Lisandid, mis aitavad menopausi sümptomeid

Vitamiinide ja mineraalide õige tasakaalu saavutamine ajal menopaus võib muuta seda, kuidas tunnete end nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Alustage hea toidulisandiga, mis annab teile natuke "kõike" - kõiki olulisi vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud menopausi ajal. See peaks sisaldama head antioksüdantide, B-vitamiini, D-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, seleeni taset. D-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi kombinatsioon aitab hoida luid ja hambaid tugevana. Samuti aitab magneesium säilitada närvisüsteemi ja on rahustava toimega. Proovige NHP MENO mitmetugi, mis sisaldab ka imendumist soodustavaid seedeensüüme.

Kaaluge täiendavate toidulisandite kasutamist C-vitamiini ja Omega 3 rasvhappe taseme tõstmiseks. C-vitamiin on oluline immuunsussüsteemi jaoks, kuid on vajalik ka kehas kollageeni tootmiseks. Kollageen moodustab 90% luu maatriksist ja on oluline ka naha elastsuse säilitamiseks. Seetõttu on oluline hoida menopausi ajal hästi C-vitamiini taset, et tagada luumass, kui see säilib.

Oomega 3 rasvhappeid leidub looduslikult rasvastes kalades nagu sardiinid, lõhe, makrell ja ka linaseemnetes (linaseemned). Rasvhappeid kasutatakse prostaglandiinideks nimetatavate ainete tootmiseks kehas. Prostaglandiinid võivad olla nii põletikuvastased kui ka põletikuvastased (see tähendab, et need põhjustavad põletikku). Tavaliselt toodab teie keha rohkem põletikuvastaseid ja vähem põletikuvastaseid prostaglandiine. Omega 3 toidulisandi võtmine aitab teie kehal toota rohkem põletikuvastased prostaglandiinid, mis aitavad leevendada menopausi sümptomeid, nagu liigesevalu ja kuiv nahk. Arvatakse, et Omega 3 toidulisandid kaitsevad südant ja veresooni haiguste eest ning võivad hea mälu säilitamisel mängida kaitsvat rolli.

Hea mitme vitamiini ja mineraalaine lisand koos C-vitamiini ja Omega 3 toidulisandiga annab teile vajalikud toitained, mis aitavad teil säilitada hea tervis menopausi ajal.

Muud toidulisandid, mida tuleb menopausi sümptomite osas kaaluda, hõlmavad:

• Soja on teadaolevalt kasulik teie tervisele, eriti menopausi ajal. Soja pakub fütoöstrogeene, millel on östrogeenitaoline toime ja hormoone tasakaalustav toime organismile. See võib aidata menopausi sümptomitega võidelda. Fütoöstrogeeni taset kehas saab tõsta, kui võtta soja lisandit või muuta oma dieeti lisage fütoöstrogeenirikkaid toite, näiteks läätsed, kikerherned, linaseemned, mungoad, lutsern oad, soja piim / jogurt.
• punane ristikhein sisaldab isoflavoone, mis on hormoonilaadne kemikaal, mis muundatakse fütoöstrogeenideks. Fütoöstrogeenid on osutunud efektiivseks kuumahoogude ja öise higistamise korral.
• Salvei on köögis tuntud ravimtaim, kuid seda on traditsiooniliselt kasutatud ka meditsiinilistel eesmärkidel - kurguvalu korral, mis vähendab lihaspingeid ja aitab seedimist. Salvei võib aidata vähendada ka öist higistamist ja kuumahooge. Salvei võib võtta toidulisandina või juua teetassi.
• Agnus castus on ravimtaim, millel on hormoone tasakaalustav toime. See toimib hüpofüüsil, vabastades hormooni, mis stimuleerib munasarju tootma teisi hormoone. Arvatakse, et Agnus castus tasakaalustab hormoonide taset, mis võib aidata menopausi sümptomite korral, näiteks meeleolu kõikumine, ärevus ja närvilisus.

See võib olla keeruline proovida saada õigeid toidulisandeid, mis aitavad menopausi sümptomite korral, kirjutage üles kõik tekkinud sümptomid ja enne nende kasutamist pidage nõu apteekri või arstiga täiendada.

Elustiili muutmine võib aidata ka menopausi sümptomeid. Regulaarne treenimine, kehakaalu vähendamine ja stressitaseme haldamine on peamised asjad, mis aitavad menopausist läbi saada ja mida soovitab NHS.

Kui vajate menopausi ajal personaalsemat tuge, võite konsultatsiooni broneerida aadressil Glenville toitumiskliinikud, mis aitab teil luua üksikasjaliku pildi oma elustiilist, söömisharjumustest ja haigusloost.