Millised on ärevuse füüsilised sümptomid?

Ärevusest mõeldes mõtleme sageli vaimse tervise seisundile, mis kutsub esile muret, muret, hirmu ja närvilisust. Kuid kuigi me usume täiesti õigesti, et see on probleem, mis algab ajust, on see tegelikult sama palju füüsiline seisund kui ka vaimne.

"Ärevus on tunne, mis teil on, kui arvate, et tulevikus juhtub midagi ebameeldivat. Teised sõnad, nagu tunne "murettekitav", "ebakindel", "närviline" ja "äärealadel", kirjeldavad ka ärevusega seotud tundeid hästi, "selgitab Nicky Lidbetter, ettevõtte tegevjuht Ärevus UK, tema juhendis Ärevuse mõistmine.

Kasulik on mõista mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid, mida ärevushäire või paanikahäirega inimene võib tunda nii paanikahoo ajal kui ka iga päev. Teades, et ärevus põhjustab palju füüsilisi aistinguid, saate murelikku meelt kinnitada, et nad ei kannata tõsisema tervisliku seisundi all.

Samuti tuletab see neile meelde, et neid füüsilisi tundeid, hoolimata sellest, et neid on lihtne valesti tõlgendada, ei ole peas - need on väga reaalsed ja neil on usutavad, teaduslikud selgitused.

"Ärevus on täiesti normaalne ja midagi sellist, mida kõik inimesed aeg-ajalt kogevad," ütleb Nicky. Seetõttu võib mõistmine teadusest, miks meie keha reageerib nii, nagu nad tegutsevad, aidata meil ärevust vähendada, purustama meie ettekujutuse kõikvõimsaks diktaatoriks olemisest, aitama meil oma keha tundma õppida ja lõpuks tagasi võtma kontroll.

Siin käsitleme ärevuse levinumaid füüsilisi sümptomeid ja pakume nendele füsioloogilisi selgitusi.

TEADUS: KUIDAS Mured mõjutavad ärevust meie organitele?

"Kui olete sattunud ärevust tekitavasse olukorda, algab automaatne sündmuste ahel, mida sageli nimetatakse" võitluse või lennu "reaktsiooniks. See vastus juhtub ilma, et me sellele mõtleksime, sest selle käivitab meie närvisüsteemi osa, kelle ülesanne on kontrollida meie automaatseid funktsioone (nt hingamine, südametegevus jne). Seda närvisüsteemi seda osa nimetatakse autonoomseks süsteemiks ja see jaguneb kaheks komponendiks: parasümpaatiline ja sümpaatiline süsteem. Need toimivad üksteise vastas ja ainult üks saab korraga domineerida. Kui oleme olukorras, mis põhjustab meile ärevust, hakkab meie sümpaatiline süsteem domineerima ja algab 'võitluse või lennu' reaktsioon (mõnikord tuntud ka kui 'adrenaliini kaskaad'). "

Oluline on meeles pidada, et kõik kogevad ärevust erinevalt. Üksikisik võib tunda kõiki järgmisi sümptomeid või mitte ühtegi neist või nende kombinatsiooni. Samuti võib esineda unikaalsemaid füüsilisi sümptomeid, mida siin ei pruugi loetleda.

1. Rindkerevalu ja südamepekslemine

Võite arvata, et see on märk eelseisvast infarktist, kuid see pole nii. Kui tunnete ärevust või teil on täielik paanikahoog, lööb süda kiiremini, et pumbata keha ümber rohkem verd, et valmistuda võitluseks või lennuks.

See toiming võib põhjustada hüperventilatsiooni, mis põhjustab liiga palju hapniku sissehingamist. See omakorda põhjustab veresoonte kokkutõmbumist, mis võib põhjustada valu rinnus.

Ärevusest põhjustatud valu rinnus on sageli tunda erinevates rindkere piirkondades ning tuleb ja läheb.

Samuti on oluline märkida, et adrenaliini kiirustamine ei kahjusta südant.

Kuid pole vaja end rumalana tunda, kui olete kunagi mõelnud, et teil on südameatakk. Nicky ütleb: "Aastate jooksul on meiega ühendust võtnud paljud inimesed, kes on meile öelnud, et nad on pidanud kiirustama õnnetuse ohvriks, sest nad uskusid tõeliselt, et neil on südameatakk. Seal olles öeldi neile (mõnikord pärast paljusid meditsiinilisi katseid), et nende probleem on täiesti psühholoogiline. "

Märge: Kui rinnus on valu, on hea mõte külastada perearsti üks kord, et välistada muud südamehaigused.

2. Õhupuudus

Sama kehtib (eespool selgitatud) kohta, miks me tunneme õhupuudust või survet rinnus ärevusperioodide ajal.

Samuti oleme hüperteadlikud oma hingamisest, mis võib meid liigselt hingata ja võtta juurde rohkem hapnikku.

3. Jäsemete ja lihaste valu

Ärevus võib jäsemeid mõjutada paljudel viisidel. Esiteks, sarnaselt rindkerevaludega, võib suurenenud hapniku tarbimine põhjustada lihaste aistinguid ja valu. Selle võib põhjustada ka:

• Suurenenud stressist tingitud lihaspinged: Igapäevane stress võib lihaseid kõvendada, mis võib neid valutama või valutama panna.
• Teie rüht: Ärevuse tunne võib mõjutada seda, kuidas hoiate end, istute, valetate ja kõnnite, mis võib omakorda muuta teie lihaste enesetunnet. Sellepärast, et kogu keha on servas, võite liikuda kiiremini või aeglasemalt ja harva täielikult lõõgastuda.
• Kehvem elustiil: Ärevuse tunnete korral on lihtne unustada, kuidas enda eest hoolitseda - olgu siis tervislik toitumine, treenimine või hüdraat. Kõik need võivad mõjutada teie jäsemete enesetunnet.

