Teeme komisjonitasu toodete eest, mis on ostetud mõne selle artikli lingi kaudu.
Sageli mõtleme suureks saades ja lapsepõlve seljataha jättes, et peame tõsisemaks muutuma ja lahkuma mängulisus taga. Kuid eksperdid ütlevad mänguline olemine ei tohiks täiskasvanuna unustada, vaid hoopis täiustada.
"Mängulisus ei tähenda ainult lapse käitumist," ütleb kliiniline psühholoog dr Ellie Atkins. "See puudutab kriitilist mõtlemist ja avanemisvõimet, mis on tegelikult väga küps omadus," lisab ta.
Mängulisus ka mõjutab positiivselt täiskasvanute heaolu, Saksamaal Halle-Wittenbergi Martin Lutheri ülikooli psühholoogiaprofessori René Proyeri sõnul suurendab see eluga rahulolu.
Ta jätkab, et mängulisust tuleks tegelikult vaadelda kui oskust ja inimesed peaksid selles osalema samamoodi, nagu nad võiksid läheneda muudele heaolutegevustele. See on suurepärane teadveloleku tööriist.
Millised on mängulisuse valdkonnad?
René töös on välja toodud neli mängulisuse tahku:
- Muu suunatud – inimeste rõõmustamine ja pingete leevendamine sotsiaalsetes olukordades
- Kerge südamega – olla muretu ja improviseeriv
- Intellektuaalne-loov – naudi ideede, sõnadega mängimist ja loomingulist probleemide lahendamist
- Kapriisne – kummaliste või ebatavaliste objektide, olukordade ja inimeste eelistamine
Uuringu kohaselt on mängulisusel seitse tegurit – rõõmsameelne, kaasahaarav, kujutlusvõimeline, impulsiivne, intellektuaalne-võluv, kapriisne, kergemeelne ja heasüdamlik.
Mängulisuse eelised
Dr Ellie selgitab, et mängulisem olemine "stimuleerib ja suurendab loovust, arendades uudishimu ja naudingut selle vastu, mida teete".
"Mõnutegevus vähendab stressi ja loovamalt mõeldes kasutate oma aju esiosa, mis võimaldab teil vaadata positsiooni rohkem kui ühest vaatenurgast," lisab ta. See tähendab, et teil on rohkem valikuvõimalusi ja te ei tunne end olukorras ummikus ja seega stressis.
Mänguline olemine võib:
Stressi vähendama
Kerge huumor, mängimine ja naljade rääkimine on kõik võimalused stressi vähendamiseks. Lisaks tegelikele mängude mängimisele, olgu selleks laua- või võrgumäng, võivad need olla eskapismi vormid ja aidata vabaneda igapäevaelus kogetavast stressist.
Dr Ellie ütleb ka, et mängulisus tähendab, et teete midagi ja kui teete midagi, väheneb meie kortisoolitase, mis on meie stressitase.
Suurendage loovust
2019. aasta uuring "Mängulisus ja loovus: valikuline ülevaadeProyer jt, mis avaldati ajakirjas Creativity and Humor, leidsid, et mängulisus hõlbustab loovust sellistel juhtudel nagu sport, haridus ja töö.
Parandage suhteid
Võimalus jagada nalja või rõõmustavat kogemust võib inimesi üksteisele lähemale tuua. Dr Ellie ütleb ka, et võime vahetu olukorrast tagasi astuda ja sellele loovamalt mõelda võib samuti suhteid parandada.
Kuidas olla mängulisem
Ärge muretsege, kui olete introvertne või ei pea end naljakaks. Mängulisus avaldub mitmel kujul.
Mänguline olemine ei pruugi tuleneda mängude mängimisest. Paljudel lauamängudel, mida täiskasvanud mängivad, on ranged reeglid, mida kõik peavad järgima ja julgustama konkurentsi, mis erineb mängulisusest ja ei ole nii kergemeelne ega eriti loominguline. Samuti ei pea see olema füüsiline asi ja see võib alustada lihtsalt sellest, et olete teadlik ja treenige ennast teistmoodi mõtlema.
Kui teil on raske olla mängulisem, proovige neid näpunäiteid:
Ära muretse, milline sa välja näed
Luba endal mitte nii väga muretseda, mida teised sinust arvata võivad. Seda võib olla lihtsam öelda kui teha, kuid kui kuulete oma kriitilist häält, märka seda ja pidage meeles, et te ei pea seda kuulama, soovitab dr Ellie. Kui tunnete end iseteadlikult, proovige midagi nagu raadioga kaasa laulmine.
Ärge proovige oma isiksust muuta
Dr Ellie ütleb, et uuringud näitavad, et teete palju tõenäolisemalt midagi uut, kui see on juba seotud millegagi, mida teile praegu meeldib teha. Kui teile meeldib joosta, proovige teha rumalat jooksu või kõndida, kui olete järgmisel sörkjooksul.
Veeda aega laste ja lemmikloomadega
Väikesed lapsed ja loomad ei mõista teid hukka, seega ei pea te muretsema selle pärast, mida nad arvavad. Nendega koos aja veetmine tähendab, et saate mängulisust harjutada muul viisil, mis erineb sellest, kuidas võiksite olla mänguline oma eakaaslastega.
Mõelge kriitilisemalt
Ärge lihtsalt arvake, et "see inimene oli täna minuga pahur, sest ma ei meeldi talle." Selle asemel ütleb dr Ellie, et lubage oma meelel loovamalt mõelda – kas see võib olla tõsi või mitte, pole oluline. Mõelge välja loomingulisem ja positiivsem põhjus.
Tehke asju, mida tegite lapsena
Olgu selleks siis kiigel istumine või midagi kavalat, näiteks punni tegemine või värvimine. pliiatsid, need asjad võivad aidata teie mõtted igapäevaelust kõrvale juhtida ja taasühendada teid oma sisemusega laps.
Aga ennekõike lõbutse.