Maailma õnnelikum mees paljastab õnne saladuse, mis võtab vaid 20 minutit päevas

Teadlaste ja Google'i andmetel on maailma õnnelikum mees Tiibeti budistlik munk nimega Matthieu Ricard. See on üsna väike tiitel, nii et mis on tema võitmatu õnne taga peituvad saladused?

71-aastase munga õnnelik silt sündis pärast seda, kui ta osales 12-aastases aju-uuringus, mille keskmes oli meditatsioon ja kaastunne. Uuringut juhtis neuroteadlane, Richard Davidson Wisconsini ülikoolist. Uurimistöös jälgiti Ricardi aju meditatsiooni ajal ja 256 sensorit leidsid, et tema meel oli äärmiselt kerge, õnnelik ja teadlik.

Algselt Prantsusmaalt kolinud munk kolis 40 aastat tagasi Indiasse budismi õppima ja nüüd öeldakse, et ta on kõige õnnelikum mees planeedil. Ta näeb kindlasti väga nooruslik välja!

Ricardi sõnul teatas ta õnne saladustest Lihtne mahutavus:

1. Meditatsioon on õnne võti

"Skaneeringud näitasid, et kaastunnet mediteerides tekitab Ricardi aju teatud määral gammalaineid - teadvusele, tähelepanule, õppimisele ja mälule - neuroteaduskirjanduses pole sellest kunagi varem räägitud ", Davidson ütles. Skaneeringud näitasid ka tema aju vasaku prefrontaalse ajukoore liigset aktiivsust, võrreldes selle parempoolse ajukoorega, võimaldades tal ebanormaalselt suurt õnnevõimet ja

vähenenud kalduvus negatiivsusele."

Ricard usub, et meditatsioon võib muuta seda, kuidas aju töötab ja suurendada inimeste õnne samal viisil võib harjutus lihaseid muuta. Seda nimetatakse "neuroplastilisuseks".

2. Lase mõtetel mõtetest läbi käia

Teie mõistus peaks käituma nagu peegel ja peegeldama mõtteid, lastes neil oma mõttest läbi kleepumata läbida. Mõttest viibimine ei ole positiivne samm õnne poole.

3. Kontrolli oma meelt

Mõtted, mis sulle pähe tulevad, on loomulik protsess, kuid proovi keskenduda oma tähelepanu näiteks hingamisele või välisele helile. See võib viia mõistuse selgumiseni, lõdvestumiseni ja selleni, et mõtetel ei lasta teid kontrollida.

4. Ole tähelepanelik

Harjuta tähelepanelikkus keskendudes oma hingamisele ja peatage oma mõte ekslemisest. See kõik seisneb teadlikkuses praeguses hetkes, selle asemel et elada minevikus või tulevikus.

5. Tundke armastust

Kasutage tähelepanelikkust ja meditatsiooni, et taaselustada lahkust ja armastust, mida olete varem tundnud, kuid lühidalt. Nende positiivsete emotsioonide aktiivne jälitamine võib tõsta teie üldist meeleolu ja õnne.

6. Harjuta regulaarselt

Meditatsioon on kõige tõhusam iga päev harjutades. Proovige iga päev vaid 20 minutit ja see mõjutab teie meelt veelgi paremini. Harjutamine teeb ju ideaalseks.

7. Ole ise teadlik

Me kõik kogeme negatiivseid emotsioone, kuid selle asemel, et neid tarbida, proovime neid teadvustada ja vaadata neid eemalt. Meditatsioon võib aidata teil seda ruumi negatiivsusest saavutada ja vähendab selle tugevust.

Ricardi sõnul avab nende sammude järgimine teie meele suurema õnne ja rahulikkuse tunde. Kas näete, et ta on maailma kõige õnnelikum mees, kellega me nõus pole?