Ülaltoodud põhjused võivad põhjustada ka lõualuu ja näo valusid.

4. Naha kipitus ja tuimus / nõrkus

Ärevus põhjustab tavalist tuimust ja kipitust. See võib ilmneda peaaegu kõikjal kehal, kuid kõige sagedamini on seda tunda näol, kätel, kätel, jalgadel ja jalgadel. Selle põhjuseks on veri, mis tormab keha kõige olulisematesse osadesse, millest on abi kaklusest või lennust. Seetõttu jätab vähemtähtsad piirkonnad nõrgaks, tuimaks või kipitavad.

Seda võib põhjustada ka hüperventilatsioon ja suurenenud hapniku tarbimine, mis on eriti jäsemetes ja näos.

5. Temperatuur: Kuumus, higistamine, värisemine

"Erutuse olek [põhjustatud adrenaliinist] põhjustab ka temperatuuri tõusu. Teie keha reageerib sellega, et üritab teid maha jahutada - see on põhjus, miks te higistate, "selgitab Nicky.

Selline higistamine võib omakorda tekitada külmetuse. Eriti pärast paanikahoogu, kuna teie keha hakkab jahtuma, kuid hoiab endiselt ülekuumenemise vältimist, on tavaline tunda külma ja loidust.

6. Peapööritus

Suurenenud adrenaliini ja paanika perioodil ütleb Nicky, et "süda pumpab sunniviisiliselt, mis on seotud vererõhu tõusuga. Just selline vererõhu tõus paneb meid tundma peapööritust ja uimasust. "

7. Peavalud

Ärevus ja paanikahood põhjustavad tavaliselt stressi kogunemisest tingitud peavalu. Nad võivad tunda tuimust või teravust ja esineda pea erinevates piirkondades.

8. Uneprobleemid

Stressi ja pinge kogunemine võib seda muuta raskem magada - nagu pidev muretsemine ja suutmatus välja lülituda. Parim asi, mida siin teha, on proovida a tähelepanelikkus või meditatsioonitehnika et aidata oma vaimu ja keha uinuda.

Teisest küljest võivad paanikahood ja pikaajalised ärevusperioodid jätta teid tundma nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Sel juhul peaksite oma keha kuulama ja puhama.

9. Mao aistingud

Võitluse või lennu ajal "suunatakse veri kehapiirkondadest, kus seda pole vaja, näiteks maost eemale. Seetõttu tunneme maos sageli kloppimistunnet või ärevuse ajal liblikatunnet. "

Samuti on väga tavaline, et tualetti on hädasti vaja, kui tunnete paanikat. See on keha viis vabaneda soovimatust kaalust, mis võib seda võitluse või lennu ajal aeglustada.

Sarnaselt südamevalude valesti tõlgendatavale valu rinnus väidab Nicky, et "liblikad mao [sageli] arvatakse olevat märk oksendamise ilmnemisest. "Kuid see pole alati juhtum.

10. Kuulmisaistingud

Kui tunnete ärevust ja teie mõte liigub 100 km / h kiirusel, võib olla raske keskenduda teie ümbritsevatele helidele. Teisest küljest, kui reageerite võimaliku (kui seda pole) ohtude suhtes, võite olla eriti tundlik helide suhtes, mida muidu ignoreeriksite.

11. Ähmane nägemine

Adrenaliini lisandumise ajal on tavaline nägemise hägustumine. Selle põhjuseks on asjaolu, et õpilased on laienenud, et meie nägemusesse rohkem valgust sisse viia, nii et oleme paremini valmis võitlema või lendama. Rohkem valgust võib millalgi põhjustada nägemise hägustumist. Selle võib põhjustada ka hüperventilatsioon.

12. Laigud ja akne

On mitmeid põhjuseid, miks ärevus ja stress võivad põhjustada täiskasvanud akne puhkemist. Need on järgmised:

• Suurenenud stressihormooni tootmine, mis võib suurendada naha kogust õli.
• Suurenenud higistamine, mis võib ummistada poore.
• Puudutades rohkem oma nahka, sealhulgas nägu, kaela ja õlgu, kui tunnete end tujukana ja äärel. See kannab mustuse käte küljest nahale ja muudab naha väljapööramise tõenäolisemaks.

13. Kasutud mõtted

Tavaline on karta halvimat stsenaariumi, kui olete ärevusseisundis, mis mõne jaoks on hirm, et nad lähevad täiesti hulluks. Kui ärevus on uus tunne või see on esimene paanika, võivad tundmatud aistingud põhjustada aju ülearustumist ja muretseda põhjuse pärast.

Oluline märkus: Ehkki ärevus on tavaline, ei pea see millegi üle elama ega taluma, kui see muutub ebameeldivaks või muudab teie elustiili. Loe meie juhend märkide kohta, et ärevus on hakanud kontrolli alla saama ja külastage Ühendkuningriigi Anxiety veebisait teabe saamiseks selle kohta, kust otsida abi ja olulisi abitelefoni.

---

Nagu see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI