Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Mõnedel inimestel on väga raske päeva jooksul magama jääda, isegi kui nad on äärmiselt väsinud. Kuid uuest aruandest nähtub, et tasub täiendavaid pingutusi teha, kuna napsitamine on teie tervisele kasulik ja parandab teie seisundit loovus ja mõtlemine.
Uneuuringute nõukogu raport soovitab ka, et maksimaalse kasu saamiseks on ideaalne kellaaeg uinakuteks. Ja kell on 15:00.
Täna pärastlõunane uinak on nii imeline, kuna meie ööpäevane rütm on selle aja madalaim. Ka 15.00 langeb kokku unise lõunanälgatundega, kui valvsus võib olla madal.
Napside võtmine on kõige parem 20 kuni 30 minutit, kui pikemad kogused magama paneb sind tundma, et oled kohmetu ja võib sel õhtul hiljem und mõjutada.
Tony C prantsuse keelesGetty pildid
Pärastlõunane uinak võib tõsta meie mäluoskust, tootlikkust ja ajujõudu ning olla täiuslik vastumürk kehvale ööajale. Sleep Councili raporti kohaselt saab 75% brittidest vähem kui seitse tundi magama ööja 12% saab vähem kui viis, Sõltumatu aruanded.
"Kui olete unepuudus, juhtuvad teie tuju, keskendumisvõime, tervise ja immuunsussüsteemiga ainult halvad asjad," Rajkumar Dasgupta, Lõuna-ülikooli Kecki meditsiinikooli kliinilise meditsiini dotsent Californias, öeldi Toonik.
"Pole hea magamata jätta."
Päevikud pole mitte ainult suurepärased erksuse ja meeleolu jaoks, vaid muudavad meid õnnetuste või vigade tegemise suhtes vähem tõenäoliseks.
Niisiis, kui tunnete end pisut loiult ja see jõuab kella kolmeni, on ehk hea mõte käia ringi ja lasta sellel 20-minutilisel uinumisel olla.