Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Iga päev 150 g mustikate söömine võib parandada teie südame tervist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskifaktoreid 15% võrra, leidis uus uuring.
Järeldused UEA toitumis- ja ennetava meditsiini osakond selgitas, et mustikad, murakad ja maasikad tuleks lisada uutesse toitumisstrateegiatesse.
Teadlased panid paika, kas süüa mustikad igapäevaselt mõjutanud metaboolset sündroomi, mis on meditsiiniline termin, mis hõlmab diabeeti, kõrget vererõhku ja rasvumist.
Uuringu osana analüüsisid nad kuuekuulise perioodi jooksul 138 50–75-aastast inimest, kes liigitati ülekaalulisteks. Nad vaatasid 150 grammi mustikate iga päev söömise eeliseid ja võrdlesid neid teise rühmaga, kes sõid vaid 75 grammi.
Tulemused leidsid, et ...
- Mustika söömine võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski 12–15%
- Mustikaid söövatel inimestel on vähenenud risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu 2. tüüpi diabeet
"Leidsime, et ühe tassi mustikate söömine päevas parandas veresoonte funktsiooni ja arteriaalset jäikust püsivalt piisavalt erinevust, et vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski 12–15%, "ütles dr Peter Curtis, uuringu kaasjuht seletas.
Arx0ntGetty pildid
"Lihtne ja saavutatav sõnum on südame-veresoonkonna tervise parandamiseks tarbida päevas üks tass mustikaid," jätkab Peter.
Täis antioksüdante ja kõrge toitainete sisaldusega mustikad on tuntud ka kui vähivastased ja vererõhku langetavad.
Lisaks maitsva suupiste valmistamisele võib mustikaid lisada ka paljudesse retseptidesse, lisada pudrule või segada smuutideks. Lisaks on neid kerge kasvatada aed ise - nad vajavad lihtsalt palju päikesevalgust ja vett.
Nagu see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga, et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI