Vastavalt Sport Inglismaa andmed, vähemalt 30% 45–54-aastastest naistest ja 22% 55–64-aastastest naistest treenivad vähemalt kord nädalas.
Noh, ülinaktiivne, 53-aastane Jo Moseley hoiab seda trendi täielikult. Ta armastab Yorkshire Dales'is jooksmist, on miljon meetrit heategevuseks sõudnud ja regulaarselt aerutanud Põhjamerel mööda uimastavat Clevelandi pärandi rannikut. Tegelikult ei kujuta ta ette higi purustamata elu.
Aga Jo pole seda teinud alati olnud trennis ja armunud sellesse suuresti, kui ta abiellus. Jo taas 25 aastat hiljem uuesti tegevuse alustamiseks kulus paar põrkavat elusündmust - tema vanemad haigestusid ja teismelised pojad lahkusid kodust -.
Nüüd, pärast ise armastuse-vihkamise mõtete läbimist, on Jo kirglik igas vanuses naiste aktiivseks muutmiseks. Siin on tema lugu ...
Jo Moseley
Mis hetkel teie elu lõpetasite treenimise?
"[Kasvasin üles], ma armastasin vees olla ja armastasin võimlemist - Nadia Comaneci ja Olga Korbut olid mu kangelased -, aga mulle ei meeldinud mulle kunagi spordipäev koolis. Noore täiskasvanuna meeldisid mulle sellised õues olevad asjad nagu matkamine, süsta ja sukeldumine. Siis kohtusin oma endise abikaasaga ja sõna otseses mõttes 25 aastat ei teinud ma midagi. See on veider tõesti. "
Mis ajendas teid uuesti trenni tegema?
"2013. aastal käisid mu ema ja isa mõlemad keemiaravi. Ma olin tõesti stressis ja purskasin pidevalt pisaratesse; Ma ei saanud öösel magada. Ühel päeval seisin supermarketis šokolaadiküpsiste vahekäigus ja olin lubanud oma poja Edinburghi hertsogi auhinnareisi jaoks toitu valmistada ja tundsin end lihtsalt täiesti rabatud. Mäletan, et lasin kõik maha, kukkusin vastu vahekäiku ja purskasin pisarateni. See kõlab dramaatiliselt, kuid ma tundsin, et ei saa hakkama. "
"Ma olin tõesti stressis ja purskasin pidevalt pisaratesse; Ma ei saanud öösel magada. "
Miks kasutati lahendust?
"Minu sõbral oli vana siseruumides sõudemasin, millest ta lahti sai, ja ta soovitas mul proovida, et see aitaks mul magada. Panin kööki ja hakkasin aerutama. Paari nädala jooksul magasin uuesti.
"Kui ema suri, siis just enne 2013. aasta jõule tabasin end spordisaali tagasi sõudmas. See oli veider, kuid sain aru, et see pani mind end paremini tundma. Nii et ma jätkasin. "
Jo Moseley
Kasutasite heategevuseks uskumatult palju raha?
"Ema ja isa pulma-aastapäeval otsustasin sõita miljon meetrit Macmillani vähi tugi. Teadsin, et pean midagi ette võtma, et lein positiivseks muuta. Nii et kaheksa kuu jooksul sõudsin igal teisel õhtul pärast tööd 10 000 m jooksu, sealhulgas poolmaratoni sõudmist Ilkley keskel asuval lavatsil! Valasin sõna otseses mõttes oma leina sõudmismasinasse. Kokku kogusin 10 000 naela. "
Milliseid põnevaid spordialasid sa praegu naudid?
"Ma astusin vähe samme ja järgisin nina. Mul pole ühegi selle suhtes väga hea, teen seda selle rõõmu nimel, mida see pakub. Alustasin avaveeujumist ja hakkasin jalgrattasõitu tegema - Yorkshire'is sõidavad kõik jalgrattaga! Kuid just aktiivsena liikudes kukkusin ja valutasin põlve. Nii et ma tegin endale väljakutse teha pooletunnine õues kõndimine iga päev, nimetasin seda # RainOrShine30. Seekord alustasin eelmisel aastal NHS programmi, Diivan 5k juurde, mille abil õppisin jooksma. "
"Valasin sõna otseses mõttes oma leina sõudmismasinasse."
Kuidas sattusite surfamisse?
"Mu isa elab rannikul ja külastan teda regulaarselt. Käisin ühel päeval tema kapist läbi ja leidsin vanad kerelauad, millel mu pojad varem mängisid - otsustasin selle ise käima panna. See on väga lihtne ja see oli nii lõbus! Mu 52. sünnipäevaks ostis elukaaslane mulle aerulaua, mis sobib suurepäraselt teie tuuma tugevuse suurendamiseks, ja sel aastal õppisin ma surfama. "
Jo Moseley
Mis tunne on surfata 53-aastaselt?
"Käisin kursusel kell Surf Snowdonia, Põhja-Walesis. Kaks esimest päeva kukkusin pidevalt maha. Minu rajal olid kaks 16-aastast poissi - nooremad kui mu pojad! Nad muudkui ütlesid: "Jo, usu ainult endasse". Nad olid nii armsad. Viimasel päeval õppisin lõpuks püsti tõusma. Ma ütlen seda lõdvalt: ma seisin neli sekundit püsti - aga see oli põnev!
Mis on "plogimine" ja kuidas te sellesse sattusite?
"Jalutuskäikudel käinud randades kogusin alati mereklaasi ja märkasin, et seal on rohkem prügi. Nii otsustasin hakata iga päev, teel tööle, küngastesse või randa, allapanu koguma. See on muutunud harjumuseks. See on tegelikult tore asi, mida teha. "
Jo Moseley
Mida eristab õues aktiivsusest, mitte spordisaalis olemisest?
"See on maastik. Elan Dalesi servas, seal on mingi kaljune, kelle poole ma hiilisin, et miile näha. Kui lähen rannikule, see on Põhjameri, näen oma aerulaual oma ilusaid pruunvetikaid, millimallikaid, austri püüdjad ja seal oli kunagi hüljes, kes aeg-ajalt minuga ühines, mööda ringi siblides läheduses. Mulle meeldib ka vett uimedes sirvida, vaadates rannajoont ja taevast üles. Kaljudest mööda joostes avaneb tohutu vaade rannikule - sellele tohutule ilupaisule. "
"Ma sattusin vette. See imeline rahuliketunne tuli minust üle."
9 liikumisvormi, mis annavad maapiirkondadele võimalikult palju kasu:
- Jalutamine ja matkamine
- Kepikõnd (siin on meie alustamise juhend)
- Metsik ujumine (siin on meie teejuht parimad kohad Suurbritannias)
- Padjalauasõit ja surfamine
- Jooksmine
- Plogimine (pesakonna valimine treenimise ajal)
- Jalgrattasõit
- Kanuusõit ja välistingimustes sõudmine
- Ratsutamine
Kuidas harjutus sind tunneb?
"Ma olen rändur ja see rahustab mind. Hiljuti oli mu isa sünnipäev, küpsetasin küpsiseid ja leiba ning tegin talle lõunasöögi. Vahepeal töötasin oma noorima pojaga filmiprojekti kallal ja ajasime üksteisele juukseid. Olin tõesti pinges ja isa vaatas lihtsalt oma poega ja ütles: "Su ema peab nüüd meres käima". Tõmbasin selga oma märja kostüümi ja vette sattudes jõudis see imeline rahuliketunne minu kohale. "
Kas teil on näpunäiteid naistele, kes soovivad aktiivselt tegutseda?
"Jälgige mis iganes teid huvitab - see uudishimu. Saame nii hästi teha samu asju, kui vananeme ja elu võib muutuda üsna ettearvatavaks. See on pikk aeg, kui paljud meist on olnud algajad, kuid kõik algavad kuskilt. Pole tähtis, kas te ei oska seda hästi. Tehke seda naudingu huvides ja kui see ei õnnestu, leidke midagi muud. "