades lihtsaid tehnikaid stressi vähendamiseks (vähendades seetõttu kroonilist põletikku). See hõlmab aeg-ajalt kraavimüra ja tehnoloogiat
- Tervisliku, tasakaalustatud toitumise (Vahemere piirkonna ja taimepõhised dieedid osutusid populaarseks) söömine ja kalorite vähendamine 20%
- Ühise eesmärgi saavutamine
- Olgu see punase veini joomine (mõõdukalt…) või keskendumine usule, inimesed võtsid alati enda jaoks aja maha
- Aega oma lähedasteleja perekonna prioriteediks seadmine
- Omades tugevaid sotsiaalseid sidemeid ja ümbritsedes end inimestega, kes jagavad oma väärtusi
Füüsiliselt aktiivseks jäädes ja mitmekesist, tasakaalustatud toitu süües on hea viis oma keha vananemise eest kaitsta, kuid see võiks olla väärt lisades mõne ülaltoodu oma igapäevasesse rutiini lootuses, et ühel päeval saate oma sünnipäeval 100 küünalt õrnalt välja puhuda kook.
Alates:Netdoctor