Võtke südamega: see, mis on teie taldrikul, võib aidata säilitada teie südamemahtu. „Südametervislik toit sisaldab toitaineid, mis on tõestatud kasuks kardiovaskulaarsüsteemile või vähendavad südamehaiguste tekkimise riski aastaks halva LDL-kolesterooli taseme langetamine ja vere triglütseriidid, vererõhu vähendamine, kehakaalu kontrolli all hoidmine ja / või insuliinitundlikkuse parandamine, ”ütleb Rania Batayneh, MPH, omanik Teie jaoks hädavajalik toitumine ja autor Dieet Üks Üks Üks.
Oomega-3, kaalium, kaltsium, magneesium, kiudained, fütotoitained ja antioksüdandid teenivad nendes kategooriates parimaid hindeid, muutes Vahemere dieedi ja DASH-dieet parimad valikud neile, kes soovivad säilitada või parandada südame tervist.
Teadus toetab seda eeldust: menüü, mis keskendub toodetele, täisteratoodetele, pähklitele ja oadele ning lisaks sellele piimatooted ja südametervislikud rasvad võivad aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski umbes kolmandiku võrra kuni a 2016. aasta uuring
aastalAmeerika Kardioloogia Kolledži ajakiri. Millised toidud saavad dietoloogidelt rohelise tule ja millised punase? Siin on 40 kõige hullemat toitu teie südamele.