10 ideed toidukorra planeerimiseks, mis aitavad teil end organiseerida

Kui olete nagu mina, veereb iga jaanuar või uus kooliaasta ringi ja te ütlete endale: "See aasta on saab olema teistsugune." See aasta on seotud tervisega, kohtumistel või koolis käimisega aeg, iga nädal leiba valmistadesvõi lõpuks oma signatuuristiili naelutamine. Kuid kuude möödudes kipuvad need eesmärgid kahanema ja võib olla raske tagasi hüpata. Kui üks teie eesmärkidest sellel või mõnel teisel aastal on olnud toidu valmistamisel paremaks saada – võib-olla selleks, et teada saada, kui palju te tegelikult kulutate kaasaostmisele või ainuüksi asjaolule, et viskate igal nädalal välja palju söömata toitu – olete jõudnud õigesse kohta! Kas te otsite tervisliku lõuna ideid või õhtusöögid perele, muudavad need ideed söögikorra planeerimise lihtsamaks.

Siit leiate meie parimad näpunäited toidukorra planeerimise regulaarseks rütmiks muutmiseks ja mõned meie lemmiktooted, mis võivad aidata teil saada toiduvalmistamise professionaaliks.

Looge ise toidukorra planeerimise reeglid

Mis puutub söögikordade planeerimisse, siis võib tunduda, et kui hakkate nägema, kui palju ressursse, näpunäiteid, arvamusi ja söögiplaane on olemas, see võib tunduda üsna valdav. Nädala igal õhtul võib olla survet süüa teha või järgida rangelt oma plaani, et mitte toitu raisata. Kuid elu juhtub ja teie toitumiskava juures on hea see, et see nii on

sinu toiduplaan. Nii et peate reeglid kehtestama! Alustage väikeselt, planeerides toidukordi mõneks õhtuks nädalas või hoidke vähemalt kodus toitu mõneks erinevaks söögikorraks. Ja kui söögitegemine pole teie asi, siis võib-olla on iga nädala menüüs mõni mugavustoidukord. Nii et enne kui alustate ja ostate kõik asjad, tehke paar märkust selle kohta, mida soovite toidukorra planeerimisega saavutada. Raha säästma? Kas süüa tervislikumalt? Rohkem vaba aega? Oma lõpliku "miks" avastamine aitab teil keskenduda sellele, mis on teie jaoks oluline, kui alustate oma toidukorra planeerimise teekonda.

Leidke oma toidukorra planeerimise rütm

Kui olete oma "miks" avastanud, otsustage nädala- või kuupäev, mil kulutate regulaarselt oma plaani koostamisele. Mõne inimese jaoks võib see tähendada lõunapausi maha istumist ja järgmiste päevade plaani koostamist, sest terve nädala otsustamine on praegu liiga palju. Teiste jaoks, kellel on suured pered või need, kes peavad külastama poode, mis nõuavad rohkem reisiaega, võib-olla plaanite toidukordi terveks kuuks. Ükskõik kuidas, tehke selleks ajaks endaga kohting, et sellest saaks tavaline harjumus.

Kirjutage oma plaan üles

See võib tunduda ilmne, kuid nädalaplaani kirjutamine (või tippimine) aitab teil keskenduda, eriti kui on aeg poodi minna. Seal on palju kasulikke (ja stiilseid) planeerijaid ja plokke, mis aitavad teil saada kõik oma nädala ideed või kuu alla ja sama palju suurepäraseid seinaekraane, et kogu pere näeks, mis menüüs on nädal. Mis on suurepärane viis leevendada pidevat "Mis õhtusöögiks?" mis kajab ümber maja kella 16 paiku. Ja kuigi uue planeerija ostmine võib olla lõbus, kui teate ise, et plaani järgimine on tõenäolisem, kui see on telefonis, see on sama lihtne kui märkme tegemine, kalendrisündmuse lisamine või rakenduse kasutamine (sellest lähemalt hiljem!). Mõlemal juhul kontrollige plaani üles kirjutades kindlasti oma perekalendrit, et saaksite sihilikult mõelda, millistel öödel kavatsete peate väljas sööma, millistel õhtutel on vaja kerget einet ja millistel päevadel saate kulutada veidi lisaaega millegi rohkema küpsetamisele kaasatud.

Valige oma ooterežiimid

See võib olla ahvatlev, kuna hakkate otsima kõiki kogutud retseptiraamatuid või proovima uut rameni retsepti, mida selles toiduajakirjas nägite. Kuid nii palju, kui me kõik end võistlejateks arvame Tippkokk, enam kui tõenäoliselt jõuame töölt koju ja tahame midagi, mille saaksime kiiresti kokku panna, on terve ja ei riku panka. Mis viib meid tagasi teie lõpliku "miks" juurde. Kui soovite proovida uusi retsepte, alustage võib-olla ühe retseptiga nädalas, kui hakkate toidukorra planeerimise rütmi juurde. Ülejäänud toidud ei pea olema gurmeetoidud, need võivad olla segud lohutavad ooterežiimid, pere lemmikud ja valmistoidud, mis teevad täisväärtusliku eine lennult. Tänapäeval on Internetist retseptide leidmiseks palju häid kohti (nt... ahm... just siin Maal elamine) ja kui hakkate oma lemmikarsenali koguma, on teil lihtsam igal nädalal oma toiduplaani koostada.

Säästke aega toidu planeerimise rakendustega

Tehnilisema kalduvusega inimestele on seal palju suurepäraseid rakendusi, mis aitavad teid toidukorra planeerimisel. Mõnel on teile kasutamiseks toiduplaanid. On ka teisi retseptide jagamise rakendused kus saate hoida oma tädi Linda kuulsat kaneeli Bundt koogi retsept ja salvestage veebist kõik oma lemmikretseptid. Mõned retseptirakendused koostab teile isegi ostunimekirja ja ühendab teid toidu kohaletoimetamise teenustega. Nii et olenevalt kasutatavast rakendusest ei pruugi te isegi kodust lahkuda!

Täiustage oma eine valmistamine

Olgu selleks siis nimekirja koostamine, et mitte mööda toidupoe vahekäike ringi seigelda, haarates kõike ja kõike, mis tundub maitsev, tükeldades nädalavahetusel köögivilju, et saaksite näksige neid hõlpsalt või kasutage neid kogu nädala jooksul retseptides või valmistage oma lõunakausside jaoks suur partii riisi – eelseisvaks nädalaks valmistumine näeb välja teistsugune. kõik. Otsustage, millised elemendid teie nädala toiduplaanis võiksid olla kasulikud, kui kulutate nende valmistamisele veidi aega, enne kui nädala hullud teid ees ootavad. See võib olla sama lihtne kui munapartii kõvaks keetmine lihtsaks hommikusöögiks, kontorilauale heade suupistetega varustamine või üleöö kaera valmistamine. Mõelge ühele väikesele ülesandele, mis võib teie toitumiskava osana eelseisva nädala lihtsamaks muuta, ja alustage sellest.

Leidke parimad konteinerid

Kui olete kulutanud väärtuslikku aega koostisosade valmistamisele või teil on suurepärasest toidukorrast väärtuslikke jääke, soovite teada, et konteinerid, milles neid hoiustate, aitavad teie toidul säilitada teatud värskuse ja ei võta toidust püsivat lõhna. külmkapp. Otsige klaas- või plastanumaid, mis on soojendamiseks ohutud ja ei muuda värvi toidust, näiteks tomatikastmest.

Täida sügavkülmik

Toidu planeerimisel võib teie sügavkülmik olla teie parim sõber või koht, kus teie toidujäägid surevad. Väikese lisaplaneerimisega saate hõlpsasti luua ja salvestada tulevaste söögikordade jaoks ettevalmistatud koostisosi. Neile, kellele meeldib oma aeglane pliit või Instant Pot, valmistage suppe ja smuutisid ning kui teil on ruumi täiendavate valkude jaoks, võib teie sügavkülmik olla ruum, mis teid aitab venitab oma eelarvet, võimaldab säästa aega toidupoodide ostmisel ja isegi julgustab teid tervislikumaks muutma valikuid.

Võtke need köögiseadmed kasutusele

On ütlematagi selge, et kui rääkida toiduvalmistamise elust, on aeglane pliit, kiirpott, õhufritüürvõi kõigi kolme kombinatsiooni abil saate valmistada maitsvaid ja hubaseid toite. Mis on parem kui koju tulles teadmine, et õhtusöök on juba tehtud, sest see on teie töö ajal kokkamist teinud? Või sinu jaoks fritüüri ventilaatorid, on suurepärane tunne teadmine, et selles ühes seadmes saate mõne minutiga mitte ainult küpsetada oma lemmikpraetud toite, nagu tater tots ja kanasõrmed, vaid ka lõhet ja lihatükke.

Hoidke oma plaan paindlikuna

Lõppkokkuvõttes, pärast seda, kui olete plaani koostanud, selle üles kirjutanud ja toidukaubad ostnud, olge paindlik kogu nädala jooksul. Teil ei pruugi esmaspäeval tacode tuju olla ja eelistaksite spagette. Tehke kogutud koostisosadega seda, mida teie ja teie pere soovite teha. Mingil hetkel peate võib-olla panema täiskasvanud püksid jalga ja küpsetama midagi, mille jaoks teil pole tuju, kuid enamasti jätate minnes tagasi oma "miks" juurde ja pidage meeles, et kõik, mida teete selleks, et oma toidukava teie pere heaks toimiks, on ilus armastuse ja hoolitseda.

Rohkemate söögi ideede saamiseks vaadake mõnda meie lapsesõbralikud lemmiktoidud. Kas teil on söögiplaneerimise häkkimine? Jagage kommentaarides allpool.