Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Vananemine pole negatiivne asi. See on üleminekuperiood, mille jooksul siseneme kuldsetesse aastatesse armu ja tänuga eesoleva pingevabama ja nauditavama peatüki eest. Nagu öeldud, on alati kasulik koguda näpunäiteid ja nõuandeid, mis muudavad selle protsessi sujuvaks. Ja see viimane uuring, mis keskendub meie mõtteviisile, võiks just seda teha.
Teooria pärineb Nobeli võitnud teadlaselt Elizabeth Blackburnilt ja tervisepsühholoogilt Elissa Epelilt uues raamatus Telomerefekt: revolutsiooniline lähenemine nooremale, tervemale ja pikemale elule.
Autorid selgitavad oma raamatus, et teatud mõtted võivad viia lühemate 'telomeerideni' - need on kromosoomide otsad ja nad jälgivad, kui palju me sööme ja treenime. muuhulgas. Telomeerid lühenevad koos vanusega loomulikult, kuid teatud mõtteviisid võiksid seda protsessi kiirendada ja suurendada seetõttu meie aju vananemise, Iseseisev aruanded.
PM pildidGetty pildid
Raamatus on Blackburn ja Epel toonud välja viis negatiivsed mõttemallid et nende arvates võiksid nad vananeda kiiremini. Lugege need läbi ja vaadake, kas suudate need harjumused oma käitumises ära tunda ...
1.Küüniline vaenulikkus
See on segu vihast ja sagedasest umbusust teiste suhtes ning võib meid vanandada.
"Vaenulikkusega inimene ei mõtle lihtsalt:" Ma vihkan toidupoes pikkade ridade taga seismist ", arvavad nad, et" teine poeskäija kiirustas tahtlikult ja peksis mind oma õigustatud positsioonile reas ja nägi siis: "Blackburn selgitab.
Ta ütleb ka, et inimestel, kellel on selline mõtlemiskalduvus, on teaduslikult tõestatud, et nad on vastuvõtlikumad südame-veresoonkonna haigustele ja metaboolsetele haigustele.
2.Pessimism
See negatiivne mõttemall võib vananemist mõjutada. Blackburn ja Epeli enda uurimusest selgus, et pessimistlikumatel inimestel olid telomeerid palju lühemad.
3. Rumistamine
See hõlmab probleemide uuesti ja uuesti mõtlemist peas ja tulemuseks on ka lühenenud telomeerid.
4. Soovimatute mõtete ja tunnete allasurumine.
Oma murede või ärevuse üle mõtlemise lükamine tõstab tegelikult teie stressitaset ja suurendab vananemist.
5. Meelte rändamine
See on viies negatiivse mõtlemise muster. Autorite tehtud uuring näitas, et kõrgema meelsuse astme ja lühemate telomeeride vahel on seos.
Kuid kõik ei lähe kaduma, kui teil on negatiivseid mõttemustreid. Autorid väidavad, et telomeerid võivad jälle pikendada ja võivad seetõttu vananemist aeglustada või isegi tagasi pöörata. Peame lihtsalt olema rohkem teadlikud oma mõtlemisest ja püüdma olla natuke positiivsemad. Proovige neid 11 trikki, et saada positiivsemaks inimeseks.